bude Mango mě tuk?

Mango, stejně jako většina ovoce, je super jídlo. Je bohatým zdrojem Vitamínu A a velmi dobrým zdrojem Vitamínu B6 (pyridoxin), Vitamin C a Vitamin E.

Vitamin A je nezbytný pro zdraví našich očí, kůže a sliznic.

pyridoxin je nezbytný pro produkci GABA, mozkového hormonu a pro kontrolu hladin homocystienu v krvi, jejichž vysoké hladiny vedou k ischemické chorobě a mrtvici.

Vitamin C udržuje naše dásně a zuby zdravé, pomáhá našemu tělu bojovat s infekcemi a také odstraňuje škodlivé kyslíkové volné radikály.

je bohatý na draslík (156 mg na 100 gm) a nízkým obsahem sodíku (2 mg / 100 gm), pomáhá regulovat srdeční tep a krevní tlak.

Mango je také bohaté na flavonoidy, jmenovitě beta-karoten, alfa-karoten a alfa-kryptoxanthen. Spolu s vitamínem A nám karoteny pomáhají chránit před četnými druhy rakoviny, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva, ústní dutiny a prostaty a leukémie.

ovoce je také mírným zdrojem mědi, který je nutný pro produkci některých enzymů a červených krvinek.

stručně řečeno, mango je super jídlo, které pomáhá udržovat náš zrak, kůži a sliznice zdravé, nás chrání proti infekcím, odstraňuje škodlivé volné kyslíkové radikály z těla, pomáhá regulovat srdeční tep a krevní tlak, chrání nás proti onemocněním srdce a mozkové mrtvice a mnoha typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a tlustého střeva a leukémie.

kromě těchto zdravotních výhod je mango nejchutnější ze všech druhů ovoce. Indický alphonso nebo „Hapus“ z oblasti Kokan v pobřežní Maharashtra je ceněné mango.

sto gramů jedlého ovoce vám dává 60 kalorií a má pouze 15 gm sacharidů, většinou cukru, málo bílkovin a velmi málo tuku.

takže středně velké (asi 200 gm) ovoce vám nedá mnohem více než 90 kalorií. Zdravá vyvážená výživa by měla mít každý den tři dávky ovoce. I když chcete zhubnout nebo udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou, mango denně nebude dent vaši příčinu, pokud budete jíst zdravě a další dvě ovoce jsou nízkokalorické ovoce.

Dokonce i tehdy, pokud byste chtěli kompenzovat mango kalorií, můžete oholit tři čtvrtiny střední velikosti chapati nebo ještě lépe, misku rýže ze své každodenní jídlo!

a vždy můžete „svižnou procházku“ po dobu patnácti nebo dvaceti minut spálit mango a také se stát zdravějším srdcem!

a pak to nejlepší z mango sezóny sotva trvá dva měsíce!

není moc žádat, pro potěšení jíst mango, král ovoce, nejchutnější ovoce na světě pro většinu Indů, a ještě více pro Maharashtrians!

dokonce i dobře kontrolovaný diabetik může jíst mango se stejnými opatřeními, jíst polovinu manga dvakrát bude klást ještě menší důraz na jejich systém. Diabetici bez dobré kontroly cukru by se měli řídit radami svého lékaře.

Kategorie: Articles

0 komentářů

Napsat komentář

Avatar placeholder

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *