Penis cvičení jsou speciálně navrženy pro zvětšení penisu a zlepšení erektilní funkce. Chcete-li se dozvědět více o cvičeních penisu a o tom, jak můžete získat zdravější mužství, přečtěte si článek níže.

Základní Penisu Natáhnout

Článek na první pohled:

  • zahrnuje masážní techniky, které podporují průtok krve do tkání penisu pomoci zvýšit délku a obvod. Další cvičení penisu, jako jsou kegely, posilují pánevní dno a pomáhají zlepšovat kvalitu erekce.
  • podle Journal of Urology je „normální obsah a funkce hladkého svalstva nezbytné pro zahájení a udržení erekce.“
  • cvičení lze rozdělit do 4 typů: 1) protahovací nebo trakční cvičení, 2) expanzní nebo kompresní cvičení, 3) Kegel cvičení pro muže nebo cvičení pánevního dna, 4) Jelqing nebo kombinovaná cvičení.
  • i když penilní růst nedojde okamžitě, existuje mnoho mužů s neoficiální důkazy, kdo dosvědčit, penilní cvičení výhody. Někteří lékaři provedli výzkum jeho účinnosti, včetně Dr. Briana Richardse a Dr. Richarda Howarda II.
  • co jsou cvičení penisu?
  • jak fungují cvičení penisu?
  • další teorie podporující cvičení penisu
  • jsou cvičení penisu účinná?
  • jaká jsou rizika?
  • jaké jsou výhody?
  • jaké jsou různé Penis Cvičení?
  • Penis Cvičení Zařízení
  • Spodní Řádek

Napsal Rob Michaels
Aktualizováno 11/28/2018

Jelqing je forma Penis Cvičení

Penis cvičení jsou masážní techniky, které mohou pomoci prodloužit a rozšířit tkáně penisu. Tato cvičení patří jelqing a různé protahovací techniky, které vytvářejí ‚mikro-slzy v tkáni, takže penis se objeví delší, jak to se hojí. Když tělo tyto slzy opraví a vytvoří nové buňky, získáte více tkáně.

Další metody cvičení jako kegelovy cviky se zaměřují na posílení podpůrných kosterních svalů penisu, což je pánevní dno. Cvičení penisu může pomoci zvýšit délku a obvod penisu, stejně jako kvalitu erekce.

může se pohybovat od jednoho základního cvičení až po pokročilý tréninkový režim s více cviky. Většina z nich se zaměřuje na prodloužení penisu nebo zvýšení obvodu. Některá cvičení se více zaměřují na zlepšení kvality erekce a sexuální výdrže, aby pomohla mužům vydržet déle a ovládat jejich orgasmy. Tato cvičení lze provádět ručně nebo doplňovat pomocí zařízení pro cvičení penisu.

mějte na paměti: vaším hlavním cílem by mělo být nejprve vybudovat zdravý penis.

získání většího penisu je sekundární, protože přichází ruku v ruce se zdravým.

stejně jako v silovém tréninku by začátečníci nikdy neměli začít provádět pokročilé cvičení penisu. Začíná se základy a neustále věnovat čas na správné rutina, muži mohou mít prospěch z ní dosažení zdravější penis.

jak fungují cvičení penisu?

naše těla jsou navržena tak, aby se přizpůsobila změnám. Cvičení ke zlepšení postavy není nové, ale koncept cvičení penisu byl pozorován pouze v posledních několika desetiletích. Cvičení pracují na stejném principu, který kulturisté používají ke zvýšení svalové hmoty. A ačkoli většina lékařských zdrojů říká, že penis není sval, není to úplně pravda.

jak jsem již zmínil v článku Jelqing, penis je částečně složen z hladkého svalstva. Ačkoli hladký sval se liší od kosterních svalů, oba ve skutečnosti rostou, když jsou vystaveni stresu, jako je cvičení. Podle této logiky můžeme předpokládat, že cvičení penisu mohou přinést požadované zvětšení, zvýšení délky a obvodu penisu.

Penis Anatomie, Hladké Svalové Buňky – obraz z Sciencedirect.com

Podobné cvičení svaly v ruce, penis cvičení může budovat silnější svalové tkáně a podporovat nové tkáně buňky k formě. Mělo by smysl spekulovat, že cvičení penisu vytváří více buněk hladkého svalstva, nebo způsobuje růst buněk hladkého svalstva. Ačkoli to lékařský výzkum ještě oficiálně nepotvrdil, studie ukazují, že penis je skutečně součástí svalu. A stejně jako jeho svalové protějšky je logické předpokládat, že hladké svaly také rostou.

Ve studii zveřejněné v Journal of Urology v roce 2004, vědci na vědomí, že „Normální hladké svalové obsah a funkce jsou nezbytné pro zahájení a udržení erekce.“Tato tkáň musí být také schopna zcela uvolnit, aby se penis prodloužil a zvětšil.

V jiné studii Dr. Eric Wespes v International Journal of Impotence Research, výsledky ukázaly, tam musí být dostatečné množství hladké svaloviny v penisu pro zdravé erekce dochází.

kromě toho mají muži svaly pánevního dna na základně svého penisu. Studie ukazují, že síla svalů pánevního dna může výrazně ovlivnit sexuální výdrž člověka, která je také přímo spojena s erektilní dysfunkcí.

Další Teorií Podporující Penilní Cvičení

Penis Anatomie, Tři Corpus Komory – obraz z UrologyHealth.org

Existují další podpůrné teorie, které by mohlo vysvětlit, proč cvičení penisu může být účinnou metodou mužské vylepšení. To do značné míry souvisí s anatomií penisu.

z anatomického hlediska nejsou všechny penisy stejné. Vezměme si například tunica albuginea, což je tkáň obklopující penis těsně pod kůží. Tunika je také prodloužením svalů pánevního dna. Většina mužů má dvě vrstvy tuniky, někteří mají pouze jednu, zatímco jiní mají tři. Také se spekulovalo, že muži, kteří cvičí cvičení penisu, mohou získat délku a obvod rychleji nebo pomaleji v závislosti na počtu vrstev tuniky.

s ohledem na tuto skutečnost jedinečná anatomie penisu člověka jistě ovlivní, jak bude reagovat na různá cvičení.

jak může tato ukázka cvičení penisu fungovat? Tady, pojďme se blíže podívat do anatomie penisu. Penis se skládá ze tří komor: dvě komory nahoře se nazývají corposa cavernosa a komora dole je corpus spongiosum, který drží močovou trubici. Tyto tři komory jsou částečně složeny z hladkého svalstva.

Tunica a Penilní Cvičení

Když se muž stává vzrušený, tepen uvnitř corpus cavernosum naplní krví. Jakmile je plná krve, hladké svaly se uvolní a žíly přitlačí na tuniku. Tunica zabraňuje tomu, aby krev opustila penis-proces, který umožňuje mužům udržovat silnou erekci.

penilní cvičení pracují působením pozitivního tlaku, který umožňuje rovnoměrné proudění krve komorami penisu. Provádění správné cvičení rutiny důsledně pomoci trénovat svaly penisu, podporovat růst hladkého svalstva a zdravé erektilní funkce.

Cvičení Může Pomoci Odhalit Vnitřní Penis

Podle Dr. Tobias Kohler, asistent profesor urologie na Southern Illinois University School of Medicine, „Většina kluků by být hrdý na to, vědět, že jejich penis je dvakrát tak dlouho, jak si myslí, že je.“Je to proto, že polovina délky penisu je ve skutečnosti uvnitř těla člověka. Muži běžně nevidí celou délku penisu, protože je připojen k ochlupení a zastrčený uvnitř pánve.

vnitřní penis může být propuštěn táhnoucí se správné penisu cvičení rutiny. Postupem času umožňuje více vnitřního penisu, což má za následek větší délku. To je také důvod, proč někteří muži preferují jemné protažení a prodloužení penisu místo invazivních metod, jako je chirurgie.

Vnitřní Penis – obrázek z MedicalNewsToday.com

jsou cvičení penisu účinná?

Penis Cvičení, Měření, pokud je to Efektivní (Getty Images)

Jak to je, většina lékaři jsou více pravděpodobné, že doporučit zvětšení penisu chirurgie místo penisu cvičení. To je pochopitelné vzhledem k tomu, jak bylo provedeno jen velmi málo studií, které by prokázaly účinnost cvičení penisu.

Nicméně, dokonce s zvětšení penisu chirurgie opravit penis křivku nebo Peyronieho choroby, tam jsou lékaři, kteří často doporučují používat penis extender nebo penisu trakční terapie před a po operaci pomoci zachovat délku.

terapie, která používá mechanické prostředky k prodloužení nebo narovnání penisu, se označuje jako penilní trakční terapie. Podle Dr. Landona Trosta v časopise Journal of Sexual Medicine: „Penilní trakce terapie je životaschopné terapie se skromně zlepšit délka penisu jako primární terapie, než penilní protézy umístění u mužů se snížila délka penisu nebo po operaci Peyronieho nemoci.“

i když několik vědeckých studií byly publikovány o penis cvičení, brzy výzkum provádí Dr. Brian Richards v roce 1970 ukazuje, jak efektivní cvičení s penisem, může být.

experiment, nazvaný Chartham Studie zařazeno 30 muži zvětšení penisu program, který zahrnoval penisu cvičení (podobně jako ty tady na PEGym) spolu s použitím tažného zařízení. Dva muži vystoupili ze studie, zatímco 28 mužů bylo hlášeno následující pozitivní výsledky:

Data z Metody Zvětšení Penisu Gary Griffin

je důležité si uvědomit, tento experiment trval tři měsíce. Pro každého, kdo chce zvýšit penis délky a obvodu, musí být zřejmé, že cvičení s penisem, nějakou dobu trvat, a musí být provedeno důsledně a správně, aby se dosáhlo žádoucí rozšíření cílů. A dokonce i tehdy existují muži, kteří po cvičení po dobu tří měsíců hlásili malé až žádné výsledky.

Dr. Richard Howard II MyPenisDoctor.com

Dnes, zatímco většina lékařů jsou obavy o účinnost penis cvičení, Dr. Richard Howard II svědčí o jeho výhodách. Ve skutečnosti cvičil cvičení penisu více než deset let. S vyhrazenými postupy cvičení penisu, tvrdí, že získal 3 palce na délku a 2 palce v obvodu.

Podle Dr. Howard, „dostal jsem se do penisu cvičení poté, co jsem četl o Chartham metoda a zkusil to… musíš na to jít snadno, zůstat v teple, dělat různé variace, a snaží se udržovat tkáně uvolnění.“

navzdory nedostatku lékařského výzkumu existuje spousta neoficiálních důkazů online, které tvrdí, že cvičení penisu jsou účinná. Například, pokud navštívíte PEGym.com fórum úspěchu, uvidíte četné účty z první ruky mužů, kteří zažili výsledky rozšíření. S časem a důsledným úsilím byli tito muži postupně přesvědčeni, že cvičení penisu fungují.

V jednom z našich průzkumů jsme se zeptali celkem 957 mužů na jejich zisky z cvičení penisu. Zahrnuli jsme pouze informace od mužů, kteří prováděli cvičení po dobu tří měsíců. Níže uvedená data si můžete prohlédnout.

Data na základě Oficiální Průzkum PEGym

Pro více informací o našich výsledcích průzkumu, můžete si přečíst naše Penisu Výsledky Průzkumu čl.

navíc zde jsou některé odpovědi od členů fóra PEGym. Opět upozorňujeme, že výsledky cvičení penisu se liší. Pro ochranu soukromí našich členů, jejich skutečná jména nebyla zveřejněna.

PEGym Fórum Členské příspěvky

Základní PE Termíny Byste Měli Vědět:

    • BPEL znamená, Kosti Lisované Postavit Délka
    • NAPŘ znamená Postavit Obvod
  • JP 90 rutina – začátečník rutiny vyvinut jeden z PEGym členy

Jaká Jsou Rizika?

než se pokusíte provést cvičení penisu, přečtěte si prosím všechna níže uvedená varování pro vaši bezpečnost.

Stejně jako jakékoliv cvičení, v průběhu výcviku, nedostatek teplé ups, a nedostatečná doba odpočinku během penis cvičení může vést ke zranění ( Obrázky)

Penis cvičení jsou obvykle bezpečný způsob zvětšení penisu. Nicméně, stejně jako pravidelné cvičení, existují vedlejší účinky a rizika, když se provádí nesprávně. Některé z nich zahrnují:

  • zranění-příliš velký tlak nebo příliš rychlá intenzita může vést k poranění penisu. Chcete-li tomu zabránit, dělat delší zahřátí, jako je horká sprcha nebo balení teplého ručníku kolem penisu, pomůže uvolnit svaly penisu před cvičením. Nejlepší je také vzít si přiměřené dny odpočinku a vyhnout se tréninku. Necvičte se 100% úrovní erekce. To je nebezpečné a může způsobit zranění.
  • modřiny-intenzivní cvičení mohou také způsobit modřiny penisu. To je jasné znamení, že byste měli snížit intenzitu cvičení a odpočinout si. Pokud k tomu dojde, zastavte se a začněte jemnější rutinu, jakmile si budete jisti, že se modřina uzdravila.
  • špinění penisu podél penisu-lékařsky nazývané petechie, špinění kolem hřídele penisu je obvykle běžné pro začátečníky. Skvrny obvykle neovlivňují tvrdost nebo růst penisu. I když je to normální, když začínáte, nezapomeňte zkontrolovat, zda skvrny nezmizí. Pokud tomu tak je, vezměte si několik dní volna a cvičte znovu se sníženou intenzitou.
  • ztmavnutí penisu-Trauma na kůži je hlavní příčinou ztmavnutí kůže. Zatímco mírné zbarvení kůže je normální, příliš mnoho může být známkou nadměrného tréninku. To také znamená, že neberete dostatečné zahřátí a dostatek dnů odpočinku, aby se váš penis zotavil.

jaké jsou výhody?

penilní cvičení vám pomůže stát se jistější o sobě ( Obrázky)

na Rozdíl od pomoci zvýšení penisu obvod a délku penisu cvičení také poskytují tyto výhody:

  • Léčba Erektilní Dysfunkce – 2004 článek v British Journal of General Practice ukázal penis cvičení, konkrétně kegelovy cviky, které pomáhají zlepšit erektilní funkce. Během tříměsíční studie byli muži, kteří prováděli pravidelná cvičení pánevního dna, spolu se změnami zdravého životního stylu, schopni dosáhnout lepší erekce. Kegely podporují průtok krve v pánevním dně, což umožňuje větší kontrolu při udržování krve v penisu během erekce.
  • zlepšit předčasnou ejakulaci-cvičení pánevního dna je účinnou léčbou předčasné ejakulace. Studie z roku 2014 v terapeutickém pokroku v urologii ukázala, že 33 ze 40 pacientů bylo schopno kontrolovat svůj ejakulační reflex po provedení cvičení pánevního dna po dobu 12 týdnů. 13 z 33 mužů bylo schopno udržet výsledky po dobu šesti měsíců.

  • Snížit Zakřivení Penisu, Léčba Peyronieho Choroby – Podle Dr. Jason Greenfield z Columbia University Medical Center, penis protahovací cvičení a zařízení může přispět ke zlepšení zakřivení penisu, stav známý v lékařské komunitě jako je Peyronieho Choroba. Peyronieho choroba je stav způsobený jizvou uvnitř penisu. Je viditelná jako křivka penisu, může být bolestivá a způsobuje zkrácení penisu.
  • Budovat Důvěru – Od sexuální funkce je často „use it or lose it“ návrh, pravidelné cvičení s penisem, může skutečně pomoci stav své tělo na sex. Na druhé straně vám pomůže získat větší důvěru ve své já. A z dlouhodobého hlediska se lepší sexuální zdraví promítne do zlepšeného sexuálního života.

jaké jsou různé cvičení penisu?

Existují různé cvičení pro penis a tyto mohou být rozděleny do čtyř typů:

  1. Natažení nebo Trakční Cvičení
  2. Expanze nebo Komprese Cvičení
  3. Kegel Cvičení pro Muže nebo Cvičení Pánevního dna
  4. Jelqing nebo Kombinace Cvičení

Strečink nebo Trakční Penis Cvičení

Strečink a trakce penisu cvičení práce opatrným protažením tunica, hladké svaly, a vazivových tkání. Prostřednictvím tohoto protažení a trakce se tvoří mikrotrhlinky. To podporuje nový buněčný růst.

protahovací cvičení lze provádět bez speciálního vybavení. Používejte trakční zařízení, jako jsou prodlužovače, pod volným oblečením. Existují protahovací a trakční cvičení pro různé úrovně – od začátečníků až po pokročilejší cvičence penisu.

Základní Penisu Natáhnout

následující jsou příklady penis strečink a trakce cvičení. Kliknutím na odkaz pro každého se dozvíte více o cvičení, včetně pokynů, jak se provádí.

  • základní penisu úsek (Začátečník cvičení)
  • Asistované A-Úsek
  • Bez pomoci A-Úsek
  • Přiložený Úsek
  • Postavit Úsek (Pro středně pokročilé až pokročilé cvičence)
  • Vnitřní Úsek (Pro protažení vnitřní penis)
  • JAI úsek (Začátečník cvičení)
  • Zastrčit Nohu Vytáhnout Úsek
  • Rotující Úsek
  • Vládce Úsek
  • ze strany na Stranu, Úsek
  • Napětí Úsek
  • Pomalé Kliky Úsek

můžete Si také udělat protahovací cvičení pomocí zařízení:

  • Penis extender (Pro začátečníky i pokročilé cvičence)
  • závaží na Penis nebo závěsů (Pro středně pokročilé až více pokročilé cvičence)

Expanze nebo Komprese Penisu Cvičení

Expanze a komprese penisu cvičení pomoci rozšířit hladké svalové tkáně v penisu, tím, že tlačí je směrem ven na tunica. Často je tato expanze vytvořena stlačením jedné části penisu, aby se rozšířila další část, jako je cvičení Uli.

Expanzní a kompresní cvičení, jako jsou protahovací cvičení, nevyžadují žádné speciální vybavení k provedení. Jedná se o ruční cvičení, kde vše, co potřebujete, je soukromé nastavení a čas. Existuje celá řada cvičení, která jsou vhodná pro různé úrovně zkušeností. Expanzní a kompresní cvičení jsou také skvělé pro zvýšení obvodu.

níže jsou uvedeny příklady cvičení expanze a komprese penisu. Klikněte na odkaz pro každého a dozvíte se více o cvičení, včetně pokynů, jak se provádí.

    • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

      The Flaccid Penis Bend

    • The Erect Squeeze
    • The Horse Squeeze
    • The Compressor
    • The Viking’s Kegel/Squeeze
    • The Flexing Girth Exercise
    • The Slinky Bend
    • Pumping
    • The Uli
    • Clamping (For more experienced exercisers)

Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Cvičení Kegel posilují pánevní dno a pomáhají zvyšovat průtok krve v penisu.

Dr. Steven Lamm, autor Tvrdost Faktor

Dr. Steven Lamm, autor bestselleru Tvrdost Faktor, říká: „Zvyšuje průtok krve do penisu posiluje erekci a zvyšuje funkci životně důležitých orgánů.“

kvalita vaší erekce (EQ nebo tvrdost) závisí na průtoku krve do penisu. Cvičení EQ povzbuzují cévní stěny k rozšíření a vyživování tkání penisu. Mnoho cvičení na zvětšení penisu to také dělá, takže tvrdší penis je často vedlejším účinkem cvičení na zvětšení penisu.

kegely se snadno učí. Můžete dokonce použít dobře načasovaný Kegel k zastavení předčasné ejakulace. Nabízejí také řadu výhod, včetně: přínosů pro zdraví prostaty, kontroly inkontinence a zlepšeného úhlu erekce.

Člověk dělá Kegel Cvičení – obrázek z Seniorfitusa.com

Jak provést Kegel Cvičení:

  1. Najít vaše svaly pánevního dna
  2. Smluvní vaše svaly pánevního dna
  3. Držet Kegel kontrakce
  4. Uvolnění Kegel kontrakce a opakovat

Původně cvičení pro těhotné ženy, muži, brzy se naučil výhody Kegels díky výzkumu Dr. Arnold Kegel. Chcete-li se dozvědět více o tomto cvičení, přečtěte si náš článek o cvičeních Kegel pro muže.

zvýšení ručníku je Kegel prováděný s odporem – v tomto případě ručník. Prosím, přečtěte si následující pro podrobné písemné, obrazové a video popis: Ručník Zvýšit

Jelqing a Kombinace Cvičení

Jelqing a kombinace cvičení současně natáhnout penis a zároveň poskytuje rozšíření na určité oblasti s cílem usnadnit růst buněk v tkáních. Kombinace roztažení a roztažení pomáhá zvýšit délku a obvod. Mohou být také provedeny, aby pomohly napravit Peyronieho chorobu nebo zakřivení penisu.

Jelqing je ideální pro začátečníky. Nicméně, jelqing na vyšší úrovni erekce, pokročilejší cvičenci mohou zvýšit intenzitu, aby vyhovovaly jejich úrovni. Ačkoli cvičební zařízení pro jelqing není nutné, muži mohou používat zařízení jelq, která pomáhají s pevností ruky, při provádění jelqs vyvíjejte rovnoměrný tlak.

poznámka: následuje instruktážní video předložené uživatelem o tom, jak provést základní jelq. Toto video obsahuje čelní nahotu a nemusí být vhodné pro všechny diváky. Zvažte to před kliknutím na Přehrát.

Chcete-li se dozvědět podrobné informace o jelqingu a jak provést toto cvičení, navštivte naši stránku Jelqing.

DLD Blaster je kombinované cvičení. zaměřuje se na délku, obvod a výdrž. Můžete vidět úplný popis a video cvičení zde: DLD Blaster

Penis cvičební zařízení

1. Penis ramínka a závaží spadají do strečink a penis cvičení Kategorie. Používají sílu gravitace k zajištění konzistentní síly podél penisu. Toto napětí pak způsobuje tyto mikrotrhlinky, které podporují růst nových buněk. Ty jsou obvykle nejlepší pro středně pokročilé až pokročilé cvičence. Všimněte si primárního rozdílu mezi těmito dvěma:

  • věšáky na Penis-závěs se připojí k penisu a poté se váha připojí k závěsu.
  • závaží penisu-závaží se připevňují přímo kolem hřídele penisu. Noste závaží pod volným oblečením.
Phallosan Penis Extender

2. Prodlužovače penisu také pracují na základě protahování a napětí. I když nástavce se dodávají v různých provedeních, všechny mají prostředky, aby připojit extender k základně penisu a jen za žalud, stejně jako nějaké napětí, prodloužit vzdálenost mezi dvěma upevňovacími body. Jak rostete, rozšiřujete rozšíření, abyste usnadnili další růst.

