fysiske aktiviteterhjælpe dig med at holde dig i form. De passer til dit hjerte, sind og krop.Men når du er forventningsfuld, kan tingene være anderledes. Men du har væretfortalte vigtigheden af at engagere sig i fysiske aktiviteter, når du er gravid –bedre søvn, et lettere humør, udholdenhed, mere styrke, og listen fortsætter.Men når du er gravid, er nogle fysiske aktiviteter muligvis ikke sikre for dig.Derfor ved at vide, hvilken øvelse der er god, og hvilken der ikke er i løbet af denne tidvil holde dig og dit foster sikkert.

mens du forbliver aktiv under graviditet anbefales til forventede mødre, er der nogle øvelser, der sandsynligvis vil føre til stress, skade, blandt andre komplikationer. Nogle fysiske aktiviteter i denne periode er blot trættende eller for ubehageligt at engagere sig i. Af denne grund er det afgørende som gravid mor at vide, hvilke øvelser du skal undgå under graviditeten.

udover det, hvis du har medicinske tilstande under graviditeten, skal du sørge for at tale med din læge, før du engagerer dig i fysisk træning. Lægen vil være i stand til at rådgive dig om, hvilken fysisk aktivitet der er ideel til dig, og hvilken der ikke er.

når du bliver gravid, gennemgår din krop flere fysiske ændringer, som kan gøre nogle øvelser udfordrende. Væksten i din mave er en udfordring i sig selv. Følgende er, hvordan ændringerne i din krop kan påvirke dig, hvis du deltager i nogle fysiske aktiviteter:

  • når du er gravid, frigiver din krop nogle graviditetshormoner, som gør leddene og ledbåndene i din krop løs. Når dine led ikke er stærke, vil du sandsynligvis blive skadet let.
  • tyngdepunktet i din krop skiftes på grund af den voksende mave. Når dit tyngdepunkt skifter, er det let at miste balance.
  • at deltage i kraftige aktiviteter kan øge dit hjerteslag. Dette kan igen øge dit blodtryk.
  • ændringerne i dit blodtryk vil sandsynligvis gøre dig svimmel og svimmel.

følgende er nogleaf de øvelser, du bør undgå under graviditeten:

sideindhold

1. Undgå kontaktsport

disse er sportsgrene som kampsport, fodbold, hockey, rugby, blandt andre kontaktsport. Du bør undgå sådanne spil på grund af den måde, de spilles på; de øger chancerne for, at din mave bliver ramt. Derfor er det forsigtigt at undgå sådanne spilnår du er gravid.

Hvis du er en del af et hold i sådanne spil, er det tilrådeligt at undgå sådanne spil mere, især i første trimester. I løbet af første trimester begynder din mave at vokse, og hvis der påføres noget pres på maven, kan det føre til abort.

2. Undgå motion for at tabe sig

det er meget sundt atfå vægt under graviditeten. Afhængig af din vægt, før du blevgravid, kan du tilføje mellem 25 og 35 pund. Det er meget vægt at tilføje,og det kan være svært at tage det ind på grund af de involverede fysiske og følelsesmæssige udfordringer.

det tilrådes dog at lade skygge de ekstra kilo indtil efter fødslen. Faktisk er det at gå i vægt under graviditeten et tegn på, at du spiser sundt, og din baby udvikler sig normalt.

3. Undgå for meget varme

Hvis du kan lide at gørelysøvelser under graviditeten, skal du sørge for at udføre din træning underdagens kølige. Det er tilrådeligt at gøre din øvelse enten tidligt imorgen eller om aftenen. Alternativt kan du finde et fitnesscenter med aircondition.

sørg også for, at du undgår alle former for varm yoga under graviditeten. Derudover skal du sikre dig, at du er godt hydreret i de varme dage. Hot yoga øger varmestress i din krop, og det kan have alvorlige virkninger, især på fostrets neurale rør. Hvis du skal deltage i yoga, så engagere dig i dem, der er sikre for gravide mødre. Sørg også for, at yogatræneren er kvalificeret til at undervise forventede mødre.

klinisk betegnes overophedning under graviditet som hyper-thermia. Ifølge læger kan en forventningsfuld mor ikke føle sig ubehagelig, selv når kropstemperaturen stiger. Du kan dog vide, at du overophedes, hvis du føler dig svimmel, kvalme, svag og træt, svimmelhed og dehydreret.

4. Undgå aerobe øvelser

at træne moderat er godt for dig under graviditeten. Du bør dog ikke involvere dig i anstrengende aerobe aktiviteter. Mere især hvis du har tilstande som overdreven blødning, alvorlige anemiske tilstande eller en hjertesygdom.

Når du deltager iSådanne øvelser reducerer mængden af iltforsyning til fosteret. Nårfoster ikke får en tilstrækkelig mængde ilt, kan det forstyrre sinudvikling.

5. Træning i høj højde

det er ikke tilrådeligt atmotion i områder med store højder, medmindre du har opholdt sig i dette område for nogen tid. Hvis du er på et sted over 2500 meter over havets overflade, reduceres detforsyningen af ilt til det ufødte barn.

Hvis du rejser til et sted med høj højde, skal du vente i mindst fem dage førdu kan begynde at træne. Disse dage vil gøre det muligt for din krop at vænne sig tilhøj højde. Men hvis du skal træne i en sådan højde, så er dubør søge hjælp fra en træner til fysisk træning for at træne dig i, hvordan du kanakklimatisere og fortælle dig passende øvelse, som du kan deltage i.

vigtigst, hvis du træner i høj højde, og du oplever højdesyge, som omfatter brystsmerter, generel svaghed, overdreven åndenød og lyshårhed, skal du stoppe øvelsen så hurtigt som muligt og søge lægehjælp.

6. Undgå at træne på ryggen

efter seksten ugers graviditet anbefales det ikke at træne på ryggen. Dette skyldes, at det kan føre til svimmelhed og lavt blodtryk. Det sker, når babyens vægt presser et større blodkar, hvilket igen reducerer blodstrømmen til dit hjerte og din baby.

det store blodkar, der presses af babyen, er vena cava, som tager blod til hjertet. Når utilstrækkeligt blod når dit hjerte, vil det føre til en tilstand kendt som hypotension.

desuden undergraviditet, anbefales det at sove på din side snarere end på din side. Detmåde vil du undgå risikoen for at opleve lavt blodtryk.

7. Undgå øvelser med store chancer affalder

enhver fysisk aktivitet, der har stor risiko for at falde, bør undgås. Nogle aktiviteter, såsom skiløb, ridning og bjergbestigning, er ikke ideelle til en gravid mor. Dette skyldes, at når maven vokser, skifter tyngdepunktet for en forventningsfuld mor. Det gør det svært at opretholde balancen.

sådanne aktiviteter med store chancer for at falde øger risikoen for at blive såret. Undgå derfor sådanne aktiviteter, så du ikke falder på din voksende mave og skader dit foster. Risikoen ved at deltage i sådanne aktiviteter opvejer de fordele, du kan få fra sådanne aktiviteter.

selv ridning en cykelkamp være risikabelt. Derfor, hvis du kan lide at cykle, så bør du undgå detstadig efter levering. Men hvis det er dit transportmiddel, så søg rådfra din læge, før du fortsætter med at bruge den.

8. Undgå træning med høj intensitet

når du er gravid, slår dit hjerte hurtigere, så leverer blod til alle ekstremiteter. Når du involverer dig i fysiske aktiviteter med høj intensitet, øger det hastigheden på dit hjerteslag. Dette vil lægge dobbelt pres på dit hjerte. Under graviditeten bør hastigheden af dit hjerteslag ikke gå ud over 140 slag pr. Hvis din puls går ud over dette, risikerer du faren for at få forhøjet blodtryk.

Læs også:

  • husholdningsaktiviteter, der skal undgås under graviditet
  • angst hos 3 år gamle-symptomer og løsninger
  • måder at håndtere frakoblet mand efter baby
  • Top 10 skal have mad efter abortpleje
  • Top 10 biler til børn at køre – bedste guide til køb af babybil

9. Undgå at overarbejde dig selv

engagere dig selv ien øvelse til udmattelsespunktet ses som en måde at forbedre anathletes udholdenhed på. Men for en forventet kvinde kan det reducere strømmen afblod til livmoderen.

Hvis du under træning ikke kan synge uden at løbe tør for vejret, skal du stoppe. Hvis du løber tør for vejret, skubber du dig selv for langt, og du skal stoppe.

10. Undgå dykning

det er ikke tilrådeligt at deltage i dykning under graviditet. Nogle ukonkluderede undersøgelser viser, at det kan føre til medfødte handicap.

desuden kan nitrogengasboblerne, der frigives under dykning, let passere gennem moderens placenta i livmoderen. Når dit foster udsættes for kvælstofgassen, kan det påvirke det udviklende foster negativt. Derfor er dykning Ikke sikker under graviditeten.

kan motion forårsage abort i firsttrimester?

et simpelt svar er nej. Når det udføres tilstrækkeligt; motion kan ikke forårsage spontanabort. Hvis din graviditet er sund, er der ingen fare for at deltage i nogen fysisk aktivitet. De fleste mødre er bekymrede for at ryste deres babyer, når de træner; vær ikke bekymret for det. Din baby er sikkert beskyttet af fostervæsken, som fungerer som støddæmper. Derfor er din baby sikker i livmoderen. Men hvis du er bekymret for virkningen af rysten, så gå til motion med en lav indvirkning Sådan s svømning eller gå.

udover det, hvis duhar nogen medicinske tilstande, der forhindrer dig i at engagere sig i fysiskaktiviteter, så søg råd fra en læge.

kan hoppe forårsage abort tidligtgraviditet?

et lige svar Erja. Hoppe under tidlig graviditet kan forårsage abort. Når du hopper undergraviditet, øger du chancerne for at miste graviditeten. Dette skyldesunder graviditeten frigiver kroppen Afslappethormon, hvilket gør ledbåndene og leddene svage. Dette hormon gørledbånd i bækkenområdet. Når disse ledbånd bliver svage, er det let forfosteret at gå tabt.

Hertil kommer, at i løbet af graviditetsperioden ændres tyngdepunktet af en kvinde på grund af væksten i maven. Som sådan øger det at involvere dig selv i at hoppe dine chancer for at miste balance og falde, hvilket kan føre til spontanabort. Hoppe under graviditeten indebærer også en skurrende bevægelse, som Pund på livmoderhalsen, hvilket igen kan udløse tidlige sammentrækninger og øge chancerne for at miste barnet.

kan løfte vægte forårsage abort?

generelt set er deter en fælles tro på Asien, at stress kan påvirke det udviklende foster. Derudover menes det, at løftevægte gør kroppen svag, hvilket igen sætter graviditeten i fare.

ifølge en undersøgelse, der blev udført i 2017, øger du dig selv i en anstrengende øvelse som vægtløftning i første trimester chancerne for at opleve et abort. I denne undersøgelse blev det fastslået, at vægtløftning øger chancerne for abort med 3.5 procent sammenlignet med ikke-vægtløftning.

i henhold til detteundersøgelse, hvis den gravide ikke oplevede morgenkvalme, før han gikfor at løfte vægte, vil den anstrengende øvelse sandsynligvis udløse et abort. Der er dog ingen afgørende beviser for det samme.

derfor, hvis du varbruges til at løfte vægte, før du blev gravid, er det tilrådeligt at konsulteredin læge, om du skal fortsætte eller ej. Din læge vil kunnerådgive dig om den maksimale vægt, du kan løfte.

kan sit-ups forårsage abort tidligtgraviditet?

Sit-ups eller crunchingmotion er ikke det rigtige valg af aktivitet for en gravid kvinde. Det erfordi det har mere skade på din graviditet end godt. Det er usikkert, fordi det først og fremmest indebærer at ligge på ryggen. Som vi angav ovenfor, liggerpå ryggen under graviditeten er risikabelt.

udover det, yourtummy har brug for plads til at vokse for at imødekomme din voksende baby. Når du laver sit-ups, adskilles musklerne omkring din mave, dette kaldes abdominalseparation. Når mavemusklerne adskilles, bliver de svage og forlænger.Den kraft, du anvender på din mave under sit-ups, vil gøre din bellylose. Hvis mavemusklerne løsner og adskilles, er der store chancer formister graviditeten. Derfor bør du undgå sit-ups tidligtgraviditet.

kan grovboliger forårsage abort?

ifølge undersøgelser forekommer de fleste miscarriages i løbet af de første tretten uger af graviditeten. Mostpartners frygter at engagere sig i køn i løbet af denne tid. Men der er ingen tegn på, atengagering i køn i løbet af denne tid vil føre til abort. Chancerne forabære på grund af køn er meget sjældne.

så længe du ikke gør dethar nogen medicinske komplikationer, er det sikkert at have køn, og det vil ikke føre tilabort. Faktisk er det sikkert at have køn under enhver trimesteraf graviditeten. Imidlertid, du skal bruge køn positioner, som du er behageligmed og er sikre.

din baby er beskyttetaf fostervæsken, som vil absorbere ethvert chok under køn. Derfor er køn helt sikkert under graviditeten. Men hvis du har nogen graviditetkomplikationer, så bør du undgå at have køn, indtil du leverer. Nogle af devanskeligheder, der gør køn under graviditeten usikre, inkluderer placenta praevia, også kendt som lavtliggende placenta og cervikal insufficiens eller kort livmoderhals.

kan springe forårsage abort?

det er sikkert at deltage i let træning under graviditeten. Du bør dog undgå at springe over kappen. Hvis du hopper over rebet under graviditeten, kan det føre til abort. Når du hopper, øger du livmoderens pounding på livmoderhalsen. Da livmoderhalsen konstant banker, kan den blive svag, og det kan let føre til abort. Derudover kan spring over udløse sammentrækninger og andre graviditetskomplikationer.

kan køre forårsage abort?

sundhedseksperter rådgiveat forventede mødre skal engagere sig i en form for motion dagligt. Blandt mangefordele hjælper motion med at reducere chancerne for at føde en baby, der erovervægtig, bekæmpe graviditetsinduceret højt blodtryk, for tidlig fødsel, blandtmange andre fordele.

løb undergraviditet kan være risikabelt,når du udvikler komplikationer som vaginal blødning, lavtliggende placenta, blandt andre komplikationer.

men hvis du ikke gør dethar nogen komplikationer, det er sikkert at køre under graviditeten. Ifølgegraviditet eksperter, din baby er sikker i livmoderen, takket være amniotic.It er dog vigtigt at forblive hydreret og bære løstsiddende tøj mereisær i første trimester.

også, når du erløb, sørg for at du kører på en flad overflade. Dette skyldes, at løb påujævn jord udgør faren for at dryppe og falde, hvilket kan skade dingraviditet. Derudover på grund af graviditetshormonet, der erproduceret, hvilket gør leddene og ledbåndene svage, har du brug for en flad overflade tilreducere chancerne for at blive såret.

vigtigst er det, at du ikke skubber dig ud over din evne. Når du løber, skal du lytte til din krop. Tag korte pauser, og du vil stadig nå dit fitnessmål.

Kategorier: Articles

0 Kommentarer

Skriv et svar

Profilbillede pladsholder

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *