남근 연습으로 특별히 설계된 음 경 확대 및 개선의 발기 기능입니다. 음경 운동에 대해 자세히 알아보고 더 건강한 청년을 얻을 수있는 방법을 알아 보려면 아래 기사를 읽으십시오.

기본 음경 스트레칭

문서에서 눈:

  • 을 포함한 마사지 기술을 격려하는 혈액의 흐름을 조직의 음을 높이는 데 도움의 길이와 둘레. 케겔과 같은 다른 음경 운동은 골반 바닥을 강화하고 발기 품질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  • 에 따라 저널의 비뇨기과,”정상적인 부드러운 근육 내용과 기능을 위해 필요한 개시 및 정비의 발기.”
  • 운동은 4 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다: 1)스트레칭이나 견인 운동,2)확장 또는 압축 운동,3)Kegel 운동에 대한 남성 또는 골반 운동,4)Jelqing 이나 운동 조합.
  • 비록 성장이 발생하지 않 순간적으로 많은 남성과는 증거가 증명하는 음경 운동입니다. 일부 의료 전문가는 Brian Richards 박사와 Richard Howard II 박사를 포함하여 그 효과에 대한 연구를 수행했습니다.
  • 음경 운동은 무엇입니까?
  • 음경 운동은 어떻게 작동합니까?
  • 음경 운동을 지원하는 다른 이론
  • 음경 운동은 효과적입니까?
  • 위험은 무엇입니까?
  • 이점은 무엇입니까?
  • 다른 음경 운동은 무엇입니까?
  • 음경 운동 장비
  • Bottom Line

에 의해 작성을 강탈 마이클
업데이트 11/28/2018

Jelqing 의 양식 음경 운동

음경 운동가 마사지를 수 있는 기술을 연장시키고 확장하는 조직의 성기입니다. 이러한 운동에는 jelqing 과 조직에’미세 눈물’을 만들어 음경이 치유됨에 따라 더 오래 나타나게하는 다양한 스트레칭 기술이 포함됩니다. 몸이 그 눈물을 고치고 새로운 세포를 만들 때,당신은 더 많은 조직을 얻습니다.

Kegels 와 같은 다른 운동 방법은 골반 바닥 인 음경의지지 골격근 강화에 중점을 둡니다. 음경 운동을하면 음경 길이와 둘레뿐만 아니라 발기 품질을 높일 수 있습니다.

하나의 기본 운동에서 여러 운동이있는 고급 운동 요법에 이르기까지 다양합니다. 이들 대부분은 음경이 길어 지거나 둘레가 증가하는 데 중점을 둡니다. 일부 운동은 남성이 더 오래 지속되고 오르가즘을 조절할 수 있도록 발기 품질과 성적 체력을 향상시키는 데 더 중점을 둡니다. 이러한 운동은 수동으로 수행하거나 음경 운동 장치로 보완 할 수 있습니다.

명심하십시오:귀하의 주요 목표는 먼저 건강한 음경을 만드는 것이어야합니다.

더 큰 음경을 얻는 것은 건강한 음경으로 손을 잡기 때문에 보조적입니다.

웨이트 트레이닝에서와 마찬가지로 초보자는 고급 음경 운동을 수행하기 시작해서는 안됩니다. 시작하여 기초와 함께 지속적으로 누리를 할 시간이 적절한 일상적인,남자에서 혜택을 누릴 수 있습 그것을 달성함으로써 더 건강한 음.

음경 운동은 어떻게 작동합니까?

우리 몸은 변화에 적응하도록 설계되었습니다. 운동을 개선하는 하나의 체격지 않지만,새로운 개념의 운동 음경 관찰되었습에서 지난 몇 년 동안. 운동은 보디 빌더가 근육량을 늘리는 데 사용하는 것과 동일한 원리로 작동합니다. 그리고 대부분의 의료 자원이 음경이 근육이 아니라고 말하지만,이것은 전적으로 사실이 아닙니다.

전에 Jelqing 기사에서 언급했듯이 음경은 부분적으로 평활근으로 구성됩니다. 평활근은 골격근과 다르지만 운동과 같은 스트레스를 받으면 둘 다 실제로 자랍니다. 다음과 같은 이 논리는 우리가 할 수 있는 가설는 음경 운동을 가져올 수 있습 확대하고 원하는,증가한 길이의 둘레에 음.

음경부,부드러운 근육 세포 이미지 Sciencedirect.com

과 비슷한 운동에 있는 근육의 팔,음경 운동을 구축 할 수 있습 강한 근육 조직을 격려하는 새로운 조직세포하는 형태입니다. 음경 운동이 더 평활근 세포를 만들거나 평활근 세포가 자라게한다고 추측하는 것이 합리적입니다. 의학 연구가 아직 공식적으로 이것을 확인하지는 못했지만,연구에 따르면 음경은 실제로 일부 근육입니다. 그리고 그것의 근육 대조 물 같이,평활근도 성장한다고 추정하는 것은 논리적입니다.

연구에서 저널에 발표된 비뇨기과에서 2004 년,연구 참고는”정상적인 부드러운 근육 내용과 기능을 위해 필요한 개시 및 정비의 발기.”이 조직은 또한 음경이 길어지고 확대되기 위해 완전히 이완 될 수 있어야합니다.

에서 또 다른 연구 by Dr.Eric Wespes 의 국제 저널에 발기부전 연구,연구 결과를 보여 있어야 합니다 충분한 양의 부드러운 근육 조직에서 음경의 건강한 발기는 발생할 수 있습니다.또한 남성은 음경 기저부에 골반저 근육이 있습니다. 연구 결과를 공개하는 강도의 골반 근육을 크게 영향을 미칠 수는 남자의 성적 체력,는 또한 직접 연결되어 발기부전.

기타 이론을 지원하는 음경 운동을

음경부, 세 가지 모음 챔버–이미지 UrologyHealth.org

있을 지원하는 다른 이론은 이유를 설명 할 수있는 운동 음경의 효과적인 방법이 될 수 있습의 남성 증진. 이것은 주로 음경의 해부학과 관련이 있습니다.해부학 적 관점에서 볼 때 모든 페니스가 동일하지는 않습니다. 예를 들어 피부 바로 아래에있는 음경을 둘러싼 조직 인 tunica albuginea 를 예로 들어 보겠습니다. Tunica 는 또한 골반저 근육의 연장입니다. 대부분의 남성은 두 개의 튜니 카 층을 가지고 있으며,일부는 하나만 있고 다른 일부는 세 개입니다. 그것은 또한 것으로 추측하는 남자들은 음경 운동을 얻을 수 있습니다 길이의 둘레에 더 빠르고 느리게 수에 따라 튜니카 레이어입니다.

이 사실을 마음에서,유일한 해부학의 남자의 성기를 가장 확실히 영향을 미칠 그것이 어떻게 반응하여 다른 운동.

이 음경 운동은 어떻게 작동 할 수 있습니까? 여기,음경 해부학에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 음로 구성된 세 개의 챔버:두 개의 챔버에서는 최고라고 corposa 음경해면체 및 챔버 바닥에 퍼스 spongiosum 보유하는 바랍니다. 이 세 개의 챔버는 부분적으로 평활근으로 구성됩니다.

튜니카와 음경 운동.

때는 남자가 자극,동맥 안쪽 코퍼스의 해면체 에있는 혈액으로 입력. 일단 혈액이 가득 차면 평활근이 이완되고 정맥이 튜니 카를 누릅니다. Tunica 는 남성이 강한 발기를 유지할 수있는 과정 인 혈액이 음경을 떠나는 것을 방지합니다.

음경 운동은 혈액이 음경의 챔버를 통해 고르게 흐를 수있는 양압을 적용하여 작동합니다. 를 수행하는 적절한 운동 루틴을 지속적으로 훈련하는 데 도움이 음경,근육을 부드러운 촉진 근육을 조직의 성장하고 건강한 발기 기능입니다.

연습을 할 수 있습을 공개 안 음

박사에 따르면 토 Kohler,조교수의 비뇨기과 남부에서 일리노이 대학 학교의 의학,”부분의 사람이 자랑이 될 것을 알고 자신의 성기가 두 배로 생각합니다.”이것은 음경의 길이의 절반이 실제로 사람의 몸 안에 있기 때문입니다. 하지 않는 사람들이 일반적으로 전체 길이의 음기 때문에 그것은 첨부된 음모 뼈와 자리 잡고 내부에 골반.

내부 음경은 적절한 음경 운동 루틴으로 스트레칭하여 해제 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 내면의 음경이 앞으로 더 많이 나오게되어 길이가 늘어납니다. 이것은 또한 이유 몇 가지 남아보세요 부드러운 스트레칭하고 길게 음경의 대의 침략적인 방법을 통한 수술입니다.

MedicalNewsToday 의 내부 음경 이미지.com

음경 운동은 효과적입니까?

음경 운동을 측정,효과적인 경우(Getty Images)

으로,대부분의 의료 전문가 더 가능성이 추천하는 음 경 확대 수술 대신 음경의 운동입니다. 이것은 음경 운동의 효과를 입증하기 위해 얼마나 많은 연구가 수행되었는지를 감안할 때 이해할 수 있습니다.

그러나 심지어 음 경 확대 수술하여 올바른 남근 곡선이나 페 질병이있다,의 전문가들이 사용을 권장의 음 extender 또는 음경 견인 치료 전과 수술 후 보존에 도움이 되는 길이입니다.

치료에 사용하는 기계적인 수단을 길게 하거나 펴는 음경이라고 합 penile 견인 치료입니다. 성 의학 저널의 Landon Trost 박사에 따르면: “음경 견인 치료가 가능한 치료를 겸손하게 개선 penile 길이로 주요 치료하기 전에 음경 보철물 배치에서 남자와 함께 줄 penile 길이 또는 후에 수술에 대한 페병입니다.”

지만 몇 가지 과학적인 연구에 대해 발표하고 음경 운동,초기 연구를 수행하여 박사는 브라이언 리차드 1970 년대에 어떻게 밝혀 효과적인 음경 운동이 될 수 있습니다.

는 실험,이라고 Chartham 연구 등 30 남자에서 음 경 확대 프로그램을 포함하는 음경 운동(많은 사람이 여기에 PEGym)과 함께 사용의 견인 장치입니다. 두 남자의 공부하는 동안,28 남성 보고되었을 경험하는 다음과 같은 긍정적인 결과:

데이터에서 음 경 확대 방법에리 그리핀

그것의 중요한 이 실험을 했다. 누군가를 위해 증가하고 싶은 음경의 길이와 둘레에,그것을 이해해야하는 음경 운동 시간을 가지고 수행되어야 합 일관되고 올바르게 달성하는 것이 바람직 확대를 목표입니다. 그리고 그때조차도 3 개월 동안 운동을 한 후에 결과를 거의보고하지 않은 남성이 있습니다.

Dr.Richard 하워드 II MyPenisDoctor.com

오는 동안 대부분의 의료 실무자에 대한 우려에 효과 음경의 운동,박사 리차드 하워드 2 세는 그 이점을 증명합니다. 사실 그는 10 년 이상 음경 운동을 연습 해 왔습니다. 전용 음경 운동 루틴을 통해 그는 길이가 3 인치,둘레가 2 인치를 얻었다고 주장합니다.

박사에 따르면 하워드,”나는 음경 운동 후 읽기에 대한 Chartham 방법을 시도했는…당신은 그것을 쉽게 따뜻,다른 변형을 유지하려고 조직 풀림.”

에도 불구하고 부족의 의료 연구,많은 일화를 주장하는 온라인 음경 운동 효과적입니다. 예를 들어,방문하는 경우 PEGym.com 의 성공은 포럼,당신이 볼 수많은 작가가 직접 경험 한 사람들의 확대 결과입니다. 시간과 일관된 노력으로이 남성들은 음경 운동이 효과가 있다고 점차 확신했습니다.

설문 조사 중 하나에서 총 957 명의 남성에게 음경 운동 이득에 대해 물었습니다. 우리는 3 개월 동안 운동을 수행 한 남성의 정보 만 포함 시켰습니다. 아래 데이터를 보실 수 있습니다.

데이터에 기반하는 공식에 의해 조사 PEGym

에 대한 자세한 내용은 우리의 조사 결과를 읽을 수 있습니다 우리의 음 설문 조사 결과를 문서입니다.

또한,여기에 PEGym 포럼의 회원들로부터 몇 가지 응답입니다. 다시 말하지만,음경 운동 결과가 다양하다는 점에 유의하십시오. 회원의 개인 정보를 보호하기 위해 실제 이름이 게시되지 않았습니다.

PEGym 포럼 회원 평가

기본 PE 조건을 알아야 한다:

    • BPEL 의미한 뼈를 누르면 세우는 길이

    • 예를 들어 수단을 세우 둘레
  • JP90 일 초심자의 일상적인에 의해 개발되는 하나의 PEGym 의 회원

위험은 무엇입니까?

음경 운동을 시도하기 전에 안전을 위해 아래의 모든 경고를 읽으십시오.

처럼 어떤 운동을 통해,교육,부족한 부적절한 나머지 기간 동안은 음경 운동을 부상으로 이어질 수 있습니다(이미지)

음경 운동은 일반적으로 안전한 방법의 음 경 확대입니다. 그러나 규칙적인 운동과 마찬가지로 잘못 수행되면 부작용과 위험이 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다:

  • 부상을 적용이 너무 많은 압력이나 강도가 증가함에 따라 너무 빠르게 지도할 수 있는 음 부상입니다. 이를 방지하고 더 따뜻한 업처럼 뜨거운 샤워 시설 또는 포장 따뜻한 주위에 수건 음게 휴식을 취할 수 있도록 성 근육을하기 전에 운동입니다. 또한 충분한 휴식 일을 가지고 가고 훈련을 통해 피하는 것이 최상이다. 100%발기 수준으로 운동하지 마십시오. 이것은 위험하며 부상을 입을 수 있습니다.
  • 타박상–강렬한 운동을 수행하면 음경의 멍이 생길 수도 있습니다. 이것은 운동 강도를 줄이고 휴식을 취해야한다는 분명한 신호입니다. 이런 일이 발생하면 멍이 치유되었다고 확신하면 더 온화한 일상을 멈추고 시작하십시오.
  • 음 안보와 함께 음–의학적으로 불렀는 다음이 포함됩니다,탐지 샤프트의 성기가 일반적으로 일반적인 초보자를위한. 반점은 일반적으로 음경 경도 또는 성장에 영향을 미치지 않습니다. 당신이 시작할 때 정상이지만,반점이 사라지지 않는지 확인해야합니다. 이 경우 며칠간 휴식을 취하고 강도가 감소한 상태에서 다시 운동하십시오.
  • 음경의 어두움–피부의 외상은 피부가 어두워지는 주요 원인입니다. 가벼운 피부 변색은 정상이지만,너무 많은 것은 과다 훈련의 징조가 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 복용한 적절한 충분한 휴식에 대한 일을 기를 복구 할 수 있습니다.

이점은 무엇입니까?

하 penile 운동할 수 있는 데 도움 당신은 더 많은 자신에 대해 자신감을(이미지)

도움 외에도 증가 성의 둘레와 길이,음경 운동에도 다음과 같은 이점을 얻을:

  • 치료에 대한 발기부전–2004 년에 있는 문서를 한국의 일반적인 연습을 보였 음경 운동,구체적으로 평범한 재미,개선하는 데 도움 발기 기능입니다. 는 동안 세월 연구,남자는 수행되는 일정한 골반 운동을 함께 건강한 생활양식 변화를 달성 할 수 있었다 더 나은 발기입니다. 케겔은 골반 바닥의 혈류를 조장하여 발기시 음경의 혈액 유지에 더 큰 제어를 가능하게합니다.
  • 개선 조루–근육에서 효과적인 치료를 위한 조루. 비뇨기과의 치료 적 진보에 관한 2014 년 연구에 따르면 40 명의 환자 중 33 명이 12 주 동안 골반저 운동을 수행 한 후 사정 반사를 조절할 수있었습니다. 33 명의 남성 중 13 명은 6 개월 동안 결과를 유지할 수있었습니다.
  • 줄이 남근 곡률,처리에 대한 페 질병에 따르면 제이슨 박사는 그린필드의 컬럼비아 대학 의료 센터,남근 스트레칭 운동 및 장치를 향상시킬 수 있습니다 음경의 곡률,알려진 상태에서는 의료 커뮤니티로 페병입니다. Peyronie’S Disease 는 음경 내부의 흉터 조직에 의해 유발되는 상태입니다. 그것은 음경 곡선으로 보이고 고통 스러울 수 있으며 음경의 단축을 유발합니다.
  • 자신감을 구축 이후 성능은 종종”그것을 사용하거나 그것을 잃을”제안,정기 음경 운동할 수 있는 실제로 도움 조건에 대한 당신의 몸 섹스입니다. 차례 차례로,그것은 당신이 당신의 각자에 더 자신감을 얻는 것을 도울 것입니다. 그리고 장기적으로 더 나은 성 건강은 개선 된 성생활로 번역 될 것입니다.

다른 음경 운동은 무엇입니까?

있는 다른 운동근 및 이러한 분류될 수 있으로 네가지 유형:

  1. 스트레칭이나 견인을 연
  2. 확장 또는 압축을 연
  3. 케겔에 대한 남성 또는 골반 운동을
  4. Jelqing 이나 운동 조합

스트레칭이나 견인 음 연

스트레칭과 견인 음경 운동에 의해 작동이 부드럽게 길게 튜니카,부드러운 근육, 과 인대 조직. 이 스트레칭과 견인을 통해 미세 눈물이 형성됩니다. 이것은 새로운 세포 성장을 장려합니다.

스트레칭 운동은 특별한 장비없이 할 수 있습니다. 느슨한 피팅 의류 아래에 익스텐더와 같은 견인 장치를 착용하십시오. 초보자부터 고급 음경 운동가까지 다양한 수준의 스트레칭 및 견인 운동이 있습니다.

기본 음경 스트레칭

의 예는 다음과 같습니다 음경 스트레칭과 견인 운동입니다. 에 대한 링크를 클릭하십시오 각각에 대해 더 알아보려면 운동에 대한 지침을 포함하여 어떻게 그것이 수행됩니다.

  • 기본 음경 스트레치(초보자는 운동)
  • 이 지원 스트레칭
  • 에 남는 스트레칭
  • 동봉된 스트레칭
  • 발기 스트레칭(중급 고급 연습기)
  • 내부 스트레칭(스트레칭하는 내면의 음경)
  • JAI 스트레치(초보자는 운동)
  • 다리를 감싸 당겨 스트레치
  • 회전하는 스트레칭
  • 자 스트레칭
  • 의 측면 스트레칭
  • 긴 스트레치
  • 느린 크랭크 스트레칭

할 수도 있습니다 스트레칭 운동을 사용하여 장비:

  • 음 extender(초보자를 위한 고급 연습기)
  • 음경의 무게 또는 옷걸이(중급 고급 연습기)

확장 또는 압축은 음경을 연

확장하고 압축 음경 운동을 확장하는 데 도움의 부드러운 근육 조직은 세포에서는 음을 추진하여 바깥쪽에 예약해야 할까요?. 종종,이 확장은 음경의 한 부분을 압축하여 만들어지며,다른 부분을 확장시키기 위해 울리 운동을합니다.

스트레칭 운동과 같은 확장 및 압축 운동은 수행 할 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 이것들은 당신이 필요로하는 모든 개인 설정과 시간 인 수동 연습입니다. 다양한 경험 수준에 적합한 다양한 연습이 있습니다. 확장 및 압축 운동은 둘레 증가에도 좋습니다.

다음은 확장 및 압축 음경 운동의 예입니다. 각각에 대한 링크를 클릭하고 수행 방법에 대한 지침을 포함하여 운동에 대해 자세히 알아보십시오.

    • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

      The Flaccid Penis Bend

    • The Erect Squeeze
    • The Horse Squeeze
    • The Compressor
    • The Viking’s Kegel/Squeeze
    • The Flexing Girth Exercise
    • The Slinky Bend
    • Pumping
    • The Uli
    • Clamping (For more experienced exercisers)

Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. 케겔 운동은 골반 바닥을 강화하고 음경의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.

Dr.Steven Lamm,저자의 경도는 요소

Dr.Steven Lamm,작가의 베스트셀러도 인자”라고 증가하는 혈액의 흐름을 남근을 강화한 발기 기능을 강화의 중요한 기관입니다.”