3. Vakuové prodlužovače mají obvykle pohodlný design. Nasávají na penis a připevňují se k noze nebo pasu, aby vytvořili prodloužení. Díky tomuto designu jsou také velmi diskrétní. To umožňuje mužům nosit je pod každodenním oblečením.

4. Penis čerpadla pracují na principu expanze. Každá pumpa na penis má válec, který pojme hřídel penisu a vytvoří vakuum uvnitř válce. Toto vakuum způsobuje expanzi tkáně penisu. Toto rozšíření nejen vyplňuje penis s živiny bohaté krve, ale také rozšiřuje hladké svaloviny a tunica tkáně v penisu, což způsobuje mikro-slzy a růst nových buněk. Někteří muži, kteří trpí erektilní dysfunkcí, používají penisové pumpy i erekční kroužky k udržení erekce.

Bathmate Penis Čerpadla

5. Penis upnutí je rozšíření cvičení provádí středně pokročilé až pokročilé penis cvičení. To vytváří více krve v penisu, než je obvyklé, což způsobuje expanzi a buněčný růst, konkrétně zvýšení obvodu. Pečlivě načasujte toto cvičení, abyste zabránili zranění. Chcete-li se dozvědět, jak provádět správné upínání penisu, přečtěte si náš článek: upínání penisu krok za krokem.

6. Zařízení Jelq jsou navržena tak, aby vám pomohla při jelqingu. Obvykle se jedná o nůžkový design se dvěma válečky, které se valí podél hřídele vašeho penisu, když provádíte jelq. Jsou dobré:

    • pokud máte sníženou sílu ruky.
    • pokud chcete zajistit rovnoměrný tlak v celém jelq.
  • plánuješ hodně jelqing a chcete se vyhnout únavu ruky.

Spodní Řádek

i když růst nebude dojít okamžitě s penis cvičení, je třeba poznamenat, že tam jsou muži a některé zdravotnické profesionály, kteří mohou dosvědčit jeho výhody. Jako každá jiná cvičební rutina bude vyžadovat čas a důsledné úsilí, než uvidíte pozitivní výsledky. Zde je několik praktických rad od profesionálního trenéra mužského vylepšení, AJ Alfaro:

AJ Alfaro z meCoach

„Lidé mluví o tom, že v časové tísni. Věnujte 20 minut denně cvičení na zvětšení penisu. Jste ochotni vyčlenit několik minut denně na vybudování většího a tvrdšího penisu?“

Budování své rutiny pomalu a důsledně pomůže zvýšit růst a zlepšit kvalitu erekce. Je také důležité vzít dostatek dnů odpočinku a vyhnout se nadměrnému tréninku, aby se zabránilo zranění. Nezapomeňte, že pokud jste začátečník, neprovádějte intenzivní cvičení penisu. Dodržujte správnou rutinu a buďte trpěliví s výsledky.

pro více informací o správné začátečník cvičení, přečtěte si tento článek o své první Penis Rozšíření rutiny.

O Rob Michaels

Rob Michaels je zakladatelem PEGym.com a autor bestselleru, Penisu Cvičení: Zdravá Kniha pro Rozšíření, Vylepšení, Tvrdost, & Zdraví.

Rob Michaels byl vystupoval v mnoha mediálních platformách, včetně Men ‚ S Health, GQ Magazine a Salon.com, mimo jiné. Jako odborník na vylepšení mužů strávil více než deset let zkoumáním různých technik vylepšení mužů a přezkoumáváním produktů, které mohou muži bezpečně používat. Neustále se snaží vyvíjet účinné programy, které pomohou mužům získat důvěru a zdravou sexualitu dosažením jejich cílů v oblasti vylepšení mužů.

Kategorie: Articles

0 komentářů

Napsat komentář

Avatar placeholder

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *