Los ejercicios para el pene están diseñados específicamente para la ampliación del pene y la mejora de la función eréctil. Para obtener más información sobre los ejercicios del pene y cómo puede obtener una virilidad más saludable, lea el artículo a continuación.

Los Básicos de Estiramiento del Pene

el Artículo de un vistazo:

  • implican técnicas de masaje que estimular el flujo de sangre en el tejido del pene para ayudar a aumentar la longitud y circunferencia. Otros ejercicios para el pene, como los ejercicios de Kegel, fortalecen el suelo pélvico y ayudan a mejorar la calidad de la erección.
  • Según el Journal of Urology, » El contenido y la función normales del músculo liso son necesarios para la iniciación y el mantenimiento de la erección.»
  • Los ejercicios se pueden clasificar en 4 tipos: 1) Ejercicios de Estiramiento o Tracción, 2) Ejercicios de Expansión o Compresión, 3) Ejercicios de Kegel para Hombres o Ejercicios de Suelo Pélvico, 4) Jelqing o Ejercicios Combinados.
  • Aunque el crecimiento del pene no se producirá instantáneamente, hay muchos hombres con evidencia anecdótica que dan fe de los beneficios de los ejercicios para el pene. Algunos profesionales médicos han realizado investigaciones sobre su efectividad, incluidos el Dr. Brian Richards y el Dr. Richard Howard II.
  • ¿Qué son los ejercicios para el pene?
  • ¿Cómo Funcionan los Ejercicios para el Pene?
  • Otras Teorías Que Apoyan Los Ejercicios para el Pene
  • ¿Son Efectivos Los Ejercicios para el Pene?
  • ¿cuáles Son los Riesgos?
  • ¿cuáles Son los Beneficios?
  • ¿Cuáles Son los Diferentes Ejercicios para el Pene?
  • Equipo de ejercicio para el pene
  • La línea de fondo

Escrito por Rob Michaels
Actualizado el 28/11/2018

Jelqing es una forma de Ejercicio para el pene

Los ejercicios para el pene son técnicas de masaje que pueden ayudar a alargar y expandir el tejido del pene. Estos ejercicios incluyen jelqing y varias técnicas de estiramiento que crean «micro lágrimas» en el tejido, haciendo que el pene parezca más largo a medida que se cura. Cuando el cuerpo repara esos desgarros y crea nuevas células, obtienes más tejido.

Otros métodos de ejercicio, como los ejercicios de Kegel, se centran en fortalecer los músculos esqueléticos de soporte del pene, que es el suelo pélvico. Hacer ejercicios para el pene puede ayudar a aumentar la longitud y circunferencia del pene, así como la calidad de la erección.

Puede variar desde un ejercicio básico hasta un régimen de entrenamiento avanzado con varios ejercicios. La mayoría de estos se centran en el alargamiento o aumento de la circunferencia del pene. Algunos ejercicios se centran más en mejorar la calidad de la erección y la resistencia sexual para ayudar a los hombres a durar más y controlar sus orgasmos. Estos ejercicios se pueden hacer manualmente o complementar con dispositivos de ejercicio para el pene.

Tenga en cuenta: su objetivo principal debe ser construir un pene saludable primero.

Obtener un pene más grande es secundario porque viene de la mano con una saludable.

Al igual que en el entrenamiento con pesas, los principiantes nunca deben comenzar a realizar ejercicios avanzados para el pene. Al comenzar con lo básico y dedicar tiempo continuamente a hacer la rutina adecuada, los hombres pueden beneficiarse de ella al lograr un pene más saludable.

¿Cómo Funcionan los Ejercicios para el Pene?

Nuestros cuerpos están diseñados para adaptarse al cambio. El ejercicio para mejorar el físico no es nuevo, pero el concepto de ejercitar el pene solo se ha observado en las últimas décadas. Los ejercicios funcionan en el mismo principio que los culturistas usan para aumentar su masa muscular. Y aunque la mayoría de los recursos médicos dicen que el pene no es un músculo, esto no es del todo cierto.

Como he mencionado antes en el artículo de Jelqing, el pene está parcialmente compuesto de músculo liso. Aunque el músculo liso es diferente de los músculos esqueléticos, ambos crecen cuando se los somete a estrés, como el ejercicio. Siguiendo esta lógica, podemos plantear la hipótesis de que los ejercicios del pene pueden provocar la ampliación deseada, aumentando la longitud y la circunferencia del pene.

Anatomía del pene, Células Musculares Lisas-imagen de Sciencedirect.com

Al igual que ejercitar los músculos de los brazos, los ejercicios para el pene pueden fortalecer el tejido muscular y estimular la formación de nuevas células tisulares. Tendría sentido especular que el ejercicio del pene crea más células musculares lisas o hace que las células musculares lisas crezcan. Aunque la investigación médica aún no lo ha confirmado oficialmente, los estudios muestran que el pene es de hecho parte del músculo. Y al igual que sus contrapartes musculares, es lógico suponer que los músculos lisos también crecen.

En un estudio publicado en el Journal of Urology en 2004, los investigadores señalan que » El contenido y la función normales del músculo liso son necesarios para iniciar y mantener la erección.»Este tejido también debe ser capaz de relajarse por completo para que el pene se alarga y se agrande.

En otro estudio realizado por el Dr. Eric Wespes en el International Journal of Impotence Research, los hallazgos mostraron que debe haber una cantidad suficiente de tejido muscular liso en el pene para que se produzcan erecciones saludables.

Además, los hombres tienen músculos del suelo pélvico en la base de su pene. Los estudios revelan que la fuerza de los músculos del suelo pélvico puede afectar en gran medida la resistencia sexual de un hombre, que también está directamente relacionada con la disfunción eréctil.

Otras teorías que apoyan los ejercicios del Pene

Anatomía del pene, las Tres Cámaras de Corpus – imagen de UrologyHealth.org

Hay otras teorías de apoyo que podrían explicar por qué ejercitar el pene puede ser un método efectivo de mejora de sexo masculino. Esto tiene que ver en gran medida con la anatomía del pene.

Desde una perspectiva anatómica, no todos los penes son iguales. Tomemos por ejemplo la túnica albugínea, que es el tejido que rodea el pene justo debajo de la piel. La túnica es también una extensión de los músculos del suelo pélvico. La mayoría de los hombres tienen dos capas de túnica, algunos tienen solo una, mientras que otros tienen tres. También se ha especulado que los hombres que practican ejercicios de pene pueden ganar longitud y circunferencia más rápido o más lento dependiendo del número de capas de túnica.

Con este hecho en mente, la anatomía única del pene del hombre sin duda afectará la forma en que reaccionará a los diferentes ejercicios.

¿Cómo funciona este programa de ejercicios para el pene? Aquí, echemos un vistazo más de cerca a la anatomía del pene. El pene se compone de tres cámaras: las dos cámaras en la parte superior se llaman corposa cavernosa, y la cámara en la parte inferior es el cuerpo esponjoso, que sostiene la uretra. Estas tres cámaras están parcialmente compuestas de músculo liso.

Los ejercicios de Túnica y Pene

Cuando un hombre se excita, las arterias dentro del cuerpo cavernoso se llenan de sangre. Una vez que está lleno de sangre, los músculos lisos se relajan y las venas presionan contra la túnica. La túnica evita que la sangre salga del pene, un proceso que permite a los hombres mantener una erección fuerte.

Los ejercicios para el pene funcionan aplicando presión positiva que permite que la sangre fluya uniformemente a través de las cámaras del pene. Realizar rutinas de ejercicio adecuadas ayuda consistentemente a entrenar los músculos del pene, promoviendo el crecimiento del tejido muscular liso y una función eréctil saludable.

Los ejercicios pueden Ayudar a Revelar el Pene Interno

Según el Dr. Tobias Kohler, profesor asistente de urología en la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de Illinois, «La mayoría de los chicos estarían orgullosos de saber que su pene es el doble de largo de lo que creen que es.»Esto se debe a que la mitad de la longitud del pene está en realidad dentro del cuerpo de un hombre. Los hombres no suelen ver toda la longitud del pene porque está unido al hueso púbico y metido dentro de la pelvis.

El pene interno se puede liberar estirando con rutinas de ejercicio adecuadas para el pene. Con el tiempo, permite que una mayor parte del pene interno avance, lo que resulta en un aumento de la longitud. Esta es también la razón por la que algunos hombres prefieren estirar y alargar suavemente el pene en lugar de métodos invasivos como la cirugía.

La imagen interna del Pene de MedicalNewsToday.com

¿Son Efectivos los Ejercicios para el Pene?

Ejercicios de pene, Midiendo si es efectivo (Getty Images)

es más probable que los profesionales médicos recomienden la cirugía de agrandamiento del pene en lugar de los ejercicios para el pene. Esto es comprensible, dado que se han realizado muy pocos estudios para demostrar la efectividad de los ejercicios del pene.

Sin embargo, incluso con la cirugía de agrandamiento del pene para corregir la curva del pene o la enfermedad de Peyronie, hay profesionales médicos que a menudo recomiendan el uso de extensores de pene o terapia de tracción del pene antes y después de la cirugía para ayudar a preservar la longitud.

La terapia que utiliza medios mecánicos para alargar o enderezar el pene se conoce como terapia de tracción del pene. Según el Dr. Landon Trost en el Journal of Sexual Medicine: «La terapia de tracción del pene es una terapia viable para mejorar modestamente la longitud del pene como terapia primaria, antes de la colocación de prótesis de pene en hombres con una longitud del pene reducida o después de la cirugía para la enfermedad de Peyronie.»

Aunque se han publicado pocos estudios científicos sobre los ejercicios para el pene, las primeras investigaciones realizadas por el Dr. Brian Richards en la década de 1970 revelan cuán efectivos pueden ser los ejercicios para el pene.

El experimento, llamado Estudio Chartham, inscribió a 30 hombres en un programa de agrandamiento del pene que incluía ejercicios de pene (muy similares a los que se encuentran aquí en PEGym) junto con el uso de un dispositivo de tracción. Dos hombres abandonaron el estudio, mientras que se informó que 28 hombres experimentaron los siguientes resultados positivos:

Datos de los métodos de agrandamiento del pene de Gary Griffin

Es importante tener en cuenta que este experimento tomó tres meses. Para cualquier persona que quiera aumentar la longitud y circunferencia del pene, debe entenderse que los ejercicios del pene toman tiempo y deben realizarse de manera consistente y correcta para lograr los objetivos de ampliación deseables. E incluso entonces, hay hombres que han reportado poco o ningún resultado después de hacer ejercicios durante tres meses.

Dr. Richard Howard II de MyPenisDoctor.com

Hoy en día, mientras que la mayoría de los médicos están preocupados por la efectividad de los ejercicios para el pene, el Dr. Richard Howard II da fe de sus beneficios. De hecho, ha practicado ejercicios para el pene durante más de una década. Con rutinas de ejercicio dedicadas al pene, afirma haber ganado 3 pulgadas de largo y 2 pulgadas de grosor.

Según el Dr. Howard, » Me metí en ejercicios para el pene después de leer sobre el método Chartham y lo intenté You Tienes que hacerlo fácilmente, mantenerte caliente, hacer diferentes variaciones e intentar mantener la flojedad de los tejidos.»

A pesar de la falta de investigación médica, hay mucha evidencia anecdótica en línea que afirma que los ejercicios para el pene son efectivos. Por ejemplo, si visita PEGym.com ‘ s Foro de éxito, verá numerosas cuentas de primera mano de hombres que han experimentado resultados de ampliación. Con el tiempo y el esfuerzo constante, estos hombres se convencieron gradualmente de que los ejercicios para el pene funcionan.

En una de nuestras encuestas, preguntamos a un total de 957 hombres sobre sus ganancias de ejercicio en el pene. Solo incluimos información de hombres que han realizado ejercicios durante tres meses. Puede ver los datos a continuación.

Datos basados en una encuesta oficial de PEGym

Para obtener más detalles sobre los resultados de nuestra encuesta, puede leer nuestro artículo sobre los resultados de la encuesta del Pene.

Además, aquí hay algunas respuestas de los miembros del foro PEGym. Una vez más, tenga en cuenta que los resultados del ejercicio del pene varían. Para proteger la privacidad de nuestros miembros, sus nombres reales no se han publicado.

PEGym Miembro del Foro Testimonios

Basic PE Términos que Usted Debe Saber:

    • BPEL significa que el Hueso Prensado de la Longitud Erguida
    • ce significa Erigir Circunferencia
  • JP 90 rutina de principiante rutina desarrollada por uno de PEGym miembros

¿cuáles Son los Riesgos?

Antes de intentar hacer ejercicios para el pene, lea todas las advertencias a continuación para su seguridad.

Al igual que cualquier entrenamiento, el exceso de entrenamiento, la falta de calentamiento y los períodos de descanso inadecuados durante los ejercicios del pene pueden provocar lesiones ( Imágenes)

Los ejercicios del pene suelen ser un método seguro de agrandamiento del pene. Sin embargo, al igual que el ejercicio regular, hay efectos secundarios y riesgos cuando se realiza incorrectamente. Algunos de estos incluyen:

  • Lesión: Aplicar demasiada presión o aumentar la intensidad demasiado rápido puede provocar lesiones en el pene. Para evitar esto, hacer calentamientos más largos, como tomar una ducha caliente o envolver una toalla caliente alrededor del pene, ayudará a relajar los músculos del pene antes del ejercicio. También es mejor tomar días de descanso adecuados y evitar el exceso de entrenamiento. No haga ejercicio con un nivel de erección del 100 por ciento. Esto es peligroso y puede causar lesiones.
  • Moretones: realizar ejercicios intensos también puede causar moretones en el pene. Esta es una señal clara de que debe reducir la intensidad del ejercicio y descansar. Si esto sucede, detente y comienza una rutina más suave una vez que estés seguro de que el moretón se ha curado.
  • Manchado del pene a lo largo del Pene: médicamente llamado petequias, manchar alrededor del eje del pene es generalmente común para los principiantes. Las manchas generalmente no afectan la dureza o el crecimiento del pene. Aunque es normal cuando empieces, asegúrate de comprobar si las manchas no están desapareciendo. Si este es el caso, tómese unos días libres y vuelva a hacer ejercicio con menor intensidad.
  • Oscurecimiento del pene: el trauma en la piel es la causa principal del oscurecimiento de la piel. Mientras leve decoloración de la piel es normal, demasiado puede ser un signo de sobre-entrenamiento. También significa que no está tomando los calentamientos adecuados y los días de descanso suficientes para que su pene se recupere.

¿cuáles Son los Beneficios?

Hacer ejercicios para el pene puede ayudarlo a sentirse más seguro de sí mismo ( Imágenes)

Además de ayudar a aumentar la circunferencia y la longitud del pene, los ejercicios para el pene también brindan estos beneficios:

  • Tratamiento para la disfunción eréctil: Un artículo de 2004 en el British Journal of General Practice mostró que los ejercicios para el pene, específicamente los ejercicios de Kegel, ayudan a mejorar la función eréctil. Durante el estudio de tres meses, los hombres que realizaron ejercicios regulares del suelo pélvico, junto con cambios saludables en el estilo de vida, pudieron lograr mejores erecciones. Los kegels estimulan el flujo sanguíneo en el suelo pélvico, lo que permite un mayor control para mantener la sangre en el pene durante las erecciones.
  • Mejorar la eyaculación precoz: El ejercicio del suelo pélvico es un tratamiento eficaz para la eyaculación precoz. Un estudio de 2014 en Avances Terapéuticos en Urología mostró que 33 de cada 40 pacientes pudieron controlar su reflejo eyaculatorio después de realizar ejercicios del suelo pélvico durante 12 semanas. 13 de los 33 hombres pudieron mantener los resultados durante seis meses.

  • Reducir la Curvatura del pene, Tratamiento para la Enfermedad de Peyronie: Según el Dr. Jason Greenfield del Centro Médico de la Universidad de Columbia, los ejercicios y dispositivos de estiramiento del pene pueden ayudar a mejorar la curvatura del pene, una afección conocida en la comunidad médica como Enfermedad de Peyronie. La enfermedad de Peyronie es una afección causada por tejido cicatricial dentro del pene. Es visible como una curva del pene, puede ser dolorosa y causar acortamiento del pene.
  • Aumente su confianza: Dado que la función sexual a menudo es una propuesta de «úsela o piérdala», los ejercicios regulares para el pene pueden ayudar a acondicionar su cuerpo para el sexo. A su vez, te ayudará a ganar más confianza en ti mismo. Y a la larga, una mejor salud sexual se traducirá en una mejor vida sexual.

¿Cuáles Son los Diferentes Ejercicios para el Pene?

Hay diferentes ejercicios para el pene y estos se pueden clasificar en cuatro tipos:

  1. Ejercicios de Estiramiento o Tracción
  2. Ejercicios de Expansión o Compresión
  3. Ejercicios de Kegel para Hombres o Ejercicios de Suelo Pélvico
  4. Jelqing o Ejercicios combinados

Ejercicios de estiramiento o Tracción para el pene

y los ejercicios de tracción para el pene funcionan alargando suavemente la túnica, los músculos lisos y los tejidos de los ligamentos. A través de este estiramiento y tracción, se forman micro-desgarros. Esto fomenta el crecimiento de nuevos celulares.

Los ejercicios de estiramiento se pueden hacer sin equipo especial. Use dispositivos de tracción, como extensores, debajo de ropa holgada. Hay ejercicios de estiramiento y tracción para una variedad de niveles, desde principiantes hasta deportistas de pene más avanzados.

El estiramiento básico del pene

Los siguientes son ejemplos de ejercicios de estiramiento y tracción del pene. Haga clic en el enlace de cada uno para obtener más información sobre el ejercicio, incluidas las instrucciones sobre cómo se realiza.

  • El estiramiento básico del pene (ejercicio para principiantes)
  • El Estiramiento A Asistido
  • El Estiramiento A Sin asistencia
  • El Estiramiento Agrupado
  • El Estiramiento Erecto (Para deportistas de nivel intermedio a avanzado)
  • El Estiramiento Interno (Para estirar el pene interno)
  • El estiramiento JAI (Ejercicio para principiantes)
  • El Estiramiento> El Estiramiento Giratorio
  • El Estiramiento de la Regla
  • El Estiramiento de Lado a Lado
  • El Estiramiento de tensión
  • El Estiramiento de Manivela Lenta

También puede hacer ejercicios de estiramiento utilizando equipamiento:

  • Extensores de pene (Para principiantes a deportistas avanzados)
  • Pesas o perchas para el pene (Para deportistas de nivel intermedio a más avanzado)

Ejercicios de expansión o compresión para el pene

Los ejercicios de expansión y compresión para el pene ayudan a expandir las células del tejido muscular liso del pene, empujándolas hacia afuera en la túnica. A menudo, esta expansión se crea comprimiendo una parte del pene, para expandir otra parte, como el ejercicio Uli.

Los ejercicios de expansión y compresión, como los ejercicios de estiramiento, no requieren ningún equipo especial para realizarse. Estos son ejercicios manuales, donde todo lo que necesita es un entorno y un tiempo privados. Hay una variedad de ejercicios que son adecuados para diferentes niveles de experiencia. Los ejercicios de expansión y compresión también son excelentes para aumentar la circunferencia.

Los siguientes son ejemplos de ejercicios de pene de expansión y compresión. Haga clic en el enlace de cada uno y obtenga más información sobre el ejercicio, incluidas las instrucciones sobre cómo se realiza.

    • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

      The Flaccid Penis Bend

    • The Erect Squeeze
    • The Horse Squeeze
    • The Compressor
    • The Viking’s Kegel/Squeeze
    • The Flexing Girth Exercise
    • The Slinky Bend
    • Pumping
    • The Uli
    • Clamping (For more experienced exercisers)

Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Los ejercicios de Kegel fortalecen el suelo pélvico y ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en el pene.

Dr. Steven Lamm, autor del Factor de dureza

Dr. Steven Lamm, autor de el libro más vendido, El factor de dureza, dice: «Aumentar el flujo sanguíneo al pene fortalece las erecciones y mejora la función de su órgano vital.»

La calidad de su erección (EQ o dureza) depende del flujo sanguíneo al pene. Los ejercicios de EQ alientan a las paredes vasculares a expandirse y nutrir los tejidos del pene. Muchos ejercicios de alargamiento del pene también hacen esto, por lo que un pene más duro a menudo es un efecto secundario de los ejercicios de alargamiento del pene.

Los kegels son fáciles de aprender. Incluso puede usar un Kegel oportuno para detener la eyaculación precoz. También ofrecen una variedad de beneficios, que incluyen: beneficios para la salud de la próstata, control de la incontinencia y mejor ángulo de erección.

Hombre haciendo los Ejercicios de Kegel – imagen de Seniorfitusa.com

Cómo realizar ejercicios de Kegel:

  1. Encuentra los músculos del suelo pélvico
  2. Contrae los músculos del suelo pélvico
  3. Mantenga la contracción de Kegel
  4. Libere la contracción de Kegel y repita

Originalmente un ejercicio para mujeres embarazadas, los hombres pronto aprendieron los beneficios de los ejercicios de Kegel gracias a la investigación realizada por el Dr. Arnold Kegel. Para obtener más información sobre este ejercicio, lea nuestro artículo sobre Ejercicios de Kegel para hombres.

El levantamiento de toallas es un Kegel realizado con resistencia, en este caso, una toalla. Lea lo siguiente para obtener una descripción detallada escrita, ilustrada y en video: Los ejercicios de elevación de toallas

Jelqing y combinación

Los ejercicios de Jelqing y combinación estiran simultáneamente el pene y al mismo tiempo proporcionan expansión en ciertas áreas para facilitar el crecimiento celular en los tejidos. La combinación de estiramiento y expansión ayuda a aumentar la longitud y la circunferencia. También se pueden hacer para ayudar a corregir la enfermedad de Peyronie o la curvatura del pene.

Jelqing es ideal para principiantes. Sin embargo, al jelqing a un nivel de erección más alto, los usuarios más avanzados pueden aumentar la intensidad para adaptarse a su nivel. Aunque no se requiere equipo de ejercicio para jelqing, los hombres pueden usar dispositivos jelq para ayudar con la fuerza de la mano, aplicando presión uniforme mientras realizan jelq.

NOTA: El siguiente es un video instructivo enviado por un usuario sobre cómo hacer el jelq básico. Este video contiene desnudos frontales y puede no ser adecuado para todos los públicos. Tenga en cuenta esto antes de hacer clic en reproducir.

Para obtener información detallada sobre jelqing y cómo realizar este ejercicio, visite nuestra página de Jelqing.

El DLD Blaster es un ejercicio combinado. se dirige a la longitud, la circunferencia y la resistencia. Puede ver una descripción completa y un video del ejercicio aquí: El DLD Blaster

Equipo de ejercicios para el pene

1. Las perchas y pesas para el pene entran en la categoría de estiramiento y ejercicio para el pene. Utilizan el poder de la gravedad para proporcionar una fuerza constante a lo largo del eje del pene. Esta tensión entonces causa esos micro-desgarros, para estimular el crecimiento de nuevas células. Estos suelen ser los mejores para los usuarios de nivel intermedio a avanzado. Nota la diferencia principal entre los dos:

  • Pene Perchas – El soporte se conecta al pene y luego el peso se adjunta a la percha.
  • Pesas para el pene: Las pesas se fijan directamente alrededor del eje del pene. Use pesas debajo de la ropa holgada.

El Phallosan Extensor de Pene

2. Los extensores de pene también funcionan sobre la base del estiramiento y la tensión. Aunque los extensores vienen en una variedad de diseños, todos tienen un medio para unir el extensor a la base del pene y justo detrás del glande, así como algún tipo de tensión para extender la distancia entre los dos puntos de sujeción. A medida que creces, amplías la extensión para facilitar más crecimiento.

3. Los extensores de vacío generalmente tienen un diseño cómodo. Succionan el pene y se adhieren a la pierna o a la cintura para crear la extensión. Debido a este diseño, también son extremadamente discretos. Esto permite que los hombres los usen debajo de la ropa de todos los días.

4. Las bombas de pene funcionan en el principio de expansión. Cada bomba de pene tiene un cilindro que acomoda el eje del pene para crear un vacío dentro del cilindro. Este vacío hace que el tejido del pene se expanda. Esta expansión no solo llena el pene con sangre rica en nutrientes, sino que también expande el músculo liso y el tejido de la túnica en el pene, causando las micro lágrimas y el crecimiento celular nuevo. Algunos hombres que sufren de disfunción eréctil usan bombas para el pene y anillos para el pene para ayudar a mantener una erección.

Bathmate las Bombas de Pene

5. La sujeción del pene es un ejercicio de expansión realizado por ejercicios intermedios a avanzados para el pene. Esto crea más sangre en el pene de lo normal, causando expansión y crecimiento celular, específicamente aumento de circunferencia. Planifique cuidadosamente este ejercicio para evitar lesiones. Para aprender a realizar una sujeción adecuada del pene, lea nuestro artículo: Sujeción del pene Paso a paso.

6. Los dispositivos Jelq están diseñados para ayudarte mientras haces jelqing. Por lo general, son de diseño de tijera, con dos rodillos que ruedan a lo largo del eje de su pene, mientras realiza el jelq. Estos son buenos:

    • Si tiene una fuerza de mano reducida.
    • Si desea asegurarse de aplicar presión uniforme en todo su jelq.
  • Está planeando hacer mucho jelqing y desea evitar la fatiga de las manos.

La línea de fondo

Aunque el crecimiento no se producirá instantáneamente con los ejercicios para el pene, vale la pena señalar que hay hombres y algunos profesionales médicos que pueden dar fe de sus beneficios. Al igual que cualquier otra rutina de ejercicios, requerirá tiempo y esfuerzo constante antes de que vea resultados positivos. Aquí hay algunos consejos prácticos del entrenador profesional de mejora de sexo masculino, AJ Alfaro:

AJ Alfaro de meCoach

«la Gente hablar acerca de ser presionado por el tiempo. Dedique 20 minutos al día a los ejercicios de alargamiento del pene. ¿Está dispuesto a reservar unos minutos al día para construir un pene más grande y más duro?»

Construir su rutina lenta y consistentemente ayudará a aumentar el crecimiento y mejorar la calidad de la erección. También es importante tomar suficientes días de descanso y evitar el exceso de entrenamiento para prevenir lesiones. Recuerde, no realice ejercicios intensos para el pene si es un principiante. Siga la rutina adecuada y sea paciente con los resultados.

Para obtener más información sobre los ejercicios adecuados para principiantes, lea este artículo sobre su Primera Rutina de Agrandamiento del pene.

Acerca de Rob Michaels

Rob Michaels es el fundador de PEGym.com y el autor del libro más vendido, Ejercicios de pene: Un Libro saludable para la Ampliación, Mejora, Dureza, & Salud.

Rob Michaels ha aparecido en numerosas plataformas de medios, incluidas Men’s Health, GQ Magazine y Salon.com, entre otros. Como experto en mejora de sexo masculino, ha pasado más de una década investigando diferentes técnicas de mejora de sexo masculino y revisando productos que los hombres pueden usar de forma segura. Se esfuerza continuamente por desarrollar programas eficaces que ayuden a los hombres a ganar confianza y una sexualidad saludable al lograr sus objetivos de mejora masculina.

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