Les activités physiques vous aident à rester en forme. Ils conviennent à votre cœur, à votre esprit et à votre corps.Cependant, lorsque vous êtes dans l’expectative, les choses peuvent être différentes. Mais vous avez compris l’importance de faire des activités physiques lorsque vous êtes enceinte – un meilleur sommeil, une humeur plus légère, de l’endurance, plus de force, et la liste est longue.Mais lorsque vous êtes enceinte, certaines activités physiques peuvent ne pas être sans danger pour vous.Par conséquent, savoir quel exercice est bon et lequel n’est pas pendant ce tempsvous garderez, vous et votre fœtus, en sécurité.

Bien que rester actif pendant la grossesse soit recommandé pour les femmes enceintes, certains exercices sont susceptibles d’entraîner du stress, des blessures, entre autres complications. Certaines activités physiques pendant cette période sont simplement fatigantes ou trop inconfortables pour être pratiquées. Pour cette raison, il est crucial en tant que mère enceinte de savoir quels exercices vous devez éviter pendant la grossesse.

En outre, si vous avez des problèmes de santé pendant la grossesse, assurez-vous de parler à votre médecin avant de vous engager dans un exercice physique. Le médecin pourra vous conseiller sur l’activité physique idéale pour vous et celle qui ne l’est pas.

Lorsque vous devenez enceinte, votre corps subit plusieurs changements physiques qui peuvent rendre certains exercices difficiles. La croissance de votre ventre est un défi en soi. Voici comment les changements dans votre corps peuvent vous affecter si vous participez à certaines activités physiques:

  • Lorsque vous êtes enceinte, votre corps libère des hormones de grossesse, qui libèrent les articulations et les ligaments de votre corps. Lorsque vos articulations ne sont pas fortes, vous risquez de vous blesser facilement.
  • Le centre de gravité de votre corps est déplacé à cause de la croissance du ventre. Lorsque votre centre de gravité se déplace, il est facile de perdre l’équilibre.
  • S’engager dans des activités vigoureuses peut augmenter votre rythme cardiaque. Cela peut, à son tour, augmenter votre tension artérielle.
  • Les changements de votre tension artérielle sont susceptibles de vous étourdir et de vous étourdir.

Voici quelques-uns des exercices à éviter pendant la grossesse:

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1. Évitez les sports de contact

Ce sont des sports tels que les arts martiaux, le football, le hockey, le rugby, entre autres sports de contact. Vous devriez éviter de tels jeux en raison de la façon dont ils sont joués; ils augmentent les risques que votre ventre soit touché. Par conséquent, il est prudent d’éviter de tels jeux lorsque vous êtes enceinte.

Si vous faites partie d’une équipe dans de tels jeux, il est conseillé d’éviter davantage ces jeux, surtout pendant le premier trimestre. Au cours du premier trimestre, votre ventre commence à se développer et si une pression est appliquée sur le ventre, cela peut entraîner une fausse couche.

2. Évitez l’exercice pour perdre du poids

Il est très sain de maigrir pendant la grossesse. Selon votre poids avant de devenirgrossesse, vous pouvez ajouter entre 25 et 35 livres. C’est beaucoup de poids à ajouter, et il peut être difficile de le prendre en compte en raison des difficultés physiques et émotionnelles impliquées.

Cependant, il est conseillé de laisser ombrer ces kilos en trop jusqu’après l’accouchement. En fait, prendre du poids pendant la grossesse est un signe que vous mangez sainement et que votre bébé se développe normalement.

3. Évitez trop de chaleur

Si vous aimez faire des exercices légers pendant la grossesse, assurez-vous d’effectuer votre entraînement pendant la fraîcheur de la journée. Il est conseillé de faire votre exercice tôt dans le matin ou pendant la soirée. Vous pouvez également trouver une salle de sport avec climatisation.

Aussi, pendant la grossesse, assurez-vous d’éviter toutes les formes de yoga chaud. En outre, assurez-vous d’être bien hydraté pendant les journées chaudes. Le yoga chaud augmente le stress thermique dans votre corps, et il peut avoir des effets graves plus particulièrement sur les tubes neuraux du fœtus. Si vous devez participer au yoga, engagez-vous dans ceux qui sont sans danger pour les mères enceintes. Assurez-vous également que l’entraîneur de yoga est qualifié pour enseigner aux femmes enceintes.

Cliniquement, la surchauffe pendant la grossesse est appelée hyper-thermie. Selon les médecins, une femme enceinte pourrait ne pas se sentir mal à l’aise même lorsque la température corporelle augmente. Cependant, vous pouvez savoir que vous surchauffez si vous vous sentez étourdi, nausée, faible et fatigué, étourdi et déshydraté.

4. Évitez les exercices aérobiques

Faire de l’exercice modérément est bon pour vous pendant la grossesse. Cependant, vous ne devez pas vous impliquer dans des activités aérobiques intenses. Plus particulièrement si vous avez des affections telles que des saignements excessifs, des affections anémiques sévères ou une affection cardiaque.

Lorsque vous vous engagez dans de tels exercices, cela réduit la quantité d’oxygène fournie au fœtus. Lorsque le fœtus ne reçoit pas une quantité suffisante d’oxygène, il peut interférer avec sondéveloppement.

5. Exercice à haute altitude

Il n’est pas conseillé d’exercer dans des zones à haute altitude, sauf si vous êtes resté dans cette zone pendant un certain temps. Si vous êtes dans un endroit au-dessus de 2500 mètres d’altitude, cela réduitl’apport d’oxygène au bébé à naître.

Si vous voyagez à un endroit à haute altitude, vous devez attendre au moins cinq jours avantvous pouvez commencer à faire de l’exercice. Ces jours permettront à votre corps de s’habituer à lahaute altitude. Cependant, si vous devez faire de l’exercice à une telle altitude, alors vousdevrait demander l’aide d’un entraîneur d’exercice physique pour vous former sur la façon dont vous pouvezacclimater et vous dire l’exercice approprié auquel vous pouvez vous engager.

Plus important encore, si vous faites de l’exercice à haute altitude et que vous ressentez le mal de l’altitude, qui comprend des douleurs thoraciques, une faiblesse générale, un essoufflement excessif et des étourdissements, vous devez arrêter l’exercice dès que possible et consulter un médecin.

6. Évitez de faire de l’exercice sur le dos

Après seize semaines de grossesse, il n’est pas conseillé de faire de l’exercice sur le dos. En effet, cela peut entraîner des vertiges et une pression artérielle basse. Cela se produit lorsque le poids du bébé presse un vaisseau sanguin majeur, ce qui réduit le flux sanguin vers votre cœur et votre bébé.

Le principal vaisseau sanguin pressé par le bébé est la veine cave, qui amène le sang au cœur. Lorsque le sang insuffisant atteint votre cœur, cela entraînera une condition connue sous le nom d’hypotension.

De plus, pendantgrossesse, il vous est conseillé de dormir de votre côté plutôt que de votre côté. De cette façon, vous éviterez le risque d’hypotension artérielle.

7. Évitez les exercices avec de fortes chances de

Toute activité physique présentant des risques élevés de chute doit être évitée. Certaines activités, telles que le ski, l’équitation et l’escalade, ne sont pas idéales pour une mère enceinte. En effet, à mesure que le ventre grandit, le centre de gravité d’une future mère se déplace. Cela rend difficile le maintien de l’équilibre.

De telles activités avec de fortes chances de tomber augmentent le risque de se blesser. Par conséquent, évitez de telles activités afin de ne pas tomber sur votre ventre en croissance et de ne pas blesser votre fœtus. Le risque associé à de telles activités l’emporte sur les avantages que vous pouvez tirer de telles activités.

Même en bicyclettepeut être risqué. Par conséquent, si vous aimez faire du vélo, vous devriez l’éviterencore après la livraison. Mais si c’est votre moyen de transport, demandez conseil à votre médecin avant de continuer à l’utiliser.

8. Évitez les entraînements à haute intensité

Lorsque vous êtes enceinte, votre cœur bat plus vite pour fournir du sang à toutes les extrémités. Lorsque vous vous impliquez dans des activités physiques de haute intensité, cela augmente le rythme de votre rythme cardiaque. Cela mettra une double pression sur votre cœur. Pendant la grossesse, le rythme cardiaque ne doit pas dépasser 140 battements par minute. Si votre pouls va au-delà, vous risquez de contracter une pression artérielle élevée.