발기 품질(EQ 또는 경)에 따라 혈액의 흐름을 음. EQ 운동은 혈관 벽이 음경 조직을 확장하고 영양을 공급하도록 장려합니다. 많은 음 경 확대 운동도 이렇게 그렇게 어렵게 음경의 효과 음 경 확대 운동.

Kegels 는 배우기 쉽습니다. 조루를 멈추기 위해 시간이 잘 걸리는 케겔을 사용할 수도 있습니다. 그들은 또한 전립선 건강상의 이점,요실금 조절 및 개선 된 발기 각을 포함하여 다양한 이점을 제공합니다.

케겔 운동을하는 남자–Seniorfitusa 에서 이미지.com

를 수행하는 방법 Kegel 운동:

  1. 을 찾아 골반 근육
  2. 계약의 골반 근육
  3. 개최 케겔 수축
  4. 릴리스 Kegel 수축하고 반복

은 원래 운동을 위해 임신한 여성,남성 곧 배의 혜택을 평범한 재미 덕분에 의해 수행 된 연구 아놀드 Kegel. 이 운동에 대해 자세히 알아 보려면 남성을위한 케겔 운동에 관한 기사를 읽으십시오.

수건 인상은 저항으로 수행되는 케겔입니다.이 경우 수건입니다. 다음을 읽어 보시기 바랍에 대한 자세한 서면,그림 및 동영상 설명이:수건을 높

Jelqing 와 조합을 연

Jelqing 와 조합을 동시에 운동 스트레칭은 음경을 제공 하는 동시에 확장에 특정한 지역을 촉진하는 세포의 성장에서 조직이다. 스트레칭과 확장의 조합은 길이와 둘레의 증가를 제공하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 Peyronie 의 질병 또는 남근 곡률을 정정하는 것을 돕기 위하여 행해질 수있다.

Jelqing 은 초보자에게 이상적입니다. 그러나,더 높은 직립 수준에 jelqing 에 의하여,더 진보된 운동기는 그들의 수준을 적응시키기 위하여 강렬을 증가할 수 있습니다. 하지만 운동 장비에 대한 jelqing 이 필요하지 않습니다,남자를 사용할 수 있습 jelq 입을 지원하는 장치를 손으로 강도,압력 조차를 수행하는 동안 jelqs.

참고:다음은 교육용 비디오를 제출하는 사용자에 의해 수행하는 방법에 대한 기본적인 jelq 입니다. 이 비디오에는 정면 누드가 포함되어 있으며 모든 관객에게 적합하지 않을 수 있습니다. 재생을 클릭하기 전에이를 고려하시기 바랍니다.

jelqing 에 대한 심층적 인 정보와이 운동을 수행하는 방법을 배우려면 Jelqing 페이지를 방문하십시오.

DLD 블래스터는 조합 운동입니다. 길이,둘레 및 체력을 대상으로합니다. 당신이 볼 수 있습니다 설명하고 비디오의 운동기:DLD 블

음경 운동 장비

1. 페니스 행거와 무게는 스트레칭 및 페니스 운동 범주에 속합니다. 그들은 당신의 남근 갱구를 따라서 일관된 힘을 제공하기 위하여 중력의 힘을 이용합니다. 이 긴장은 새로운 세포 성장을 장려하기 위해 그 미세 눈물을 유발합니다. 이들은 일반적으로 중급에서 고급 연습기에 가장 적합합니다. 둘 사이의 주요 차이점에 유의하십시오.

  • 페니스 행거–옷걸이가 음경에 부착 된 다음 옷걸이에 무게가 부착됩니다.
  • 남근 무게–무게는 남근의 갱구의 주위에 직접 붙입니다. 느슨한 피팅 의류 아래에 무게를 착용하십시오.
Phallosan 음경 익스텐더

2. 음경 익스텐더는 또한 스트레칭과 긴장을 토대로 작동합니다. 지만 extender 와서 다양한 디자인에서,그들은 모두 연결하는 것을 의미한 extender 기본 음경의 그리고 뒤에 귀두뿐만 아니라,어떤 종류의 장력을 확장하 사이의 거리는 두 개의 고정 포인트입니다. 성장함에 따라 더 많은 성장을 촉진하기 위해 확장을 확장합니다.

3. 진공 익스텐더는 일반적으로 편안한 디자인을 가지고 있습니다. 그들은 남근에 흡입하고 연장을 창조하기 위하여 다리 또는 허리에,붙입니다. 이 디자인 때문에 그들은 또한 매우 신중합니다. 이것은 남자들이 일상적인 옷 아래에서 그들을 입을 수있게합니다.

4. 음경 펌프는 확장 원리에 따라 작동합니다. 모든 페니스 펌프에는 실린더 내에 진공을 만들기 위해 음경의 샤프트를 수용하는 실린더가 있습니다. 이 진공은 음경 조직이 확장되도록합니다. 이 확장하지만 채워 음경과 영양이 풍부한 혈액,또한 확장은 부드러운 근육 및 투니카 음경 조직의 원인,마이크로 눈물과 새로운 세포의 성장입니다. 발기 부전으로 고통받는 일부 남성은 발기 유지를 돕기 위해 음경 펌프와 수탉 고리를 모두 사용합니다.

Bathmate 음경 펌프

5. 음경 클램핑은 중급에서 고급 음경 운동으로 수행되는 확장 운동입니다. 이것은 정상보다 음경에 더 많은 혈액을 생성하여 확장과 세포 성장,특히 둘레 증가를 유발합니다. 부상을 방지하기 위해이 운동을주의 깊게 시간을 정하십시오. 적절한 페니스 클램핑을 수행하는 방법을 배우려면 우리의 기사:페니스 클램핑을 단계별로 읽으십시오.

6. Jelq 장치는 jelqing 동안 당신을 돕기 위해 설계되었습니다. 그들은 전형적으로 당신이 jelq 를 실행하는 때,당신의 남근의 갱구를 따라 구르는 2 개의 롤러와 더불어 가위 디자인이다. 이러한 좋은:

    • 당신이 감소 손 강도.
    • 경우에 당신을 지키고 싶을 적용하고 있어 압력이 걸쳐 귀하의 jelq 입니다.
  • 당신의 계획에 많은 jelqing 및 손을 피하기 위하여 피로 합니다.

Bottom Line

비록 성장이 발생하지 않는 즉시와 음경 운동,그것은 주목할 만한 가치가 있습니다 남자 및 일부 의 전문가들을 입증할 수 있습니다. 다른 운동 루틴과 마찬가지로 긍정적 인 결과를보기 전에 시간과 일관된 노력이 필요합니다. 다음은 전문 남성 향상 코치 인 AJ Alfaro 의 실질적인 조언입니다:

AJ 알파로의 meCoach

“사람들이 얘기되는 시간을 누르면. 음경 확대 운동에 전념하기 위해 하루에 20 분이 걸립니다. 당신은 더 크고 더 단단한 남근을 건설하기 위해 하루에 몇 분을 따로 둘 의향이 있습니까?”

건물의 일상적인 천천히고 지속적으로 증가 도움이 될 것입니다 성장을 향상 발기 품질입니다. 부상을 예방하기 위해 충분한 휴식 일을 취하고 과다 훈련을 피하는 것도 중요합니다. 기억하십시오,초보자 인 경우 강렬한 음경 운동을하지 마십시오. 적절한 일상을 따르고 결과에 인내심을 가지십시오.

에 대한 자세한 정보는 적절한 초보자 운동,읽기 이 문서에서 당신의 첫 번째 음 경 확대 루틴입니다.

에 대해 강탈 마이클

Rob 마이클스의 설립자입니다 PEGym.com 그리고 저자의 베스트셀러 도서,음경 운동:건강한 책 확대,강화,경도,&건강입니다.

Rob Michaels 는 Men’S Health,GQ Magazine 및 Salon.com,다른 사람의 사이에서. 로 남성 증진은 전문가,그는 십년간 보다는 더 많은 것을 연구는 다른 남성 증진을 기술하고 검토하는 제품에는 남자를 사용할 수 있습니다. 그는 지속적으로 개선 효과적인 프로그램 도움이 될 것입니다 남자 자신감을 얻고 건강한 성적을 달성하여 그들의 남성 증진 목표입니다.

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