Attività fisicheaiutarti a rimanere in forma. Sono adatti per il tuo cuore, mente e corpo.Tuttavia, quando si è in attesa, le cose potrebbero essere diverse. Ma sei statoha detto l’importanza di impegnarsi in attività fisiche quando sei incinta –un sonno migliore, uno stato d’animo più leggero, resistenza, più forza e la lista potrebbe continuare.Ma quando sei incinta, alcune attività fisiche potrebbero non essere sicure per te.Pertanto, sapendo quale esercizio è buono e quale non lo è durante questo temposarà sicuro te e il tuo feto.

Durante il soggiorno attivo durante la gravidanza è raccomandato per le future mamme, ci sono alcuni esercizi che possono portare a stress, lesioni, tra le altre complicazioni. Alcune attività fisiche durante questo periodo sono semplicemente faticose o troppo scomode da intraprendere. Per questo motivo, è fondamentale come una madre incinta per sapere quali esercizi si dovrebbe evitare durante la gravidanza.

Oltre a ciò, se hai qualche condizione medica durante la gravidanza, assicurati di parlare con il tuo medico prima di impegnarti in qualsiasi esercizio fisico. Il medico sarà in grado di consigliarti su quale attività fisica è l’ideale per te e quale no.

Quando si rimane incinta, il vostro corpo subisce diversi cambiamenti fisici che potrebbero rendere facendo alcuni esercizi impegnativi. La crescita della tua pancia è una sfida in sé. Quanto segue è come i cambiamenti nel tuo corpo possono influenzarti se prendi parte ad alcune attività fisiche:

  • Quando sei incinta, il tuo corpo rilascia alcuni ormoni della gravidanza, che rendono le articolazioni e i legamenti del tuo corpo sciolti. Quando le articolazioni non sono forti, è probabile che si feriscano facilmente.
  • Il centro di gravità del tuo corpo è spostato a causa della pancia in crescita. Quando il centro di gravità si sposta, è facile perdere l’equilibrio.
  • Impegnarsi in attività vigorose può aumentare il battito cardiaco. Questo può, a sua volta, aumentare la pressione sanguigna.
  • Le variazioni della pressione sanguigna possono causare vertigini e vertigini.

I seguenti sono alcunidegli esercizi che dovresti evitare durante la gravidanza:

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1. Evitare di contatto Sport

Questi sono sport suchas arti marziali, calcio, hockey, rugby, tra gli altri sport di contatto. Youshould evita tali giochi a causa del modo loro sono giocati; loro aumentano thechances la Sua pancia che viene colpita. Pertanto, è prudente evitare tali giochiquando sei incinta.

Se fai parte di una squadra in tali giochi, è consigliabile evitare di più tali giochi, specialmente durante il primo trimestre. Durante il primo trimestre, la pancia sta iniziando a crescere e, se viene applicata una pressione sulla pancia, può portare ad aborto spontaneo.

2. Evitare di esercizio per perdere peso

E ‘ molto sano togain peso durante la gravidanza. A seconda del tuo peso prima di diventarein gravidanza, è possibile aggiungere tra 25 e 35 sterline. Questo è un sacco di peso da aggiungere,e può essere difficile prenderlo a causa delle sfide fisiche ed emotive coinvolte.

Tuttavia, è consigliabile lasciare ombreggiare quei chili di troppo fino a dopo il parto. In realtà, aumentare di peso durante la gravidanza è un segno che stai mangiando sano e il tuo bambino si sta sviluppando normalmente.

3. Evita troppo calore

Se ti piace fare esercizi leggeri durante la gravidanza, assicurati di svolgere il tuo allenamento durante il fresco della giornata. Si consiglia di fare il tuo esercizio all’inizio delmattina o durante la sera. In alternativa, è possibile trovare una palestra con aria condizionata.

Inoltre, durante la gravidanza, assicurarsi di evitare tutte le forme di yoga caldo. Oltre a ciò, assicurati di essere ben idratato durante le giornate calde. Lo yoga caldo aumenta lo stress da calore nel tuo corpo e può avere gravi effetti soprattutto sui tubi neurali del feto. Se devi prendere parte allo yoga, quindi impegnarsi in quelli che sono sicuri per le madri incinte. Inoltre, assicurarsi che l’allenatore di yoga sia qualificato per insegnare alle future mamme.