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9. Évitez de vous surmener

Vous engager dansun exercice jusqu’à l’épuisement est considéré comme le moyen d’améliorer l’endurance de l’anathlète. Cependant, pour une femme enceinte, cela peut réduire le flux de sang vers l’utérus.

Si, pendant l’exercice, vous ne pouvez pas chanter sans vous essouffler, alors vous devriez arrêter. Si vous êtes à bout de souffle, vous vous poussez trop loin et vous devriez vous arrêter.

10. Évitez la plongée sous-marine

Il est déconseillé de faire de la plongée sous-marine pendant la grossesse. Certaines études non concluantes indiquent que cela peut entraîner des handicaps congénitaux.

De plus, les bulles d’azote gazeux libérées pendant la plongée peuvent facilement traverser le placenta de la mère dans l’utérus. Lorsque votre fœtus est exposé à l’azote gazeux, cela peut affecter négativement le fœtus en développement. Par conséquent, la plongée sous-marine n’est pas sûre pendant la grossesse.

L’exercice peut-il provoquer une fausse couche au premier trimestre?

Une réponse simple est non. Lorsqu’il est correctement effectué; l’exercice ne peut pas provoquer de fausse couche. Si votre grossesse est en bonne santé, il n’y a aucun danger à pratiquer une activité physique. La plupart des mères craignent de secouer leurs bébés pendant qu’elles font de l’exercice; ne vous inquiétez pas de cela. Votre bébé est protégé en toute sécurité par le liquide amniotique, qui agit comme un amortisseur. Par conséquent, votre bébé est en sécurité dans l’utérus. Cependant, si vous êtes préoccupé par l’impact de la secousse, faites de l’exercice avec un faible impact, comme la natation ou la marche.

En outre, si vousavez des conditions médicales qui vous empêchent de vous engager dans des activités physiques, demandez conseil à un médecin.

Le saut peut-il provoquer une fausse couche au débutgrossesse?

Une réponse directe estoui. Sauter en début de grossesse peut provoquer une fausse couche. Lorsque vous sautez pendantgrossesse, vous augmentez les chances de perdre la grossesse. En effet, pendant la grossesse, le corps libère de la Relaxinhormone, ce qui affaiblit les ligaments et les articulations. Cette hormone fait leligaments dans la région pelvienne. Lorsque ces ligaments deviennent faibles, il est facile pourle fœtus est perdu.

En outre, pendant la période de grossesse, le centre de gravité d’une femme change en raison de la croissance du ventre. En tant que tel, vous impliquer dans le saut augmente vos chances de perdre l’équilibre et de tomber, ce qui peut entraîner une fausse couche. En outre, le saut pendant la grossesse implique un mouvement discordant, qui pèse sur le col de l’utérus, ce qui peut à son tour déclencher des contractions précoces et augmenter les chances de perdre le bébé.

Soulever des poids peut-il provoquer une fausse couche?

D’une manière générale, c’est une croyance commune en Asie que le stress peut affecter le fœtus en développement. En outre, on pense que soulever des poids rend le corps faible, ce qui à son tour met la grossesse à risque.

Selon une étude réalisée en 2017, s’impliquer dans un exercice intense tel que l’haltérophilie au cours du premier trimestre augmente les chances de faire une fausse couche. Dans cette étude, il a été établi que l’haltérophilie augmente de 3 les risques de fausse couche.5% par rapport à l’haltérophilie.

Selon cette étude, si la femme enceinte n’a pas eu de nausées matinales avant d’aller soulever des poids, l’exercice intense est susceptible de déclencher une fausse couche. Cependant, il n’existe aucune preuve concluante à ce sujet.

Par conséquent, si vous étiez utilisé pour soulever des poids avant de tomber enceinte, il est conseillé de consultervotre médecin si vous devez continuer ou non. Votre médecin pourra vous conseiller sur le poids maximum que vous pouvez soulever.

Les redressements assis peuvent-ils provoquer une fausse couche au débutgrossesse?

Redressements assis ou croquementl’exercice n’est pas le bon choix d’activité pour une femme enceinte. C’estparce qu’il a plus de mal à votre grossesse que de bien. C’est dangereux car, en premier lieu, cela implique de s’allonger sur le dos. Comme nous l’avons indiqué ci-dessus, lyingsur votre dos pendant la grossesse est risqué.

En plus de cela, yourtumy a besoin d’espace pour grandir pour accueillir votre bébé en pleine croissance. Lorsque vous faites des redressements assis, les muscles autour de votre abdomen se séparent, ce qu’on appelle la séparation abdominale. Lorsque les muscles abdominaux se séparent, ils deviennent faibles et s’allongent.La force que vous appliquez sur votre ventre pendant les redressements assis fera perdre votre ventre. Si les muscles abdominaux se desserrent et se séparent, il y a de fortes probabilités dela fin de la grossesse. Par conséquent, vous devriez éviter les redressements assis au débutgrossesse.

Le logement brutal peut-il provoquer une fausse couche?

Selon les études, la plupart des fausses couches surviennent au cours des treize premières semaines de grossesse. La plupart despartenaires craignent de faire l’amour pendant cette période. Mais il n’y a aucune preuve quel’engagement sexuel pendant ce temps conduira à une fausse couche. Les chances de se produire à cause du sexe sont très rares.

Tant que vous n’avez pas de complications médicales, il est sûr d’avoir des relations sexuelles et cela ne conduira pas à un mariage. En fait, il est sûr d’avoir des relations sexuelles pendant n’importe quel trimestre de grossesse. Cependant, vous devez utiliser des positions sexuelles que vous êtes à l’aise avec et en sécurité.

Votre bébé est protégépar le liquide amniotique, qui absorbera tout choc pendant les rapports sexuels. Par conséquent, avoir des relations sexuelles est complètement sûr pendant la grossesse. Mais si vous avez une grossessecomplications, alors vous devriez éviter d’avoir des relations sexuelles jusqu’à l’accouchement. Certaines desdifficultés qui rendent les rapports sexuels dangereux pendant la grossesse comprennent le placenta praevia, également connu sous le nom de placenta bas et d’insuffisance cervicale ou col court.

Le saut peut-il provoquer un avortement?

Il est sûr de faire de l’exercice léger pendant la grossesse. Cependant, vous devriez éviter de sauter la robe. Si vous sautez la corde pendant la grossesse, cela peut entraîner une fausse couche. Lorsque vous sautez, vous augmentez le martèlement de l’utérus sur le col de l’utérus. Comme le col de l’utérus bat continuellement, il peut devenir faible et entraîner facilement un avortement. En outre, sauter peut déclencher des contractions et d’autres complications de la grossesse.

La course peut-elle provoquer une fausse couche?

Les experts en santé conseillentque les femmes enceintes devraient faire de l’exercice quotidiennement. Parmi de nombreuxavantages, l’exercice aide à réduire les chances de donner naissance à un bébé en surpoids, à lutter contre l’hypertension artérielle induite par la grossesse, la naissance prématurée, parmi de nombreux autres avantages.

Courir pendantla grossesse peut être risquée lorsque vous développez des complications telles que des saignements vaginaux, un placenta bas, entre autres complications.

Cependant, si vous ne le faites pasavoir des complications, il est sûr de courir pendant la grossesse. Selon les experts en grossesse, votre bébé est en sécurité dans l’utérus, grâce au amniotic.It est essentiel, cependant, de rester hydraté et de porter des vêtements amples plus particulièrement au cours du premier trimestre.

De plus, lorsque vous courez, assurez-vous de courir sur une surface plane. En effet, courir sur un sol uniforme présente le danger de gouttes et de chutes, ce qui pourrait nuire à votre grossesse. En plus de cela, en raison de l’hormone de grossesse produite, qui affaiblit les articulations et les ligaments, vous avez besoin d’une surface plane pour réduire les risques de vous blesser.

Plus important encore, assurez-vous de ne pas vous pousser au-delà de vos capacités. Lorsque vous courez, écoutez votre corps. Prenez de courtes pauses et vous atteindrez toujours votre objectif de remise en forme.

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