身体活動あなたが健康を維持するのに役立ちます。 彼らはあなたの心、心、そして体に適しています。しかし、あなたが期待しているとき、物事は異なるかもしれません。 しかし、あなたは妊娠しているときに身体活動に従事することの重要性を伝えました–より良い睡眠、より軽い気分、持久力、より多くの強さ、そしてリストしかし、あなたが妊娠しているとき、いくつかの身体活動はあなたにとって安全ではないかもしれません。したがって、どの運動が良いのか、どの運動がこの時間にないのかを知るあなたとあなたの胎児を安全に保ちます。

妊娠中にアクティブな滞在は、妊婦のために推奨されているが、他の合併症の中で、ストレス、傷害につながる可能性があるいくつかの演習があ この期間中のいくつかの身体活動は、単に疲れるかに従事するにはあまりにも不快です。 このため、妊娠中にどの練習を避けるべきかを知ることは、妊娠中の母親として非常に重要です。それに加えて、妊娠中に病状がある場合は、身体的な運動に従事する前に医師に相談してください。

それに加えて、妊娠中に病状がある場合は、身体的な運動に従事する前に医師に相談してください。 医師は、どの身体活動があなたにとって理想的であり、どれが理想的でないかをアドバイスすることができます。あなたが妊娠すると、あなたの体はいくつかの物理的な変化を経験し、いくつかの練習を困難にする可能性があります。

あなたが妊娠したとき、あな あなたのおなかの成長はそれ自体が挑戦です。 次はある身体活動に加わる場合あなたの体の変更がいかに影響を与えることができるかである:

  • 妊娠しているとき、あなたの体は緩くなるため あなたの関節が強くないとき、あなたは簡単に怪我をする可能性があります。
  • あなたの体の重心は、成長するおなかのためにシフトします。 あなたの重心が移るとき、バランスを失うことは容易である。
  • 積極的な活動に従事することは、あなたの心拍を増やすことができます。 これは、順番に、あなたの血圧を上げることができます。 あなたの血圧の変化は、あなたがめまいやめまいを作る可能性があります。
  • あなたの血圧の変化は、あなたがめまいや立ちくらみを作る可能性があ 妊娠中に避けるべき練習のいくつかは次のとおりです。

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    1。 コンタクトスポーツを避ける

    これらは、武道、サッカー、ホッケー、ラグビーなどのスポーツです。 あなたは、彼らがプレイされている方法のために、このようなゲームを避ける必要があります。 したがって、そのようなゲームを避けることが賢明ですあなたが妊娠しているとき。

    あなたがそのようなゲームのチームの一員である場合、特に最初の学期の間に、そのようなゲームをもっと避けることをお勧めします。 最初の妊娠の間に、あなたの腹が成長し始めている、と任意の圧力が腹に適用される場合、それは流産につながることができます。

    2. 体重を減らすために運動を避ける

    それは妊娠中に体重を維持するために非常に健康です。 あなたがなる前にあなたの体重に応じて妊娠、あなたは25と35ポンドの間で追加することができます。 それは追加する重量の多くであり、それが原因で関与する物理的および感情的な挑戦のそれを取るのは難しいことができます。

    しかし、出産後までそれらの余分なキロを陰影を残すことをお勧めします。 実際には、妊娠中に体重を増やすことは、あなたが健康的な食事をしているという兆候であり、あなたの赤ちゃんは正常に発達しています。

    3. あまりにも多くの熱を避けてください

    あなたは妊娠中に軽い演習を行うのが好きなら、あなたは一日のクール あなたの運動を早期に行うことをお勧めします朝または夕方に。 また、エアコン付きのジムを見つけることができます。

    また、妊娠中は、すべての形態のホットヨガを避けるようにしてください。 それのほかに、熱い日の間によく水和されることを確認して下さい。 ホットヨガは、あなたの体の熱ストレスを増加させ、それは胎児の神経管に、より特に深刻な影響を与えることができます。 あなたがヨガに参加しなければならない場合は、妊娠中の母親にとって安全なものに従事してください。 また、ヨガのトレーナーが妊婦を教えるために修飾されることを保障しなさい。臨床的には、妊娠中の過熱はhyper-thermiaと呼ばれています。

    医師によると、妊娠中の母親は、体温が上昇しても不快に感じないかもしれません。 しかし、めまい、吐き気、弱くて疲れ、軽い頭痛、脱水を感じると、あなたは過熱していることを知ることができます。

    4. 有酸素運動を避ける

    適度に運動することは妊娠中にあなたのために良いです。 しかし、あなたは激しい好気性の活動に自分自身を関与させるべきではありません。 あなたは、このような過度の出血、重度の貧血状態、または心臓の状態などの条件を持っている場合は特に。p>

    あなたがそのような演習に従事するとき、それは胎児への酸素供給量を減少させます。 胎児が十分な量の酸素を得ていないとき、それはそれを妨げる可能性があります開発。

    5. 高高度で運動する

    あなたがその地域にしばらく滞在していない限り、高高度の地域で運動することはお勧めできません。 あなたが海抜2500メートル以上の場所にいる場合、それは胎児への酸素の供給。

    あなたは標高の高い場所に旅行する場合は、少なくとも五日前に運動を開始することがで これらの日は、あなたの体がに慣れることができます高高度。 しかし、あなたがそのような高度で運動しなければならないならば、あなたはあなたがどのようにあなたがあなたが従事することができる適切な運動をどのように訓練するかについてあなたを訓練するために物理的な運動トレーナーからの助けを求めるべきです。

    最も重要なのは、高所で運動していて、胸の痛み、一般的な衰弱、過度の息切れ、立ちくらみなどの高山病を経験した場合は、できるだけ早く運動を停

    6. あなたの背中に運動を避ける

    妊娠の十六週間後、あなたの背中に運動することはお勧めできません。 これは、めまいや低血圧につながる可能性があるためです。 それは、赤ちゃんの体重が主要な血管を押すと起こり、心臓と赤ちゃんへの血液の流れが減少します。p>

    赤ちゃんによって押されている主要な血管は、心臓に血液を取る大静脈です。 不十分な血液があなたの心に到達すると、それは低血圧として知られている状態につながります。

    さらに、妊娠中は、あなたの側ではなく、あなたの側で寝ることをお勧めします。 その方法は、低血圧を経験するリスクを避けることができます。

    7. 転倒の可能性が高い運動は避けてください

    落下のリスクが高い身体活動は避けるべきです。 スキー、乗馬、登山などのいくつかの活動は、妊娠中の母親にとって理想的ではありません。 これは、おなかが成長するにつれて、妊娠中の母親の重心がシフトするためです。 これはバランスを維持することを困難にする。

    落下の可能性が高いこのような活動は、怪我をするリスクを高めます。 したがって、あなたが成長しているおなかに落ちたり、胎児を傷つけたりしないように、そのような活動を避けてください。 そのような活動に従事することに関与するリスクは、あなたがそのような活動から得ることができる利点を上回る。

    自転車に乗っても危険なことがあります。 したがって、あなたが自転車に乗るのが好きなら、あなたはそれを避けるべきです配達後まで。 しかし、それがあなたの輸送手段であるならば、あなたがそれを使い続ける前にあなたの医者から助言を求めてください。

    8. 高強度のトレーニングを避けてください

    あなたが妊娠しているとき、あなたの心はより速く打つので、すべての四肢に血液を供給します。 あなたが高強度の身体活動に自分自身を関与させるとき、それはあなたの心拍の速度を増加させます。 これはあなたの心に二重の圧力をかけるでしょう。 妊娠中、あなたの心拍の速度は毎分140ビートを超えてはいけません。 あなたの脈拍がこれを越えて行けば、高血圧を引き締める危険を危険にさらします。

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    9。 過労を避ける

    自分自身を従事疲労のポイントに運動は、無神論者の持久力を向上させる方法として見られています。 しかし、期待されている女性のために、それはの流れを減らすことができます子宮への血液。運動中に息切れせずに歌うことができない場合は、停止する必要があります。

    あなたが息を使い果たしているなら、あなたはあまりにも遠くに自分自身を押している、とあなたは停止する必要があります。10.

    10. スキューバダイビングを避ける

    妊娠中にスキューバダイビングに従事することはお勧めしません。 いくつかの未解決の研究は、それが先天性障害につながる可能性があることを示しています。

    さらに、潜水中に放出される窒素気泡は、子宮内の母親の胎盤を容易に通過することができる。 あなたの胎児が窒素ガスにさらされているとき、それは否定的に発達中の胎児に影響を与える可能性があります。 したがって、スキューバダイビングは妊娠中は安全ではありません。

    運動はfirsttrimesterで流産を引き起こすことができますか? 簡単な答えはいいえです。

    十分に遂行されたとき;練習は不成功を引き起こすことができません。 あなたの妊娠が健康であれば、身体活動に従事する危険はありません。 ほとんどの母は運動すると同時に彼らの赤ん坊を揺することについて心配している;それについて心配してはいけない。 あなたの赤ちゃんは、衝撃吸収材として働く羊水によって安全に保護されています。 したがって、あなたの赤ちゃんは子宮内で安全です。 しかし、あなたが揺れの影響を懸念している場合は、水泳や歩行などの影響の少ない運動に行きます。

    それに加えて、あなたが物理的な活動に従事することを妨げる病状がある場合は、開業医から助言を求めてください。

    ジャンプは早期に流産を引き起こす可能性があります妊娠?

    まっすぐな答えはイエスです。 妊娠初期のジャンプは流産を引き起こす可能性があります。 あなたが中にジャンプすると妊娠、あなたは妊娠を失う可能性を高めます。 これは、妊娠中に体がリラックスホルモンを放出し、靭帯や関節が弱くなります。 このホルモンは、骨盤領域の靭帯。 これらの靭帯が弱くなると、胎児は失われる。

    それに加えて、妊娠期間中、おなかの成長によって女性の重心が変化します。 このように、ジャンプに自分自身を含むことは、流産につながることができ、バランスを失い、落下のあなたのチャンスを増加させます。 また、妊娠中のジャンプには、子宮頸部にポンドがかかり、早期の収縮を引き起こし、赤ちゃんを失う可能性を高める耳障りな動きが含まれます。

    体重を持ち上げることは流産を引き起こす可能性がありますか?

    一般的に言えば、ストレスが発達中の胎児に影響を与える可能性があるというアジア それに加えて、体重を持ち上げると体が弱くなると考えられています。

    2017年に実施された研究によると、最初の妊娠中に重量挙げなどの激しい運動に参加すると、流産を経験する可能性が高くなります。 この研究では、重量挙げが流産の可能性を3増加させることが確立されました。非重量挙げと比較して5パーセント。

    これによると、妊娠中の女性が体重を持ち上げる前につわりを経験しなかった場合、激しい運動は流産を引き起こす可能性があります。 しかし、同じことについて決定的な証拠はありません。

    したがって、あなたが妊娠する前に体重を持ち上げるために使用されている場合は、相談することをお勧めしますあなたが続けるべきかどうか あなたの医者はあなたが持ち上げることができる最大の体重をあなたに助言します。

    腹筋は早期に流産を引き起こす可能性があります妊娠? H2>

    腹筋やcrunchingexerciseは、妊娠中の女性のための活動の正しい選択ではありません。 それはあなたの妊娠に良いよりも害があるからです。 それは安全ではありません、最初の場所、それはあなたの背中に横たわっている必要があります。 上記のように、妊娠中のあなたの背中には危険です。それに加えて、yourtummyはあなたの成長する赤ちゃんを収容するために成長する余地が必要です。

    あなたが腹筋をするとき、あなたの腹部の周りの筋肉が分離し、これはabdominalseparationと呼ばれます。 腹部の筋肉が分離すると、それらは弱くなり、長くなります。あなたが腹筋の間にあなたのおなかに適用する力はあなたのbellyloseを作ります。 腹部の筋肉が緩んで分離すると、妊娠を失う。 したがって、早期に腹筋を避けるべきです妊娠。

    roughhousingは流産を引き起こすことができますか?

    研究によると、ほとんどの流産は妊娠の最初の十三週間の間に発生します。 ほとんどのパートナーは、この時間の間にセックスに従事することを恐れています。 しかし、この時間の間にセックスに従事すると流産につながります。 セックスのために妊娠する可能性は非常にまれです。

    あなたがいない限り医学的合併症があれば、セックスをすることは安全であり、結婚につながることはありません。 実際のところ、妊娠中にセックスをするのは安全です妊娠中にセックスをするのは安全です。 しかし、あなたは快適で安全なセックスポジションを使用する必要があります。

    あなたの赤ちゃんは保護されています羊水によって、セックス中にショックを吸収します。 したがって、妊娠中にセックスをすることは完全に安全です。 しかし、あなたが妊娠している場合合併症は、あなたが提供するまでセックスを避けるべきです。 妊娠の間の性を危険にさせるthedifficultiesのいくつかは胎盤のpraevia、別名低地の胎盤および頚部不十分または短い頚部を含んでいます。

    スキップは中絶を引き起こす可能性がありますか? 妊娠中に軽い運動をするのは安全です。 しかし、あなたはローブをスキップしないようにする必要があります。 あなたが妊娠中にロープをスキップすると、それは流産につながる可能性があります。 あなたがジャンプすると、子宮頸部の子宮のドキドキが増えます。 子宮頸部が継続的にドキドキしているように、それは弱くなることができ、それは簡単に中絶につながることができます。 それに加えて、スキップは収縮や他の妊娠合併症を引き起こす可能性があります。

    実行すると流産を引き起こす可能性がありますか?

    健康の専門家は、妊婦が毎日運動のいくつかのフォームに従事する必要がありますadvisethat。 多くの利点の中で、運動は、体重超過、妊娠誘発性高血圧、早産、他の多くの利点と戦う赤ちゃんを出産する可能性を減らすのに役立ちます。

    実行中に妊娠は、膣出血、低位胎盤、その他の合併症などの合併症を発症すると危険です。

    しかし、あなたがしない場合合併症がある場合は、妊娠中に実行することは安全です。 Topregnancyの専門家に従って、あなたの赤ん坊は子宮、のおかげでの内で安全ですamniotic.It しかし、水和を維持し、より多くのゆったりとした服を着用することが不可欠です特に最初の学期の間に。

    また、実行するときは、平らな面で実行することを確認してください。 これは、地面を走っていると、妊娠に害を与える可能性のある滴下や落下の危険性があるためです。 それに加えて、妊娠ホルモンのために関節や靭帯を弱くする生産された、あなたは平らな表面が必要です傷つく可能性を減らす。p>

    最も重要なのは、あなたがあなたの能力を超えて自分自身をプッシュしないことを確認してください。 あなたが走るとき、あなたの体に耳を傾けてください。 短い休憩を取ると、あなたはまだあなたのフィットネスの目標を達成します。

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