Clinicamente, il surriscaldamento durante la gravidanza è definito come iper-termia. Secondo i medici, una futura mamma potrebbe non sentirsi a disagio anche quando la temperatura corporea aumenta. Tuttavia, si può sapere che si sta surriscaldando se si sente vertigini, nausea, debole e stanco, stordimento e disidratato.

4. Evitare esercizi aerobici

Esercitare moderatamente fa bene durante la gravidanza. Tuttavia, non dovresti coinvolgerti in attività aerobiche faticose. Soprattutto se si hanno condizioni come sanguinamento eccessivo, gravi condizioni anemiche o una condizione cardiaca.

Quando ci si impegnatitali esercizi, riduce la quantità di apporto di ossigeno al feto. Quando thefetus non sta ottenendo una quantità sufficiente di ossigeno, può interferire con itsdevelopment.

5. Esercizio ad alta quota

Non è consigliabile toexercise in zone ad alta quota a meno che non avete soggiornato in quella zona forsome tempo. Se sei in un posto sopra i 2500 metri sul livello del mare, si riducela fornitura di ossigeno al nascituro.

Se si viaggia in un luogo ad alta quota, è necessario attendere almeno cinque giorni prima di poter iniziare l’allenamento. Questi giorni permetteranno al tuo corpo di abituarsi alalta altitudine. Tuttavia, se Lei deve esercitare a una tale altitudine, poi yousshould cercano l’aiuto da un istruttore di esercizio fisico per addestrarla su come Lei canacclimatize e Le dice l’esercizio appropriato che Lei può impegnarsi in.

Soprattutto, se si sta esercitando ad alta quota e si verifica mal di montagna, che include dolori al petto, debolezza generale, eccessiva mancanza di respiro e vertigini, è necessario interrompere l’esercizio il più presto possibile e consultare un medico.

6. Evitare di esercitare sulla schiena

Dopo sedici settimane di gravidanza, non è consigliabile esercitare sulla schiena. Questo perché può portare a vertigini e bassa pressione sanguigna. Succede quando il peso del bambino preme un importante vaso sanguigno, che a sua volta riduce il flusso di sangue al tuo cuore e al tuo bambino.

Il vaso sanguigno principale che viene premuto dal bambino è la vena cava, che porta il sangue al cuore. Quando il sangue insufficiente raggiunge il cuore, porterà ad una condizione nota come ipotensione.

Inoltre, durantegravidanza, si consiglia di dormire dalla propria parte piuttosto che dalla propria parte. In questo modo, eviterai il rischio di avere la pressione bassa.

7. Evitare esercizi con alte probabilità offalling

Qualsiasi attività fisica che ha alti rischi di caduta dovrebbe essere evitata. Alcune attività, come lo sci, l’equitazione e l’alpinismo, non sono l’ideale per una madre incinta. Questo perché mentre la pancia sta crescendo, il centro di gravità di una futura mamma si sposta. Questo rende difficile mantenere l’equilibrio.

Tali attività con alte probabilità di cadere aumentano il rischio di farsi male. Pertanto, evitare tali attività in modo da non cadere sulla pancia in crescita e ferire il feto. Il rischio coinvolto nell’impegnarsi in tali attività supera i benefici che si possono ottenere da tali attività.

Anche in sella a una biciclettapotrebbe essere rischioso. Pertanto, se ti piace andare in bicicletta, dovresti evitarloancora dopo la consegna. Ma se è il tuo mezzo di trasporto, cerca consigliodal tuo medico prima di continuare ad usarlo.

8. Evita allenamenti ad alta intensità

Quando sei incinta, il tuo cuore batte più velocemente in modo da fornire sangue a tutte le estremità. Quando ti coinvolgi in attività fisiche ad alta intensità, aumenta il tasso del battito cardiaco. Questo metterà doppia pressione sul tuo cuore. Durante la gravidanza, il tasso del battito cardiaco non dovrebbe andare oltre i 140 battiti al minuto. Se il polso va oltre questo, si rischia il pericolo di contrarre la pressione alta.

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9. Evita di lavorare troppo

Impegnandoti inun esercizio fino all’esaurimento è visto come il modo per migliorare la resistenza dell’anatleta. Tuttavia, per una donna in attesa, può ridurre il flusso disangue all’utero.

Se, durante l’allenamento, non si può essere in grado di cantare senza rimanere senza fiato, allora si dovrebbe smettere. Se stai finendo il respiro, allora ti stai spingendo troppo lontano e dovresti fermarti.

10. Evitare le immersioni subacquee

Non è consigliabile praticare immersioni subacquee durante la gravidanza. Alcuni studi non conclusi indicano che può portare a disabilità congenite.

Inoltre, le bolle di gas azoto che vengono rilasciate durante l’immersione possono facilmente passare attraverso la placenta della madre nell’utero. Quando il feto è esposto al gas azoto, può influenzare negativamente il feto in via di sviluppo. Pertanto, le immersioni subacquee non sono sicure durante la gravidanza.

Può esercitare causare aborto spontaneo in firsttrimester?

Una risposta semplice è no. Se adeguatamente effettuato; l’esercizio fisico non può causare aborto spontaneo. Se la gravidanza è sana, non vi è alcun pericolo nell’impegnarsi in alcuna attività fisica. La maggior parte delle madri sono preoccupati per scuotere i loro bambini mentre si esercitano; non essere preoccupato per questo. Il tuo bambino è protetto in modo sicuro dal liquido amniotico, che funge da ammortizzatore. Pertanto, il bambino è sicuro all’interno dell’utero. Tuttavia, se siete interessati con l’impatto dello scuotimento, poi andare per l’esercizio con un basso impatto tale s nuoto o camminare.

Oltre a ciò, se hai delle condizioni mediche che ti impediscono di impegnarti in attività fisiche, chiedi consiglio a un medico.

Può saltare causare aborto in prestogravidanza?

Una risposta diretta èsi. Saltare durante la gravidanza precoce può causare aborto spontaneo. Quando salti durantegravidanza, aumenti le possibilità di perdere la gravidanza. Questo perchédurante la gravidanza, il corpo rilascia Relaxinormone, che rende i legamenti e le articolazioni deboli. Questo ormone rende iligamenti nella zona pelvica. Quando questi legamenti diventano deboli, è facile peril feto va perso.

Inoltre, durante il periodo di gravidanza, il centro di gravità di una donna cambia a causa della crescita della pancia. Come tale, coinvolgere te stesso nel salto aumenta le tue possibilità di perdere l’equilibrio e cadere, il che può portare ad aborto spontaneo. Inoltre, saltare durante la gravidanza comporta un movimento stridente, che pesa sulla cervice, che a sua volta può innescare contrazioni precoci e aumentare le probabilità di perdere il bambino.

Il sollevamento pesi può causare aborto spontaneo?

In generale, è una credenza comune in Asia che lo stress possa influenzare il feto in via di sviluppo. Inoltre, si ritiene che il sollevamento pesi renda il corpo debole, il che a sua volta mette a rischio la gravidanza.

Secondo uno studio condotto nel 2017, coinvolgerti in un intenso esercizio fisico come il sollevamento pesi durante il primo trimestre aumenta le possibilità di sperimentare un aborto spontaneo. In questo studio, è stato stabilito che il sollevamento pesi aumenta le probabilità di aborto spontaneo di 3.5 per cento rispetto al sollevamento pesi.

Secondo questostudio, se la donna incinta non ha avuto nausea mattutina prima di andare a sollevare pesi, l’esercizio faticoso rischia di innescare un aborto spontaneo. Tuttavia, non ci sono prove conclusive sullo stesso.

Pertanto, se erausato a sollevare pesi prima di rimanere incinta, è consigliabile consultare il proprio medico se si deve continuare o meno. Il medico sarà in grado diconsigli sul peso massimo che puoi sollevare.

I sit-up possono causare aborto in prestogravidanza?

Sit-up o crunchingl’esercizio non è la scelta giusta di attività per una donna incinta. Questo èperché ha più danni alla tua gravidanza che bene. Non è sicuro perché, inil primo posto, si tratta di sdraiarsi sulla schiena. Come abbiamo indicato sopra, mentiresulla schiena durante la gravidanza è rischioso.

Oltre a ciò, yourtummy ha bisogno di spazio per crescere per accogliere il tuo bambino in crescita. Quando fai sit-up, i muscoli intorno all’addome si separano, questo è indicato come abdominalseparation. Quando i muscoli addominali si separano, diventano deboli e si allungano.La forza che applichi sulla pancia durante i sit-up renderà il tuo bellylose. Se i muscoli addominali si allentano e si separano, ci sono alte probabilità diperdere la gravidanza. Pertanto, si dovrebbe evitare sit-up durante l’iniziogravidanza.

Il roughhousing può causare aborto spontaneo?

Secondo gli studi,la maggior parte degli aborti si verifica durante le prime tredici settimane di gravidanza. La maggior partei partner temono di fare sesso durante questo periodo. Ma non ci sono prove cheimpegnarsi nel sesso durante questo periodo porterà ad aborto spontaneo. Le probabilità dimescolare a causa del sesso sono molto rare.

Finché non hai complicazioni mediche, è sicuro fare sesso e non porterà al matrimonio. In effetti, è sicuro fare sesso durante qualsiasi trimestredi gravidanza. Tuttavia, si dovrebbe usare sesso posizioni che si sono comfortablewith e sono al sicuro.

Il tuo bambino è protettodal liquido amniotico, che assorbirà qualsiasi shock durante il sesso. Pertanto, fare sesso è completamente sicuro durante la gravidanza. Ma se hai qualche gravidanzacomplicazioni, quindi dovresti evitare di fare sesso fino a quando non consegni. Alcune delle difficoltà che rendono pericoloso il sesso durante la gravidanza includono la placenta praevia, nota anche come placenta bassa e insufficienza cervicale o cervice corta.

Saltare può causare un aborto?

È sicuro impegnarsi in un esercizio leggero durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti evitare di saltare la vestaglia. Se salti la corda durante la gravidanza, può portare ad aborto spontaneo. Quando salti, aumenti il martellamento dell’utero sulla cervice. Poiché la cervice è continuamente martellante, può diventare debole e può facilmente portare all’aborto. Oltre a ciò, saltare può innescare contrazioni e altre complicazioni della gravidanza.

La corsa può causare aborto spontaneo?

Gli esperti di salute consiglianoche le future mamme dovrebbero impegnarsi in qualche forma di esercizio quotidiano. Tra manybenefits, l’esercizio fisico aiuta a ridurre le probabilità di dare alla luce un bambino che isoverweight, combattere la pressione alta indotta dalla gravidanza, parto pretermine, amolti altri benefici.

Correre durantela gravidanza può essere rischiosa quando si sviluppano complicazioni come sanguinamento vaginale,placenta bassa, tra le altre complicazioni.

Tuttavia, se non lo faiavere complicazioni, è sicuro correre durante la gravidanza. Secondo gli esperti di gravidanza, il tuo bambino è sicuro all’interno dell’utero, grazie al amniotic.It è essenziale, tuttavia, per rimanere idratati e indossare abiti larghi moreespecially durante il primo trimestre.

Inoltre, quando si arerunning, assicurarsi di eseguire su una superficie piana. Questo è perché in esecuzione su theuneven ground pone il pericolo di gocciolamento e caduta, che potrebbe danneggiare yourpregnancy. In aggiunta a ciò, a causa dell’ormone della gravidanza che èprodotto, che rende deboli le articolazioni e i legamenti, è necessaria una superficie piana per ridurre le possibilità di farsi male.

Soprattutto, assicurati di non spingerti oltre le tue capacità. Quando corri, ascolta il tuo corpo. Fai brevi pause e raggiungerai comunque il tuo obiettivo di fitness.

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