pénisz gyakorlatok, valamint a különböző edzések pénisz bővítés

pénisz gyakorlatok kifejezetten pénisz bővítés, valamint a merevedési funkció javítása. Ha többet szeretne megtudni a pénisz gyakorlatokról, valamint arról, hogyan lehet egészségesebb férfiasságot szerezni, olvassa el az alábbi cikket.

cikk egy pillanat alatt:

• ez magában foglalja a masszírozó technikák, amelyek ösztönzik a vér áramlását a szövetben a pénisz, hogy segítsen növelni hossza és kerülete. Más pénisz gyakorlatok, mint a Kegels, erősíti a medencefenék, valamint javítja az erekció minőségét.

• A Journal of Urology szerint ” normális simaizom-tartalom és funkció szükséges az erekció megkezdéséhez és fenntartásához.”

• a gyakorlatok 4 típusba sorolhatók: 1) Stretching vagy Traction gyakorlatok, 2) tágulási vagy kompressziós gyakorlatok, 3) Kegel gyakorlatok férfiaknak vagy medencefenék gyakorlatoknak, 4) Jelqing vagy kombinált gyakorlatok.

• bár a pénisz növekedése nem fordul elő azonnal, sok anekdotikus bizonyítékkal rendelkező férfi igazolja a pénisz gyakorlatok előnyeit. Néhány egészségügyi szakember kutatást végzett annak hatékonyságáról, köztük Dr. Brian Richards és Dr. Richard Howard II.

• mik azok a pénisz gyakorlatok?
• hogyan működnek a pénisz gyakorlatok?
• a pénisz gyakorlatokat támogató egyéb elméletek
• hatékonyak a pénisz gyakorlatok?
• Milyen kockázatokkal jár?
• milyen előnyökkel jár?
• mik a különböző pénisz gyakorlatok?
• Pénisz Gyakorlat Berendezések
• A lényeg

írta Rob Michaels
Frissített 11/28/2018

Pénisz gyakorlatok masszírozási technikákat, amelyek segítségével hosszabbít, majd bontsa ki a szövet, a pénisz. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a jelqing, valamint a különböző stretching technikák, hogy hozzon létre “mikro-könnyek” a szövetben, így a pénisz úgy tűnik, hosszabb, mint gyógyul. Amikor a test megjavítja ezeket a könnyeket és új sejteket hoz létre, több szövetet kap.

más gyakorlati módszerek, mint például a Kegels, a pénisz támogató vázizmainak megerősítésére összpontosítanak, amely a medencefenék. Ezzel pénisz gyakorlatok segíthet növelni pénisz hossza, kerülete, valamint az erekció minőségét.

az egyik alapgyakorlattól a fejlett edzésprogramig terjedhet, több gyakorlattal. Ezek többsége a pénisz meghosszabbítására vagy növelésére összpontosít. Néhány gyakorlat inkább az erekció minőségének javítására és a szexuális állóképesség javítására összpontosít, hogy segítsen a férfiaknak hosszabb ideig tartani, és ellenőrizni az orgazmusukat. Ezeket a gyakorlatokat manuálisan lehet elvégezni, vagy kiegészíteni a pénisz gyakorlóeszközökkel.

ne feledje: a fő cél az egészséges pénisz építése.

a nagyobb pénisz megszerzése másodlagos, mert együtt jár egy egészségessel.

csakúgy, mint a súlyzós edzésben, a kezdőknek soha nem szabad elkezdeni a fejlett pénisz gyakorlatokat. Az alapoktól kezdve, folyamatosan szentelve az időt a megfelelő rutin elvégzésére, a férfiak egészségesebb pénisz elérésével profitálhatnak belőle.

hogyan működnek a pénisz gyakorlatok?

testünk úgy van kialakítva, hogy alkalmazkodjon a változáshoz. A testépítés javítása nem új, de a pénisz gyakorlásának fogalmát csak az elmúlt néhány évtizedben figyelték meg. A gyakorlatok ugyanazon az elven működnek, amelyet a testépítők izomtömegük növelésére használnak. Bár a legtöbb orvosi források azt mondják, a pénisz nem egy izom, ez nem teljesen igaz.

amint azt a Jelqing cikkben már említettem, a pénisz részben simaizomból áll. Bár a simaizom különbözik a vázizmoktól, mindkettő valóban nő, ha stressz alá kerül, például testmozgás. Ezt a logikát követve feltételezhetjük, hogy a pénisz gyakorlatok a kívánt bővítéshez vezethetnek, növelve a pénisz hosszát és kerületét.

Hasonló gyakorlása, az izmok, a karjaidban, pénisz gyakorlatok lehet építeni erősebb, izomszövet, valamint ösztönzi az új szöveti sejtek alkotnak. Érdemes lenne spekulálni, hogy a pénisz gyakorlása vagy több simaizomsejtet hoz létre, vagy a simaizomsejtek növekedését okozza. Bár az orvosi kutatások ezt hivatalosan még nem erősítették meg, a tanulmányok azt mutatják, hogy a pénisz valóban része az izomnak. Csakúgy, mint az izmos társaik, logikus feltételezni, hogy a simaizmok is növekednek.

A tanulmány A Journal of Urológia 2004-ben, a kutatók megjegyzik, hogy “Normális simaizom tartalom, funkció ahhoz szükségesek, hogy a kezdeményezése, fenntartása, erekció.”Ennek a szövetnek képesnek kell lennie arra is, hogy teljesen ellazuljon annak érdekében, hogy a pénisz meghosszabbodjon és kibővüljön.

Dr. Eric Wespes egy másik tanulmányában az International Journal of impotencia Research-ben az eredmények azt mutatták, hogy elegendő mennyiségű simaizomszövetnek kell lennie a péniszben az egészséges erekció kialakulásához.

továbbá a férfiak medencefenék izmai vannak a péniszük alján. A tanulmányok azt mutatják, hogy a medencefenék izmainak ereje nagymértékben befolyásolhatja az ember szexuális állóképességét, ami szintén közvetlenül kapcsolódik az erekciós zavarhoz.

Egyéb Elméletek Támogató Pénisz Gyakorlatok

vannak más alátámasztó elmélet, ami talán megmagyarázza, miért gyakorlása során a pénisz hatékony módszer lehet a férfi javítása. Ez nagyrészt a pénisz anatómiájához kapcsolódik.

anatómiai szempontból nem minden pénisz azonos. Vegyük például a tunica albuginea-t, amely a péniszet közvetlenül a bőr alatt körülvevő szövet. A tunica a medencefenék izmainak kiterjesztése is. A legtöbb embernek két rétege van tunicának, néhánynak csak egy, míg másoknak három. Azt is feltételezték, hogy a férfiak, akik gyakorolják a pénisz gyakorlatok nyerhetnek hossza, kerülete gyorsabb vagy lassabb számától függően tunica rétegek.

ezt szem előtt tartva az ember péniszének egyedülálló anatómiája minden bizonnyal befolyásolja, hogyan reagál a különböző gyakorlatokra.

hogyan működik ez a pénisz gyakorlatok? Itt vessünk egy közelebbi pillantást a pénisz anatómiájára. A pénisz három kamrából áll: a felső két kamrát corposa cavernosa-nak nevezik, az alsó kamra pedig a corpus spongiosum, amely a húgycsövet tartja. Ez a három kamra részben simaizomból áll.

A Tunica és a pénisz gyakorlatok

amikor egy ember felébred, a corpus cavernosum belsejében lévő artériák vérrel töltődnek be. Miután tele van vérrel, a simaizmok ellazulnak,és az erek a tunicához nyomódnak. A tunica megakadályozza, hogy a vér elhagyja a péniszet-ez egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi a férfiak számára az erős erekció fenntartását.

a pénisz gyakorlatok pozitív nyomás alkalmazásával működnek, amely lehetővé teszi a vér egyenletes áramlását a pénisz kamráin keresztül. A megfelelő testmozgási rutinok következetesen segítik a pénisz izmainak edzését, elősegítve a simaizomszövet növekedését és az egészséges erekciós funkciót.

a gyakorlatok segíthetnek feltárni a belső péniszt

Dr. Tobias Kohler, a Dél-Illinois-i Egyetem Orvostudományi Egyetem urológiai professzora szerint ” a legtöbb srác büszke lenne arra, hogy tudja, hogy péniszük kétszer olyan hosszú, mint gondolják.”Ez azért van, mert a pénisz hosszának fele valójában egy férfi testében van. A férfiak nem gyakran látni a teljes hossza a pénisz, mert csatlakozik a szeméremcsont, felhúzott belsejében a medence.

a belső pénisz felszabadítható a megfelelő pénisz gyakorlási rutinokkal történő nyújtással. Idővel lehetővé teszi, hogy több belső pénisz jöjjön elő, ami megnöveli a hosszúságot. Ez az oka annak is, hogy egyes férfiak inkább gyengéd nyújtás, nyúlás a pénisz helyett invazív módszerek, mint a műtét.

hatékonyak a pénisz gyakorlatok?

a szakemberek nagyobb valószínűséggel javasolják a pénisznövelő műtétet a pénisz gyakorlatok helyett. Ez érthető, mivel nagyon kevés vizsgálatot végeztek a pénisz gyakorlatok hatékonyságának bizonyítására.

Azonban még a pénisznagyobbító műtétet, hogy megfelelő görbe pénisz vagy a Peyronie-betegség, vannak egészségügyi szakemberek, akik gyakran javasoljuk, hogy használja a pénisz hosszabbító, vagy pénisz vontatási terápia előtt, valamint műtét után, hogy segítsen megőrizni hossza.

a pénisz meghosszabbítására vagy kiegyenesítésére szolgáló mechanikus eszközöket alkalmazó terápiát pénisz vontatási terápiának nevezik. Dr. Landon Trost szerint a Journal of Sexual Medicine: “A pénisz vontatási terápiája életképes terápia, amely szerényen javítja a pénisz hosszát elsődleges terápiaként, mielőtt a péniszprotézis elhelyezése csökkent péniszhosszúságú férfiaknál vagy Peyronie-kór műtét után.”

bár kevés tudományos tanulmány jelent meg a pénisz gyakorlatokról, Dr. Brian Richards korai kutatása az 1970-es években feltárja, hogy mennyire hatékony pénisz gyakorlatok lehetnek.

a Chartham-tanulmánynak nevezett kísérlet 30 férfit vett be egy péniszbővítési programba, amely pénisz gyakorlatokat tartalmazott (hasonlóan a Pegm-en található kísérletekhez), valamint egy vontatóeszköz használatával. Két férfi kiesett a vizsgálatból, míg 28 férfi esetében a következő pozitív eredményeket tapasztalták:

fontos megjegyezni, hogy ez a kísérlet három hónapig tartott. Bárki, aki azt akarja, hogy növelje a pénisz hossza és kerülete, meg kell érteni, hogy a pénisz gyakorlatok időt vesz igénybe, és meg kell tenni következetesen és helyesen elérni a kívánatos bővítési célok. Még akkor is vannak olyan férfiak,akik három hónapig nem jelentettek eredményt a gyakorlatok elvégzése után.

ma, míg a legtöbb orvos aggódik a pénisz gyakorlatok hatékonysága miatt, Dr. Richard Howard II igazolja annak előnyeit. Valójában több mint egy évtizede gyakorolt pénisz gyakorlatokat. A dedikált pénisz gyakorlat rutinok, azt állítja, hogy szerzett 3 hüvelyk hosszúságú, 2 hüvelyk kerülete.

Dr. Howard szerint ” péniszgyakorlatokba kerültem, miután elolvastam a Chartham módszert, és kipróbáltam … könnyen meg kell menned, melegen kell maradnod, különböző variációkat kell csinálnod, és meg kell próbálnod fenntartani a szövetek lazaságát.”

az orvosi kutatások hiánya ellenére rengeteg anekdotikus bizonyíték van az interneten, amelyek azt állítják, hogy a pénisz gyakorlatok hatékonyak. Például, ha meglátogatja PEGym.com ” s Sikerfórum, látni fogja számos első kézből beszámoló férfiak, akik tapasztalt bővítési eredmények. Idővel és következetes erőfeszítéssel ezek az emberek fokozatosan meg voltak győződve arról, hogy a pénisz gyakorlatok működnek.

az egyik felmérésünkben összesen 957 Férfit kérdeztünk a pénisz testmozgásának nyereségéről. Csak olyan férfiak adatait tartalmaztuk, akik három hónapig végeztek gyakorlatokat. Az alábbi adatokat tekintheti meg.

a felmérés eredményeivel kapcsolatos további részletekért olvassa el a Péniszfelmérés eredményeiről szóló cikkünket.

továbbá itt van néhány válasz a Peggym fórum tagjaitól. Ismét kérjük, vegye figyelembe, hogy a pénisz edzés eredményei eltérőek. Tagunk magánéletének védelme érdekében a tényleges nevüket nem tették közzé.

az Alapvető PE Feltételek tudnod Kell:

• • BPEL azt jelenti, Csont Préselt Felálló Hossza

• • PL. azt jelenti, Felálló Kerülete

• JP 90 rutin – egy kezdő rutin által kifejlesztett egyik PEGym tagjai

mik a Kockázatok?

mielőtt pénisz gyakorlatokat végezne, kérjük, olvassa el az alábbi figyelmeztetéseket az Ön biztonsága érdekében.

a péniszbővítés biztonságos módja. Azonban, mint a rendszeres testmozgás, vannak mellékhatások és kockázatok, ha helytelenül hajtják végre. Ezek közül néhány:

• sérülés-túl sok nyomás vagy növekvő intenzitás túl gyors alkalmazása pénisz sérüléshez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében hosszabb melegedéseket végez, mint például forró zuhanyozás vagy meleg törülköző csomagolása a pénisz körül, segít a pénisz izmainak ellazításában a gyakorlat előtt. Az is a legjobb, ha megfelelő pihenőnapokat vesz igénybe, és elkerüli a túlképzést. Ne gyakoroljon 100 százalékos erekcióval. Ez veszélyes, sérülést okozhat.

• zúzódások – intenzív gyakorlatok elvégzése a pénisz zúzódását is okozhatja. Ez egyértelmű jele annak, hogy csökkentenie kell a testmozgás intenzitását, és pihennie kell. Ha ez megtörténik, állj meg és kezdj el egy enyhébb rutint, ha biztos vagy benne, hogy a zúzódás meggyógyult.

• pénisz foltosodás a pénisz mentén-orvosilag petechiae néven, a pénisz tengelye körüli foltosodás általában a kezdők számára gyakori. A foltok általában nem befolyásolják a pénisz keménységét vagy növekedését. Bár ez normális, amikor elkezdi, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, hogy a foltok nem tűnnek el. Ha ez a helyzet, vegyen ki néhány napot, majd gyakoroljon újra csökkentett intenzitással.

• a pénisz sötétedése – a bőrön jelentkező Trauma a bőr sötétedésének fő oka. Míg az enyhe bőr elszíneződése normális, túl sok lehet a túlzott edzés jele. Ez azt is jelenti, hogy nem vesz megfelelő bemelegítés és elég pihenő nap a pénisz, hogy visszaszerezze.

milyen előnyökkel jár?

Eltekintve segít növeli a pénisz kerülete pedig hossza, pénisz gyakorlatok is nyújtanak ezek az előnyök:

• Kezelés a Merevedési Zavar – Egy 2004-es cikke a British Journal of Általános Gyakorlat azt mutatta, pénisz gyakorlatok, különösen a kegel-gyakorlatok célja, segítsen javítani a merevedési funkció. A három hónapos vizsgálat során azok a férfiak, akik rendszeres medencefenék-gyakorlatokat végeztek, az egészséges életmódváltozásokkal együtt képesek voltak jobb erekciót elérni. A Kegels ösztönzi a medencefenék véráramlását, lehetővé téve a nagyobb kontrollt a pénisz vérének fenntartásában az erekció során.

• Javítani kell a korai magömlést – a medencefenék gyakorlása hatékony kezelés a korai magömléshez. Egy 2014-es tanulmány az urológia terápiás fejlődéséről azt mutatta, hogy 40 beteg közül 33-an képesek voltak ellenőrizni ejakulációs reflexüket, miután 12 hétig medencefenék gyakorlatokat végeztek. A 33 férfi közül 13 fél évig tudta fenntartani az eredményeket.

• Csökkenti a Pénisz Görbület, Kezelés, Peyronie-Kór – Dr. Jason Greenfield, a Columbia University Medical Center, pénisz nyújtó gyakorlatok, mind pedig az eszközök segíthetnek javítani a pénisz görbület, egy ismert állapot az orvosi közösség, mint a Peyronie-Betegség. A Peyronie-betegség a pénisz belsejében lévő hegszövet által okozott állapot. Ez látható, mint egy pénisz görbe, fájdalmas lehet, ami lerövidíti a pénisz.

mik a különböző pénisz gyakorlatok?

vannak különböző gyakorlatok a pénisz, illetve ezek sorolni négy típusa van:

1. Nyújtás, vagy a Vontatási Gyakorlatok
2. Terjeszkedés vagy Kompressziós Gyakorlatok
3. Kegel Gyakorlatok, a Férfiak vagy a medencefenék Gyakorlatok
4. Jelqing, vagy Kombinált Gyakorlatok

Nyújtás, vagy a Vontatási Pénisz Gyakorlatok

Nyújtás, illetve vontatási pénisz gyakorlatok a munka által finoman elongating a tunica, sima izmok, pedig ínszalag szövetek. Ezzel a nyújtással és tapadással mikro-könnyek alakulnak ki. Ez ösztönzi az új sejtek növekedését.

a nyújtási gyakorlatokat speciális felszerelés nélkül lehet elvégezni. Viseljen vontatóberendezéseket, például hosszabbítókat laza illeszkedő ruházat Alatt. Vannak stretching and traction gyakorlatok a különböző szinteken-a kezdőktől a fejlettebb pénisz gyakorlók.

a következő példák a pénisz nyújtás és vontatási gyakorlatok. Kattintson az egyes linkre, hogy többet megtudjon a gyakorlatról, beleértve a végrehajtás módjára vonatkozó utasításokat is.

• Az alapvető pénisz szakaszon (Kezdő gyakorlat)
• A Támogatott Egy-Szakaszon
• A segítség nélkül Egy-Szakaszon
• A Csomagban Szakaszon
• Az Egyenes Szakaszon (Számára, középhaladó vagy haladó sportolóknak)
• A Belső Nyújtás (stretching a belső pénisz)
• A JAI szakaszon (Kezdő gyakorlat)
• A Lábát Tuck Húzza Szakaszon
• A Forgó Szakaszon
• Az Uralkodó Szakaszon
• A Side-to-Side Szakaszon
• A Feszültség Szakaszon
• A Lassú Hajtókar Szakaszon

Te is stretching gyakorlatok segítségével berendezés:

• Pénisz hosszabbító (A kezdőtől a haladó sportolóknak)
• Pénisz súlyok vagy fogasok (köztes haladó sportolóknak)

Terjeszkedés vagy Kompressziós Pénisz Gyakorlatok

Bővítés, tömörítés pénisz gyakorlatok, segíts bővíteni a sima izomszövet sejtek a pénisz, nyomja őket kifelé a szövetek között. Gyakran ez a terjeszkedés a pénisz egy részének összenyomásával jön létre, egy másik rész, például az Uli gyakorlat kibővítésére.

a tágulási és kompressziós gyakorlatok, mint például a nyújtási gyakorlatok, nem igényelnek speciális felszerelést. Ezek kézi gyakorlatok, ahol csak egy privát beállításra és időre van szüksége. Különböző gyakorlatok vannak, amelyek alkalmasak a különböző tapasztalati szintekre. Tágulási és kompressziós gyakorlatok is nagy a kerület növelése.

a következő példák a tágulási és kompressziós pénisz gyakorlatok. Kattintson az egyes linkre, és tudjon meg többet a gyakorlatról, beleértve a végrehajtás módjára vonatkozó utasításokat is.

• • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

    

• • The Erect Squeeze

• • The Horse Squeeze

• • The Compressor

• • The Viking’s Kegel/Squeeze

• • The Flexing Girth Exercise

• • The Slinky Bend

• • Pumping

• • The Uli

• • Clamping (For more experienced exercisers)

Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Kegel gyakorlatok erősíti a medencefenék, valamint segít növelni a vér áramlását a pénisz.

