a halál színésznő Mishti Mukherjee, aki dolgozott Bangla, Tamil és Hindi filmek, korábban ebben a hónapban veseelégtelenség miatt, állítólag okozta keto diéta hozta a fad diéta a vita középpontjában. Ahhoz, hogy jobban megértsük a keto diéta, és ha ez valóban vezethet veseelégtelenség, kényeztesse beszélt három táplálkozási.

mi a keto diéta?

A Keto vagy a ketogén alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését, valamint a zsír helyettesítését. Ez a szénhidrátcsökkentés a szervezetet ketózisnak nevezett anyagcsere-állapotba helyezi, ahol a szervezet hatékonyan használja a zsírt az energia üzemanyagaként.

“a ketogén étrend jellemzően 75% zsírt, 20% fehérjét és csak 5% szénhidrátot tartalmaz. Eredetileg úgy tervezték, hogy több orvosi körülmények között is alkalmazható legyen, mint például a gyermekek epilepsziás rohamainak kezelése, a magas vércukorszint, az Alzheimer-kór stb. De manapság az emberek ezt az étrendet rövid időn belül csökkentik a súlycsökkentés érdekében, anélkül, hogy megértenék az étrend káros hatásainak súlyosságát” – mondja Shivani Aggarwal, egy független klinikai táplálkozási szakember, aki 10 éves tapasztalattal rendelkezik.

hirdetés
Shivani Aggarwal, Pooja Bhargava és Ruchi Sharma

mi teszi ezt a dühöt az emberek körében?

a keto diéta népszerű, mert könnyen követhető, és a felszínen hatékonynak tűnik. Az első napokban egy személy jelentős vízveszteséget tapasztalhat. Mivel a skálán lévő szám csökken, úgy tűnik, hogy az étrend működik.

” De mivel a súlycsökkenés nagy része a víz súlya, akkor visszatér, amikor a személy újra szénhidrátot fogyaszt. Míg a legtöbb ember a mérlegre támaszkodik, hogy figyelemmel kísérje a fogyást, és úgy gondolja, hogy minden fogyás jó, a cél valójában a zsír elvesztése, ami nem mindig tükröződik a skálán” – mondja Ruchi Sharma wellness tanácsadó, az EAT alapítója.Illik.Ismétlem.

a düh másik oka az a mítosz, hogy lehet sajt, vaj és feldolgozott termék. “Ahelyett, hogy a tiszta keto, az emberek elkezd következő piszkos / lusta keto fogyasztani feldolgozott és csomagolt élelmiszerek, mint a tejszín, vaj, sajt, sült ételek. Például, valaki a dirty keto-ban dupla szalonnás sajtburgert rendel zsemle nélkül, ahelyett, hogy fűvel táplált steaket grillezne, vagy alacsony szénhidráttartalmú salátát készítene magas zsírtartalmú öntettel. Csomagolt & a feldolgozott élelmiszerek sok adalékanyagot tartalmaznak & tartósítószerek, beleértve a mononátrium-glutamátot (MSG) és a transz-zsírokat, amelyek olyan kedvezőtlen körülményekhez vezethetnek, mint a rák, az elhízás, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség” – tette hozzá Ruchi.

a keto étrend káros lehet?

a ketogén étrendnek számos kockázata van. A legfontosabb, hogy magas a telített zsír. “Az ajánlott étrendi támogatás (RDA) szerint a napi kalóriákból nem szabad több mint 5-6% telített zsírt fogyasztani. Így a keto diéta a “rossz” LDL-koleszterin emelkedésével jár, amely szintén kapcsolódik a szívbetegséghez ” – mondja Pooja Bhargava egészségügyi edző és fitnesz szakértő.

kifejti továbbá, hogy mivel az egyik nem eszik a legkülönbözőbb zöldségek, gyümölcsök és szemek, lehet, hogy veszélyben vannak hiányosságok mikrotápanyagok, beleértve a szelén, magnézium, foszfor, és a B-és C-vitamin

“A Keto diéta okozhat alacsony vérnyomás, vesekő, székrekedés, súlyos tápanyag-hiány és fokozott a szívbetegségek. A szigorú diéták, mint például a keto, társadalmi elszigeteltséget és étkezési zavarokat is okozhatnak. Nem biztonságos azok számára sem, akiknek hasnyálmirigy -, máj -, pajzsmirigy-és epehólyagbetegsége van” – tette hozzá Shivani.

okozhat-e veseelégtelenséget, mivel Mishti családja állítja?

míg a legtöbb leírt mi történt Mishti, mint egy nagyon ritka eset, egyik sem zárta ki a lehetőséget.

” helytelen lenne idézni a korai halála pontos okát, mert még nem rendelkezünk minden információval. De a jelentések azt sugallják, hogy egy már meglévő vesebetegségben szenved-mondja Pooja, majd elmagyarázza:” a vesék az emberi test hulladéklerakó rendszere. A vérben jelen lévő összes káros toxint a vesén keresztül szűrjük, majd a vizelettel kiválasztjuk a szervezetből. A keto diéta határozottan kemény a vesére, mivel magas a fehérje, amely túlterheli a veséket, és befolyásolja a fehérje-hulladék termékek megfelelő eltávolítását is.”

kell egy keto diéta?

“A Keto nagyon hasznos étrend, amikor orvosilag beteg betegeket kezelnek egy jól képzett szakember (táplálkozási szakember) irányítása alatt, de ha bármilyen más célra használják, mint például a súlycsökkentés rövid idő alatt, akkor egyáltalán nem ajánlom. Sok más egészséges és kiegyensúlyozott étrend is segíthet az ilyen követelmények teljesítésében” – magyarázza Shivani.

vannak más étrendek, amelyek károsíthatják a szerveket?

“A Keto/Paleo/Atkins vagy bármely más fad diéta gyorsabb eredményeket adhat, de milyen áron? Ez a kétségbeesés, hogy 4-8 hét alatt lefogy, amelyre hónapok vagy évek óta halmozódik, végzetes lehet” – mondja Ruchi, aki az orvos vagy az egészségügyi szolgáltató irányítása nélkül nyilvánvalóan követi az étrendet.

“az extrém étrend szélsőséges eredményeket hoz, de nem mindig a kívánt módon. A súlyos étrend-korlátozás számos tápanyaghiányhoz vezet, mint például szénhidrátok, fehérjék, vitaminok (különösen az a, D, E vitamin, & k), valamint ásványi anyagok, például kalcium, foszfor, nátrium stb. Ezek alapvető élelmiszercsoportok, az étrendben való hiányuk számos hiánybetegség oka lehet. A rendszeres étrend hirtelen újrakezdése a foszfor, a magnézium és a kálium szintjének csökkenését okozhatja, és szívelégtelenséghez vezethet. A szélsőséges étrend az agy stresszszintjének növekedését is eredményezheti, így az agy érzékenyebb a stresszre, növeli a depresszió kockázatát, és hajlamosít a jövőbeni mértéktelen étkezési viselkedésre”-mondja, miközben hozzáteszi, hogy az egészséges kapcsolat az élelmiszerrel nagyon fontos az egészséges életmódhoz.

Mi legyen az ideális étrend?

kiegyensúlyozott szénhidrát -, fehérje-és zsír -, vitamin-és ásványianyag-terv, jól átgondolt és tervezett edzésprogram, jó hidratálás, napi hét-nyolc órás jó alvás, és ami a legfontosabb, a pozitív gondolkodásmód minden, amire szükség van, hogy sovány, fitt és egészséges legyen-mondja Pooja.

Kategória: Articles

0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Avatar placeholder

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük