pénisz gyakorlatok kifejezetten pénisz bővítés, valamint a merevedési funkció javítása. Ha többet szeretne megtudni a pénisz gyakorlatokról, valamint arról, hogyan lehet egészségesebb férfiasságot szerezni, olvassa el az alábbi cikket.

az alapvető pénisz szakaszon

cikk egy pillanat alatt:

  • ez magában foglalja a masszírozó technikák, amelyek ösztönzik a vér áramlását a szövetben a pénisz, hogy segítsen növelni hossza és kerülete. Más pénisz gyakorlatok, mint a Kegels, erősíti a medencefenék, valamint javítja az erekció minőségét.
  • A Journal of Urology szerint ” normális simaizom-tartalom és funkció szükséges az erekció megkezdéséhez és fenntartásához.”
  • a gyakorlatok 4 típusba sorolhatók: 1) Stretching vagy Traction gyakorlatok, 2) tágulási vagy kompressziós gyakorlatok, 3) Kegel gyakorlatok férfiaknak vagy medencefenék gyakorlatoknak, 4) Jelqing vagy kombinált gyakorlatok.
  • bár a pénisz növekedése nem fordul elő azonnal, sok anekdotikus bizonyítékkal rendelkező férfi igazolja a pénisz gyakorlatok előnyeit. Néhány egészségügyi szakember kutatást végzett annak hatékonyságáról, köztük Dr. Brian Richards és Dr. Richard Howard II.
  • mik azok a pénisz gyakorlatok?
  • hogyan működnek a pénisz gyakorlatok?
  • a pénisz gyakorlatokat támogató egyéb elméletek
  • hatékonyak a pénisz gyakorlatok?
  • Milyen kockázatokkal jár?
  • milyen előnyökkel jár?
  • mik a különböző pénisz gyakorlatok?
  • Pénisz Gyakorlat Berendezések
  • A lényeg

írta Rob Michaels
Frissített 11/28/2018

Jelqing egy formája a Pénisz Gyakorlat

Pénisz gyakorlatok masszírozási technikákat, amelyek segítségével hosszabbít, majd bontsa ki a szövet, a pénisz. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a jelqing, valamint a különböző stretching technikák, hogy hozzon létre “mikro-könnyek” a szövetben, így a pénisz úgy tűnik, hosszabb, mint gyógyul. Amikor a test megjavítja ezeket a könnyeket és új sejteket hoz létre, több szövetet kap.

más gyakorlati módszerek, mint például a Kegels, a pénisz támogató vázizmainak megerősítésére összpontosítanak, amely a medencefenék. Ezzel pénisz gyakorlatok segíthet növelni pénisz hossza, kerülete, valamint az erekció minőségét.

az egyik alapgyakorlattól a fejlett edzésprogramig terjedhet, több gyakorlattal. Ezek többsége a pénisz meghosszabbítására vagy növelésére összpontosít. Néhány gyakorlat inkább az erekció minőségének javítására és a szexuális állóképesség javítására összpontosít, hogy segítsen a férfiaknak hosszabb ideig tartani, és ellenőrizni az orgazmusukat. Ezeket a gyakorlatokat manuálisan lehet elvégezni, vagy kiegészíteni a pénisz gyakorlóeszközökkel.

ne feledje: a fő cél az egészséges pénisz építése.

a nagyobb pénisz megszerzése másodlagos, mert együtt jár egy egészségessel.

csakúgy, mint a súlyzós edzésben, a kezdőknek soha nem szabad elkezdeni a fejlett pénisz gyakorlatokat. Az alapoktól kezdve, folyamatosan szentelve az időt a megfelelő rutin elvégzésére, a férfiak egészségesebb pénisz elérésével profitálhatnak belőle.

hogyan működnek a pénisz gyakorlatok?

testünk úgy van kialakítva, hogy alkalmazkodjon a változáshoz. A testépítés javítása nem új, de a pénisz gyakorlásának fogalmát csak az elmúlt néhány évtizedben figyelték meg. A gyakorlatok ugyanazon az elven működnek, amelyet a testépítők izomtömegük növelésére használnak. Bár a legtöbb orvosi források azt mondják, a pénisz nem egy izom, ez nem teljesen igaz.

amint azt a Jelqing cikkben már említettem, a pénisz részben simaizomból áll. Bár a simaizom különbözik a vázizmoktól, mindkettő valóban nő, ha stressz alá kerül, például testmozgás. Ezt a logikát követve feltételezhetjük, hogy a pénisz gyakorlatok a kívánt bővítéshez vezethetnek, növelve a pénisz hosszát és kerületét.

Pénisz Anatómiai, simaizom Sejtek – kép Sciencedirect.com

Hasonló gyakorlása, az izmok, a karjaidban, pénisz gyakorlatok lehet építeni erősebb, izomszövet, valamint ösztönzi az új szöveti sejtek alkotnak. Érdemes lenne spekulálni, hogy a pénisz gyakorlása vagy több simaizomsejtet hoz létre, vagy a simaizomsejtek növekedését okozza. Bár az orvosi kutatások ezt hivatalosan még nem erősítették meg, a tanulmányok azt mutatják, hogy a pénisz valóban része az izomnak. Csakúgy, mint az izmos társaik, logikus feltételezni, hogy a simaizmok is növekednek.

A tanulmány A Journal of Urológia 2004-ben, a kutatók megjegyzik, hogy “Normális simaizom tartalom, funkció ahhoz szükségesek, hogy a kezdeményezése, fenntartása, erekció.”Ennek a szövetnek képesnek kell lennie arra is, hogy teljesen ellazuljon annak érdekében, hogy a pénisz meghosszabbodjon és kibővüljön.

Dr. Eric Wespes egy másik tanulmányában az International Journal of impotencia Research-ben az eredmények azt mutatták, hogy elegendő mennyiségű simaizomszövetnek kell lennie a péniszben az egészséges erekció kialakulásához.

továbbá a férfiak medencefenék izmai vannak a péniszük alján. A tanulmányok azt mutatják, hogy a medencefenék izmainak ereje nagymértékben befolyásolhatja az ember szexuális állóképességét, ami szintén közvetlenül kapcsolódik az erekciós zavarhoz.

Egyéb Elméletek Támogató Pénisz Gyakorlatok

Pénisz Anatómiai, a Három Corpus Chambers – kép UrologyHealth.org

vannak más alátámasztó elmélet, ami talán megmagyarázza, miért gyakorlása során a pénisz hatékony módszer lehet a férfi javítása. Ez nagyrészt a pénisz anatómiájához kapcsolódik.

anatómiai szempontból nem minden pénisz azonos. Vegyük például a tunica albuginea-t, amely a péniszet közvetlenül a bőr alatt körülvevő szövet. A tunica a medencefenék izmainak kiterjesztése is. A legtöbb embernek két rétege van tunicának, néhánynak csak egy, míg másoknak három. Azt is feltételezték, hogy a férfiak, akik gyakorolják a pénisz gyakorlatok nyerhetnek hossza, kerülete gyorsabb vagy lassabb számától függően tunica rétegek.

ezt szem előtt tartva az ember péniszének egyedülálló anatómiája minden bizonnyal befolyásolja, hogyan reagál a különböző gyakorlatokra.

hogyan működik ez a pénisz gyakorlatok? Itt vessünk egy közelebbi pillantást a pénisz anatómiájára. A pénisz három kamrából áll: a felső két kamrát corposa cavernosa-nak nevezik, az alsó kamra pedig a corpus spongiosum, amely a húgycsövet tartja. Ez a három kamra részben simaizomból áll.

A Tunica és a pénisz gyakorlatok

amikor egy ember felébred, a corpus cavernosum belsejében lévő artériák vérrel töltődnek be. Miután tele van vérrel, a simaizmok ellazulnak,és az erek a tunicához nyomódnak. A tunica megakadályozza, hogy a vér elhagyja a péniszet-ez egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi a férfiak számára az erős erekció fenntartását.

a pénisz gyakorlatok pozitív nyomás alkalmazásával működnek, amely lehetővé teszi a vér egyenletes áramlását a pénisz kamráin keresztül. A megfelelő testmozgási rutinok következetesen segítik a pénisz izmainak edzését, elősegítve a simaizomszövet növekedését és az egészséges erekciós funkciót.

a gyakorlatok segíthetnek feltárni a belső péniszt

Dr. Tobias Kohler, a Dél-Illinois-i Egyetem Orvostudományi Egyetem urológiai professzora szerint ” a legtöbb srác büszke lenne arra, hogy tudja, hogy péniszük kétszer olyan hosszú, mint gondolják.”Ez azért van, mert a pénisz hosszának fele valójában egy férfi testében van. A férfiak nem gyakran látni a teljes hossza a pénisz, mert csatlakozik a szeméremcsont, felhúzott belsejében a medence.

a belső pénisz felszabadítható a megfelelő pénisz gyakorlási rutinokkal történő nyújtással. Idővel lehetővé teszi, hogy több belső pénisz jöjjön elő, ami megnöveli a hosszúságot. Ez az oka annak is, hogy egyes férfiak inkább gyengéd nyújtás, nyúlás a pénisz helyett invazív módszerek, mint a műtét.

a belső pénisz – kép MedicalNewsToday.com

hatékonyak a pénisz gyakorlatok?

pénisz gyakorlatok, Ha hatékony (Getty Images)

a szakemberek nagyobb valószínűséggel javasolják a pénisznövelő műtétet a pénisz gyakorlatok helyett. Ez érthető, mivel nagyon kevés vizsgálatot végeztek a pénisz gyakorlatok hatékonyságának bizonyítására.

Azonban még a pénisznagyobbító műtétet, hogy megfelelő görbe pénisz vagy a Peyronie-betegség, vannak egészségügyi szakemberek, akik gyakran javasoljuk, hogy használja a pénisz hosszabbító, vagy pénisz vontatási terápia előtt, valamint műtét után, hogy segítsen megőrizni hossza.

a pénisz meghosszabbítására vagy kiegyenesítésére szolgáló mechanikus eszközöket alkalmazó terápiát pénisz vontatási terápiának nevezik. Dr. Landon Trost szerint a Journal of Sexual Medicine: “A pénisz vontatási terápiája életképes terápia, amely szerényen javítja a pénisz hosszát elsődleges terápiaként, mielőtt a péniszprotézis elhelyezése csökkent péniszhosszúságú férfiaknál vagy Peyronie-kór műtét után.”

bár kevés tudományos tanulmány jelent meg a pénisz gyakorlatokról, Dr. Brian Richards korai kutatása az 1970-es években feltárja, hogy mennyire hatékony pénisz gyakorlatok lehetnek.

a Chartham-tanulmánynak nevezett kísérlet 30 férfit vett be egy péniszbővítési programba, amely pénisz gyakorlatokat tartalmazott (hasonlóan a Pegm-en található kísérletekhez), valamint egy vontatóeszköz használatával. Két férfi kiesett a vizsgálatból, míg 28 férfi esetében a következő pozitív eredményeket tapasztalták:

Gary Griffin péniszbővítési módszereinek adatai

fontos megjegyezni, hogy ez a kísérlet három hónapig tartott. Bárki, aki azt akarja, hogy növelje a pénisz hossza és kerülete, meg kell érteni, hogy a pénisz gyakorlatok időt vesz igénybe, és meg kell tenni következetesen és helyesen elérni a kívánatos bővítési célok. Még akkor is vannak olyan férfiak,akik három hónapig nem jelentettek eredményt a gyakorlatok elvégzése után.

Dr. MyPenisDoctor.com

ma, míg a legtöbb orvos aggódik a pénisz gyakorlatok hatékonysága miatt, Dr. Richard Howard II igazolja annak előnyeit. Valójában több mint egy évtizede gyakorolt pénisz gyakorlatokat. A dedikált pénisz gyakorlat rutinok, azt állítja, hogy szerzett 3 hüvelyk hosszúságú, 2 hüvelyk kerülete.

Dr. Howard szerint ” péniszgyakorlatokba kerültem, miután elolvastam a Chartham módszert, és kipróbáltam … könnyen meg kell menned, melegen kell maradnod, különböző variációkat kell csinálnod, és meg kell próbálnod fenntartani a szövetek lazaságát.”

az orvosi kutatások hiánya ellenére rengeteg anekdotikus bizonyíték van az interneten, amelyek azt állítják, hogy a pénisz gyakorlatok hatékonyak. Például, ha meglátogatja PEGym.com ” s Sikerfórum, látni fogja számos első kézből beszámoló férfiak, akik tapasztalt bővítési eredmények. Idővel és következetes erőfeszítéssel ezek az emberek fokozatosan meg voltak győződve arról, hogy a pénisz gyakorlatok működnek.

az egyik felmérésünkben összesen 957 Férfit kérdeztünk a pénisz testmozgásának nyereségéről. Csak olyan férfiak adatait tartalmaztuk, akik három hónapig végeztek gyakorlatokat. Az alábbi adatokat tekintheti meg.

a Pegm

a felmérés eredményeivel kapcsolatos további részletekért olvassa el a Péniszfelmérés eredményeiről szóló cikkünket.

továbbá itt van néhány válasz a Peggym fórum tagjaitól. Ismét kérjük, vegye figyelembe, hogy a pénisz edzés eredményei eltérőek. Tagunk magánéletének védelme érdekében a tényleges nevüket nem tették közzé.

PEGym Fórum Tag Ajánlások

az Alapvető PE Feltételek tudnod Kell:

    • BPEL azt jelenti, Csont Préselt Felálló Hossza
    • PL. azt jelenti, Felálló Kerülete
  • JP 90 rutin – egy kezdő rutin által kifejlesztett egyik PEGym tagjai

mik a Kockázatok?

mielőtt pénisz gyakorlatokat végezne, kérjük, olvassa el az alábbi figyelmeztetéseket az Ön biztonsága érdekében.

csakúgy, mint bármely edzés, edzés közben, a bemelegítés hiánya, valamint a pénisz gyakorlatok során a nem megfelelő pihenőidők sérülést okozhatnak ( képek)

a péniszbővítés biztonságos módja. Azonban, mint a rendszeres testmozgás, vannak mellékhatások és kockázatok, ha helytelenül hajtják végre. Ezek közül néhány:

  • sérülés-túl sok nyomás vagy növekvő intenzitás túl gyors alkalmazása pénisz sérüléshez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében hosszabb melegedéseket végez, mint például forró zuhanyozás vagy meleg törülköző csomagolása a pénisz körül, segít a pénisz izmainak ellazításában a gyakorlat előtt. Az is a legjobb, ha megfelelő pihenőnapokat vesz igénybe, és elkerüli a túlképzést. Ne gyakoroljon 100 százalékos erekcióval. Ez veszélyes, sérülést okozhat.
  • zúzódások – intenzív gyakorlatok elvégzése a pénisz zúzódását is okozhatja. Ez egyértelmű jele annak, hogy csökkentenie kell a testmozgás intenzitását, és pihennie kell. Ha ez megtörténik, állj meg és kezdj el egy enyhébb rutint, ha biztos vagy benne, hogy a zúzódás meggyógyult.
  • pénisz foltosodás a pénisz mentén-orvosilag petechiae néven, a pénisz tengelye körüli foltosodás általában a kezdők számára gyakori. A foltok általában nem befolyásolják a pénisz keménységét vagy növekedését. Bár ez normális, amikor elkezdi, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, hogy a foltok nem tűnnek el. Ha ez a helyzet, vegyen ki néhány napot, majd gyakoroljon újra csökkentett intenzitással.
  • a pénisz sötétedése – a bőrön jelentkező Trauma a bőr sötétedésének fő oka. Míg az enyhe bőr elszíneződése normális, túl sok lehet a túlzott edzés jele. Ez azt is jelenti, hogy nem vesz megfelelő bemelegítés és elég pihenő nap a pénisz, hogy visszaszerezze.

milyen előnyökkel jár?

Csinál pénisz gyakorlatok segíthetnek, egyre magabiztos ( Képek)

Eltekintve segít növeli a pénisz kerülete pedig hossza, pénisz gyakorlatok is nyújtanak ezek az előnyök:

  • Kezelés a Merevedési Zavar – Egy 2004-es cikke a British Journal of Általános Gyakorlat azt mutatta, pénisz gyakorlatok, különösen a kegel-gyakorlatok célja, segítsen javítani a merevedési funkció. A három hónapos vizsgálat során azok a férfiak, akik rendszeres medencefenék-gyakorlatokat végeztek, az egészséges életmódváltozásokkal együtt képesek voltak jobb erekciót elérni. A Kegels ösztönzi a medencefenék véráramlását, lehetővé téve a nagyobb kontrollt a pénisz vérének fenntartásában az erekció során.
  • Javítani kell a korai magömlést – a medencefenék gyakorlása hatékony kezelés a korai magömléshez. Egy 2014-es tanulmány az urológia terápiás fejlődéséről azt mutatta, hogy 40 beteg közül 33-an képesek voltak ellenőrizni ejakulációs reflexüket, miután 12 hétig medencefenék gyakorlatokat végeztek. A 33 férfi közül 13 fél évig tudta fenntartani az eredményeket.
  • Csökkenti a Pénisz Görbület, Kezelés, Peyronie-Kór – Dr. Jason Greenfield, a Columbia University Medical Center, pénisz nyújtó gyakorlatok, mind pedig az eszközök segíthetnek javítani a pénisz görbület, egy ismert állapot az orvosi közösség, mint a Peyronie-Betegség. A Peyronie-betegség a pénisz belsejében lévő hegszövet által okozott állapot. Ez látható, mint egy pénisz görbe, fájdalmas lehet, ami lerövidíti a pénisz.
  • Építsd meg a bizalmat-mivel a szexuális funkció gyakran “használd vagy veszítsd el”javaslat, a rendszeres pénisz gyakorlatok valóban segíthetnek a test szexuális állapotának megteremtésében. Ez viszont segít abban, hogy nagyobb bizalmat szerezzen az önében. Hosszú távon a jobb szexuális egészség jobb szexuális életet eredményez.

mik a különböző pénisz gyakorlatok?

vannak különböző gyakorlatok a pénisz, illetve ezek sorolni négy típusa van:

  1. Nyújtás, vagy a Vontatási Gyakorlatok
  2. Terjeszkedés vagy Kompressziós Gyakorlatok
  3. Kegel Gyakorlatok, a Férfiak vagy a medencefenék Gyakorlatok
  4. Jelqing, vagy Kombinált Gyakorlatok

Nyújtás, vagy a Vontatási Pénisz Gyakorlatok

Nyújtás, illetve vontatási pénisz gyakorlatok a munka által finoman elongating a tunica, sima izmok, pedig ínszalag szövetek. Ezzel a nyújtással és tapadással mikro-könnyek alakulnak ki. Ez ösztönzi az új sejtek növekedését.

a nyújtási gyakorlatokat speciális felszerelés nélkül lehet elvégezni. Viseljen vontatóberendezéseket, például hosszabbítókat laza illeszkedő ruházat Alatt. Vannak stretching and traction gyakorlatok a különböző szinteken-a kezdőktől a fejlettebb pénisz gyakorlók.

az alapvető pénisz szakaszon

a következő példák a pénisz nyújtás és vontatási gyakorlatok. Kattintson az egyes linkre, hogy többet megtudjon a gyakorlatról, beleértve a végrehajtás módjára vonatkozó utasításokat is.