Dr. Steven Lamm, a a bestseller könyv a keménység tényező, azt mondja: “növekvő véráramlás a pénisz erősíti az erekciót, és növeli a működését a létfontosságú szerv.”

az erekció minősége (EQ vagy keménység) a pénisz véráramlásától függ. Az EQ gyakorlatok arra ösztönzik az érfalakat, hogy bővítsék és táplálják a pénisz szöveteit. Sok pénisznövelő gyakorlat is ezt teszi, így a keményebb pénisz gyakran a pénisznövelő gyakorlatok mellékhatása.

a Kegels könnyen megtanulható. Akkor is használja a jól időzített Kegel megállítani a korai magömlés. Ezek is kínálnak a különböző előnyök, többek között: prosztata egészségügyi ellátások, inkontinencia kontroll, és jobb erekció szög.

hogyan kell elvégezni a Kegel gyakorlatokat:

1. keresse meg a medencefenék izmait
2. a medencefenék izmait
4. tartsa a Kegel összehúzódást
5. engedje el a Kegel összehúzódását és ismételje meg

eredetileg terhes nők számára végzett gyakorlat, a férfiak hamarosan megtudták a Kegels előnyeit Dr. Arnold Kegel kutatásának köszönhetően. Ha többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról, olvassa el a Kegel gyakorlatokról szóló cikkünket a férfiak számára.

A Törülköző emelése ellenállással végzett Kegel-ebben az esetben egy törülköző. Kérjük, olvassa el az alábbi részletes írásos, képi és videó leírás: a törölköző emelés

Jelqing és kombinációs gyakorlatok

Jelqing és kombinációs gyakorlatok egyidejűleg nyúlik a pénisz, miközben is nyújt bővítése bizonyos területeken, hogy megkönnyítse a sejtek növekedését a szövetekben. A nyújtás és a terjeszkedés kombinációja növeli a hosszt és a kerületet. Azt is meg lehet tenni, hogy segítsen kijavítani a Peyronie-kór vagy a pénisz görbületét.

Jelqing ideális kezdőknek. Azonban a jelqing magasabb erekció szinten, fejlettebb gyakorlók növelheti intenzitását, hogy megfeleljen a szintet. Bár a jelqing gyakorlóberendezése nem szükséges, a férfiak a jelq eszközöket használhatják a kéz erejének elősegítésére, egyenletes nyomást alkalmazva a jelqs végrehajtása közben.

megjegyzés: a következő egy oktató videót a felhasználó által benyújtott, hogyan kell csinálni az alapvető jelq. Ez a videó frontális meztelenséget tartalmaz, amely nem minden közönség számára alkalmas. Kérjük, fontolja meg ezt, mielőtt rákattint a lejátszás gombra.

a jelqing részletes információinak megismeréséhez és a gyakorlat végrehajtásához látogasson el Jelqing oldalunkra.

a DLD Blaster egy kombinált gyakorlat. a hosszúságot, a kerületet és az állóképességet célozza meg. A gyakorlat teljes leírását és videóját itt tekintheti meg: a DLD Blaster

pénisz gyakorlat felszerelés

1. Pénisz akasztók, súlyok tartoznak a nyújtás, pénisz gyakorlat kategória. A gravitáció erejét használják, hogy következetes erőt biztosítsanak a pénisz tengelye mentén. Ez a feszültség ezután okozza ezeket a mikro-könnyeket, hogy ösztönözze az új sejtek növekedését. Ezek általában a legjobbak a közbenső vagy haladó gyakorlók számára. Megjegyzés: az elsődleges különbség a két:

• pénisz akasztók-a fogas tulajdonít a pénisz, majd a tömeg csatlakozik a fogas.
• pénisz súlyok-a súlyok közvetlenül a pénisz tengelye körül helyezkednek el. Viseljen súlyokat laza ruházat Alatt.

2. Pénisz hosszabbítók is működik alapján nyújtás, feszültség. Bár extenders jönnek a különböző minták, mindegyiknek van egy eszköz, hogy csatolja a extender, hogy az alap a pénisz mögött a makk, valamint valamilyen feszültséget, hogy meghosszabbítja a távolságot a két rögzítési pontok. Ahogy növekszik, kibővíti a kiterjesztést, hogy megkönnyítse a növekedést.

3. A vákuumhosszabbítók általában kényelmes kialakításúak. Ezek szívó rá a pénisz, majd csatolja a láb vagy a derék, hogy hozzon létre a kiterjesztés. Ennek a kialakításnak köszönhetően rendkívül diszkrétek is. Ez lehetővé teszi a férfiak számára, hogy mindennapi ruházat Alatt viseljék őket.

4. A pénisz szivattyúk a tágulási elven működnek. Minden péniszszivattyúnak van egy hengere, amely befogadja a pénisz tengelyét, hogy vákuumot hozzon létre a hengeren belül. Ez a vákuum a péniszszövet kibővülését okozza. Ez a terjeszkedés nemcsak tápanyagban gazdag vérrel tölti meg a péniszt, hanem kiterjeszti a simaizom-és tunicaszövetet is a péniszben, ami mikro-könnyeket és új sejtnövekedést okoz. Néhány férfi, aki merevedési zavarban szenved, mind a péniszszivattyúkat, mind a kakas gyűrűket használja az erekció fenntartásához.

5. Pénisz szorító egy expanziós gyakorlat által végzett közbenső a fejlett pénisz gyakorlatok. Ez több vért hoz létre a péniszben, mint a normál, ami tágulást és sejtnövekedést okoz, különösen a kerület növekedése. Óvatosan időzítse ezt a gyakorlatot a sérülés megelőzése érdekében. Ha szeretné megtudni, hogyan kell elvégezni a megfelelő pénisz szorító, kérjük, olvassa el a cikket: pénisz szorító lépésről-lépésre.

6. Jelq eszközök célja, hogy segítse Önt, miközben jelqing. Ezek általában egy olló-design, két henger, hogy roll mentén a tengely a pénisz, ahogy végre a jelq. Ezek jók:

• • ha csökkent a kéz ereje.

• • ha biztosítani szeretné, hogy egyenletes nyomást gyakoroljon jelq-jára.

Ön azt tervezi, hogy csinál egy csomó jelqing és szeretné elkerülni a kéz fáradtság.

A lényeg

bár a növekedés nem fordul elő azonnal a pénisz gyakorlatokkal, érdemes megjegyezni, hogy vannak olyan férfiak és néhány egészségügyi szakember, akik igazolhatják annak előnyeit. Mint minden más gyakorlat rutin, ez időt és következetes erőfeszítést igényel, mielőtt látni a pozitív eredményeket. Íme néhány gyakorlati tanács a professzionális Férfi javító edzőtől, AJ Alfaro:

“az emberek arról beszélnek, hogy időben megnyomják. Naponta 20 percet vesz igénybe, hogy a péniszbővítési gyakorlatokat szentelje. Ön hajlandó félretenni néhány percet egy nap az épület egy nagyobb, keményebb pénisz?”

a rutin lassú és következetes felépítése segít növelni a növekedést és javítani az erekció minőségét. Az is fontos, hogy elegendő pihenőnapot vegyen igénybe, és elkerülje a túlzott edzést a sérülések megelőzése érdekében. Ne feledje, hogy ne végezzen intenzív pénisz gyakorlatokat, ha kezdő vagy. Kövesse a megfelelő rutint, és legyen türelmes az eredményekkel.

a megfelelő kezdő gyakorlatokkal kapcsolatos további információkért olvassa el ezt a cikket az első péniszbővítési rutinról.

körülbelül Rob Michaels

Rob Michaels az alapító PEGym.com a szerző a bestseller könyv, pénisz gyakorlatok: egy egészséges könyv a bővítés, javítása, keménység, & Egészség.

Rob Michaels számos médiaplatformon szerepelt, köztük a Men ‘ s Health, a GQ magazin és Salon.com, többek között. Mint egy férfi libidó javítása szakértő, ő töltött több mint egy évtizede kutatja a különböző férfi libidó javítása technikák és felülvizsgálata termékek, hogy a férfiak biztonságosan használható. Folyamatosan arra törekszik, hogy hatékony programokat dolgozzon ki, amelyek segítenek a férfiaknak abban, hogy bizalmat és egészséges szexualitást szerezzenek a férfiak javításának céljainak elérésével.