나도 알아,이건 논란의 여지가 있지만,여기에 우리가 간다…

왜 하이 바 백 스쿼트? 하이 바 백 스쿼트의 이점은 무엇입니까?

이 문서에서 무엇이 높은 바에 다시 쪼그리고,설명,높은 다시 쪼그리고 바에 의해 특징입니다 위치를 어깨에있는 결과에 더 똑바로 상체를 자세에 비해 낮은 다시 쪼.

동안 차이는 바에서 위치를 다시 간의 높은 수준과 낮은 바위치 실제로 그냥 몇 가지 센티미터(읽 개요 높은 바 대 낮은 바 쪼에서 강한 과학적으로,보다 세부적으로 바의 위치),그것에 영향을 미치지 않는 쪼그리고 역학입니다.

높은 바 쪼그리고 바치고 결과에 더 똑바로 몸을 자세을 얻을 수 있습 큰 쪼그리고 깊이에 비해 낮은 위치입니다.

더 큰 쪼그리고 깊이에 이르게 높은 활성화의 앞쪽 사이드(주로 허벅지 근육 그룹)할 수 있습을 통해 훈련 큰 범위의 운동이다.

그렇다면 더 큰 운동 범위의 이점은 무엇입니까? 정말 중요합니까?

그것이 문제에 관심이 있다면 얻는 근육량,되고 싶은 강 또는 개선하려는 귀하의 스프린트 및/또는 점프 성능입니다.

근육 질량을 얻고 싶다면 왜 하이 바 백 스쿼트입니까?

에 관심이 있다면 얻는 근육량,큰 범위의 운동이나 전체 범위의 운동과 관련된 높은 자극하는 근육을 위한 성장이다.

예,형제는 연령대에 그 사실을 알고 있습니다.

받지 않고 너무 세부 사항으로,기본적인 아이디어 이 뒤에,는 편심 단계와 스트레칭 근육의 결과에서는 마이크로 눈물,반환에서 보내는 강력한 신호를 몸을 구축하고 더 많은 근육 조직을 복 이러한 마이크로 눈물이다.

범위가 클수록 편심 부분이 커지고 미세 눈물이 많을수록 자극이 높아집니다.

Ok 얘들 아,주의하시기 바랍니다,운동의 이상적인 범위가 있다는 것을,더 항상 더 나은되지 않습니다.

그리고 마이크로 눈물과 관련하여 마이크로 눈물은 목표가 아닌 훈련의 결과입니다!그러니 외출하지 말고 근육을 최대한 찢을 수있는 방법을 찾으십시오!

내가 강해지기를 원한다면 왜 하이 바 백 스쿼트인가?

이것은 아마도 논쟁의 여지가있는 또 다른 주제 일 것이므로 내 사고 과정을 간략하게 설명하겠습니다.

작업의 물리적 공식을 보면 작업이 힘 시간 거리(W=F*d)와 같음을 알 수 있습니다.

우리가 더 먼 거리에 힘을 가하는 경우 우리는 또한 더 많은 작업을 생산합니다.

좋지만,일이 더 강해지는 것과 어떤 관련이 있습니까?

수많은 연구 결과에 따르면,당신이하는 일이 많을수록 강해집니다.

이것은 또한 이유 운동선수들과 경쟁에서 스포츠,어디로 표현의 강도(올림픽 역도,파워 리프팅,던지는 학문에서 추적하고 분야,etc.)꼼꼼하게 계획,관리와 자신의 작업을 통해 마이크로 사이클,meso-사이클의 매크로 사이클이 있습니다.

왜 하이바시 라오는 더 나은 운동선수를 위

어떤 응용 프로그램의 높은 바 라오 스포츠 및 향상된 스포츠 성과?

연구의 효과 비교 앞에 웅크리고 돌아 스쿼트에서 점프 성능과 스프린트는 성능과 결과를 보여 주었다,그 앞 쪼그리고 지도하는 더 큰 개선에서 점프 공연과 스프린트 공연이다.

Ok 좋지만,프론트 스쿼트는 하이 바 백 스쿼트와 어떤 관련이 있습니까?아이디어는 매우 간단합니다.

정면 쪼그리고 하는 경향이 있는 더 똑바로 몸을 자세보다 일반을 다시 쪼그리고,마찬가지로 높은 바에 다시 쪼그리고는 또한 특징에 의해 더 똑바로 본체,자세에서 결과 유사한 결과에서 점프하고 스프린트 공연으로 전멘트가 없습니다.

왜 하이바시 라오보다 더 낮은 다이 라오

솔직히 말해,저는 그들에게 생각하지 않는 더 나은,그들은 단지 다르다.

의 두 버전을 모두 다시 쪼그리고 여부,그것은 높은 바 쪼그리고는 낮은 바 쪼그리고 그들의 장점과 도전을 결정하는 것입,어떤의 목표는 교육을 찾아 권 웅크리 변동 이러한 목표를 달성합니다.

바도 구부리는 훌륭한 일을 하여 개설 사이의 차이점을 모두 쪼그리고 변동에서 자신의 문서

  • 높은-바 대 낮은 바 스쿼트:그들의 차이점과 사용하는 경우

왜 당신이 하이바시 라오?

다음으로,인수에,내가 설명 한,그것에 내 포획은 매우 간단하고 간단합니다.

에서 보면 이동 패턴의 높은 바 쪼그리고 대 낮은 바 쪼그리고,당신이 볼 수있는 높은 바 쪼그리고 더 쪼그리고 앉는 패턴으며,낮은 바 쪼그리고 더 구부리는 패턴이나 힌지 패턴이다.

쪼그리고 앉는 패턴과 굽힘 패턴은 무엇입니까?

쪼그리고 앉 패턴 운동,그는 무릎을 지배하고 일어나 무릎에서는 반면,벤딩 패턴은 엉덩이 지배적인 움직임 및 발생상에서 엉덩이입니다.

에 대한 자세한 개요를 다른 움직임을 본 가이드를 확인하십시오에 근본적인 움직임

  • 쪼–가 쪼그리고 모든 운동 동일하게 만들어? 및 짧은 쪼그리고 앉는 튜토리얼에 다른 쪼 변형
  • 구부리는 생각 구부리고는,하지 Deadlifting 와 튜토리얼에 다른 구부리거나 엉덩이 축 변형

체결 왜 하이바시 라오?

때문에 바치고 결과 운동의 패턴을 수직으로 몸으로 더 큰 쪼그리고 심도가 높은 바 쪼그리고 제공하는 몇 가지 독특한 혜택을,낮은 바 쪼그리고 제공하지 않습니다.

높은 바 백 스쿼트는 근육 질량을 얻고 강도 향상이되기위한 더 큰 자극으로 이어집니다.스프린트 성능과 점프 성능을 향상시키는 데 관심이있는 운동 선수는 낮은 바 스쿼트보다 높은 바 스쿼트에서 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.

운동으로 패턴,고 Bar 다시 쪼그리고 분류될 수 있으로 쪼그리고 앉는 패턴으며,낮은 바이 다시 쪼그리고 분류될 수 있으로 굽힘 패턴 또는 힌지 패턴이다.

카테고리: Articles

0개의 댓글

답글 남기기

Avatar placeholder

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다