  • Az alapvető pénisz szakaszon (Kezdő gyakorlat)
  • A Támogatott Egy-Szakaszon
  • A segítség nélkül Egy-Szakaszon
  • A Csomagban Szakaszon
  • Az Egyenes Szakaszon (Számára, középhaladó vagy haladó sportolóknak)
  • A Belső Nyújtás (stretching a belső pénisz)
  • A JAI szakaszon (Kezdő gyakorlat)
  • A Lábát Tuck Húzza Szakaszon
  • A Forgó Szakaszon
  • Az Uralkodó Szakaszon
  • A Side-to-Side Szakaszon
  • A Feszültség Szakaszon
  • A Lassú Hajtókar Szakaszon

Te is stretching gyakorlatok segítségével berendezés:

  • Pénisz hosszabbító (A kezdőtől a haladó sportolóknak)
  • Pénisz súlyok vagy fogasok (köztes haladó sportolóknak)

Terjeszkedés vagy Kompressziós Pénisz Gyakorlatok

Bővítés, tömörítés pénisz gyakorlatok, segíts bővíteni a sima izomszövet sejtek a pénisz, nyomja őket kifelé a szövetek között. Gyakran ez a terjeszkedés a pénisz egy részének összenyomásával jön létre, egy másik rész, például az Uli gyakorlat kibővítésére.

a tágulási és kompressziós gyakorlatok, mint például a nyújtási gyakorlatok, nem igényelnek speciális felszerelést. Ezek kézi gyakorlatok, ahol csak egy privát beállításra és időre van szüksége. Különböző gyakorlatok vannak, amelyek alkalmasak a különböző tapasztalati szintekre. Tágulási és kompressziós gyakorlatok is nagy a kerület növelése.

a következő példák a tágulási és kompressziós pénisz gyakorlatok. Kattintson az egyes linkre, és tudjon meg többet a gyakorlatról, beleértve a végrehajtás módjára vonatkozó utasításokat is.

    • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

      The Flaccid Penis Bend

    • The Erect Squeeze
    • The Horse Squeeze
    • The Compressor
    • The Viking’s Kegel/Squeeze
    • The Flexing Girth Exercise
    • The Slinky Bend
    • Pumping
    • The Uli
    • Clamping (For more experienced exercisers)

Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Kegel gyakorlatok erősíti a medencefenék, valamint segít növelni a vér áramlását a pénisz.

Dr. Steven Lamm, a keménységi tényező szerzője

Dr. Steven Lamm, a a bestseller könyv a keménység tényező, azt mondja: “növekvő véráramlás a pénisz erősíti az erekciót, és növeli a működését a létfontosságú szerv.”

az erekció minősége (EQ vagy keménység) a pénisz véráramlásától függ. Az EQ gyakorlatok arra ösztönzik az érfalakat, hogy bővítsék és táplálják a pénisz szöveteit. Sok pénisznövelő gyakorlat is ezt teszi, így a keményebb pénisz gyakran a pénisznövelő gyakorlatok mellékhatása.

a Kegels könnyen megtanulható. Akkor is használja a jól időzített Kegel megállítani a korai magömlés. Ezek is kínálnak a különböző előnyök, többek között: prosztata egészségügyi ellátások, inkontinencia kontroll, és jobb erekció szög.

Man doing the Kegel Exercise – image from Seniorfitusa.com

hogyan kell elvégezni a Kegel gyakorlatokat:

  1. keresse meg a medencefenék izmait
  2. a medencefenék izmait
  3. tartsa a Kegel összehúzódást
  4. engedje el a Kegel összehúzódását és ismételje meg

eredetileg terhes nők számára végzett gyakorlat, a férfiak hamarosan megtudták a Kegels előnyeit Dr. Arnold Kegel kutatásának köszönhetően. Ha többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról, olvassa el a Kegel gyakorlatokról szóló cikkünket a férfiak számára.

A Törülköző emelése ellenállással végzett Kegel-ebben az esetben egy törülköző. Kérjük, olvassa el az alábbi részletes írásos, képi és videó leírás: a törölköző emelés

Jelqing és kombinációs gyakorlatok

Jelqing és kombinációs gyakorlatok egyidejűleg nyúlik a pénisz, miközben is nyújt bővítése bizonyos területeken, hogy megkönnyítse a sejtek növekedését a szövetekben. A nyújtás és a terjeszkedés kombinációja növeli a hosszt és a kerületet. Azt is meg lehet tenni, hogy segítsen kijavítani a Peyronie-kór vagy a pénisz görbületét.

Jelqing ideális kezdőknek. Azonban a jelqing magasabb erekció szinten, fejlettebb gyakorlók növelheti intenzitását, hogy megfeleljen a szintet. Bár a jelqing gyakorlóberendezése nem szükséges, a férfiak a jelq eszközöket használhatják a kéz erejének elősegítésére, egyenletes nyomást alkalmazva a jelqs végrehajtása közben.

megjegyzés: a következő egy oktató videót a felhasználó által benyújtott, hogyan kell csinálni az alapvető jelq. Ez a videó frontális meztelenséget tartalmaz, amely nem minden közönség számára alkalmas. Kérjük, fontolja meg ezt, mielőtt rákattint a lejátszás gombra.

a jelqing részletes információinak megismeréséhez és a gyakorlat végrehajtásához látogasson el Jelqing oldalunkra.

a DLD Blaster egy kombinált gyakorlat. a hosszúságot, a kerületet és az állóképességet célozza meg. A gyakorlat teljes leírását és videóját itt tekintheti meg: a DLD Blaster

pénisz gyakorlat felszerelés

1. Pénisz akasztók, súlyok tartoznak a nyújtás, pénisz gyakorlat kategória. A gravitáció erejét használják, hogy következetes erőt biztosítsanak a pénisz tengelye mentén. Ez a feszültség ezután okozza ezeket a mikro-könnyeket, hogy ösztönözze az új sejtek növekedését. Ezek általában a legjobbak a közbenső vagy haladó gyakorlók számára. Megjegyzés: az elsődleges különbség a két:

  • pénisz akasztók-a fogas tulajdonít a pénisz, majd a tömeg csatlakozik a fogas.
  • pénisz súlyok-a súlyok közvetlenül a pénisz tengelye körül helyezkednek el. Viseljen súlyokat laza ruházat Alatt.
a Phallosan pénisz Extender

2. Pénisz hosszabbítók is működik alapján nyújtás, feszültség. Bár extenders jönnek a különböző minták, mindegyiknek van egy eszköz, hogy csatolja a extender, hogy az alap a pénisz mögött a makk, valamint valamilyen feszültséget, hogy meghosszabbítja a távolságot a két rögzítési pontok. Ahogy növekszik, kibővíti a kiterjesztést, hogy megkönnyítse a növekedést.

3. A vákuumhosszabbítók általában kényelmes kialakításúak. Ezek szívó rá a pénisz, majd csatolja a láb vagy a derék, hogy hozzon létre a kiterjesztés. Ennek a kialakításnak köszönhetően rendkívül diszkrétek is. Ez lehetővé teszi a férfiak számára, hogy mindennapi ruházat Alatt viseljék őket.

4. A pénisz szivattyúk a tágulási elven működnek. Minden péniszszivattyúnak van egy hengere, amely befogadja a pénisz tengelyét, hogy vákuumot hozzon létre a hengeren belül. Ez a vákuum a péniszszövet kibővülését okozza. Ez a terjeszkedés nemcsak tápanyagban gazdag vérrel tölti meg a péniszt, hanem kiterjeszti a simaizom-és tunicaszövetet is a péniszben, ami mikro-könnyeket és új sejtnövekedést okoz. Néhány férfi, aki merevedési zavarban szenved, mind a péniszszivattyúkat, mind a kakas gyűrűket használja az erekció fenntartásához.

Bathmate pénisz szivattyúk

5. Pénisz szorító egy expanziós gyakorlat által végzett közbenső a fejlett pénisz gyakorlatok. Ez több vért hoz létre a péniszben, mint a normál, ami tágulást és sejtnövekedést okoz, különösen a kerület növekedése. Óvatosan időzítse ezt a gyakorlatot a sérülés megelőzése érdekében. Ha szeretné megtudni, hogyan kell elvégezni a megfelelő pénisz szorító, kérjük, olvassa el a cikket: pénisz szorító lépésről-lépésre.

6. Jelq eszközök célja, hogy segítse Önt, miközben jelqing. Ezek általában egy olló-design, két henger, hogy roll mentén a tengely a pénisz, ahogy végre a jelq. Ezek jók:

    • ha csökkent a kéz ereje.
    • ha biztosítani szeretné, hogy egyenletes nyomást gyakoroljon jelq-jára.
  • Ön azt tervezi, hogy csinál egy csomó jelqing és szeretné elkerülni a kéz fáradtság.
  • A lényeg

    bár a növekedés nem fordul elő azonnal a pénisz gyakorlatokkal, érdemes megjegyezni, hogy vannak olyan férfiak és néhány egészségügyi szakember, akik igazolhatják annak előnyeit. Mint minden más gyakorlat rutin, ez időt és következetes erőfeszítést igényel, mielőtt látni a pozitív eredményeket. Íme néhány gyakorlati tanács a professzionális Férfi javító edzőtől, AJ Alfaro:

    aj Alfaro of meCoach

    “az emberek arról beszélnek, hogy időben megnyomják. Naponta 20 percet vesz igénybe, hogy a péniszbővítési gyakorlatokat szentelje. Ön hajlandó félretenni néhány percet egy nap az épület egy nagyobb, keményebb pénisz?”

    a rutin lassú és következetes felépítése segít növelni a növekedést és javítani az erekció minőségét. Az is fontos, hogy elegendő pihenőnapot vegyen igénybe, és elkerülje a túlzott edzést a sérülések megelőzése érdekében. Ne feledje, hogy ne végezzen intenzív pénisz gyakorlatokat, ha kezdő vagy. Kövesse a megfelelő rutint, és legyen türelmes az eredményekkel.

    a megfelelő kezdő gyakorlatokkal kapcsolatos további információkért olvassa el ezt a cikket az első péniszbővítési rutinról.

    körülbelül Rob Michaels

    Rob Michaels az alapító PEGym.com a szerző a bestseller könyv, pénisz gyakorlatok: egy egészséges könyv a bővítés, javítása, keménység, & Egészség.

    Rob Michaels számos médiaplatformon szerepelt, köztük a Men ‘ s Health, a GQ magazin és Salon.com, többek között. Mint egy férfi libidó javítása szakértő, ő töltött több mint egy évtizede kutatja a különböző férfi libidó javítása technikák és felülvizsgálata termékek, hogy a férfiak biztonságosan használható. Folyamatosan arra törekszik, hogy hatékony programokat dolgozzon ki, amelyek segítenek a férfiaknak abban, hogy bizalmat és egészséges szexualitást szerezzenek a férfiak javításának céljainak elérésével.

    Kategória: Articles

    0 hozzászólás

    Vélemény, hozzászólás?

    Avatar placeholder

    Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük