신체 활동은 당신이 적합하게 유지하도록 도와줍니다. 그들은 당신의 마음,마음 및 몸에 적합합니다.그러나,당신이 기대 될 때,상황이 다를 수 있습니다. 하지만 당신은 beentold 의 중요성이 매력적인 신체활동에 있을 때 임신은 더 나은 수면기,가벼운 분위기,내구성,더 이상 힘,and the list goes on.그러나 임신했을 때 일부 신체 활동은 당신에게 안전하지 않을 수도 있습니다.따라서,이 기간 동안 어떤 운동이 좋고 어떤 운동이 아닌지 아는 것당신과 태아를 안전하게 지켜줄 것입니다.

머무는 동안은 임신 기간 동안 활성 추천 기대하는 어머니,거기에 몇 가지 운동으로 이끌어 내기 위하여 확률이 높은 스트레스,상해,중 다른 합병증이 있습니다. 이 기간 동안 일부 신체 활동은 단지 피곤하거나 참여하기에는 너무 불편합니다. 이런 이유로 임신 한 엄마로서 임신 중에 어떤 운동을 피해야 하는지를 아는 것이 중요합니다.

그 외에도 임신 중에 건강 상태가 있으면 신체 운동에 참여하기 전에 의사와상의해야합니다. 의사는 어떤 신체 활동이 당신에게 이상적이며 어떤 것이 아닌지 조언 할 수있을 것입니다.

당신이 임신하게 될 때,당신의 몸은 몇 가지 운동을 도전적으로 만들 수있는 몇 가지 신체적 변화를 겪습니다. 당신의 배의 성장은 그 자체로 도전입니다. 다음 방법은 내 몸의 변화에 영향을 미칠 수 있는 경우에 당신은 당신이 어떤 육체적인 활동이다.

  • 임신 때,당신의 몸이 어떤 임신호르몬,는 관절과 인대가 당신의 몸을 느슨하게 될. 관절이 강하지 않을 때 쉽게 부상 당할 가능성이 있습니다.
  • 성장하는 배 때문에 몸의 무게 중심이 이동합니다. 무게 중심이 바뀌면 균형을 잃기 쉽습니다.
  • 활발한 활동에 참여하면 심장 박동이 증가 할 수 있습니다. 이것은 차례로 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
  • 혈압의 변화는 현기증과 lightheaded 만들 가능성이 있습니다.

다음과 같은 someof 운동을 해야 하는 피 임신 중:

페이지 내용.

1. 의 접촉을 피하시오 스포츠

이들은 스포츠 등 무술,축구,하키,럭비,중 다른 문의 스포츠입니다. 당신은 그들이 연주되는 방식 때문에 그러한 게임을 피할 수 있습니다;그들은 당신의 배가 타격을 입는 것을 증가시킵니다. 따라서,그것은 신중을 피하기 위해 이러한 gameswhen 당신은 임신입니다. 이러한 게임에서 팀의 일원 인 경우,특히 첫 번째 삼 분기 동안 그러한 게임을 더 피하는 것이 좋습니다. 첫 번째 삼 분기 동안 배가 자라기 시작하고 배에 압력이 가해지면 유산으로 이어질 수 있습니다.

2. 피 운동을 체중

그것은 매우 건강하 togain 무게 중요하다. 당신이되기 전에 체중에 따라임신,당신은 25~35 파운드 사이에 추가 할 수 있습니다. 즉,추가 할 무게가 많으며,관련된 신체적 및 감정 때문에 그것을 가져 가기가 어려울 수 있습니다.

그러나 출산 후까지 그 여분의 킬로를 음영 처리하는 것이 좋습니다. 실제로 임신 중에 체중을 늘리는 것은 건강한 식사를하고 있으며 아기가 정상적으로 발달하고 있다는 신호입니다.

3. 피 너무 많은 열

좋아하는 경우 doinglight 운동하는 동안 임신,확인을 수행하도 운동 duringthe 의 멋진 날입니다. 그것은 당신의 운동을하는 것이 좋습니다초기 또는 저녁 동안. 또는 에어컨이 장착 된 체육관을 찾으실 수 있습니다.

또한 임신 중에는 모든 형태의 뜨거운 요가를 피하도록하십시오. 그 외에,당신이 더운 날 동안 잘 수화되었는지 확인하십시오. 뜨거운 요가는 신체의 열 스트레스를 증가 시키며,특히 태아의 신경관에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 요가에 참여해야하는 경우,임신 한 어머니에게 안전한 사람들에 참여하십시오. 또한 요가 트레이너가 임산부를 가르 칠 자격이 있는지 확인하십시오.

임상 적으로 임신 중 과열은 과열증이라고합니다. 의사들에 따르면,임산부는 체온이 상승해도 불편 함을 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 현기증,메스꺼움,약하고 피곤함,가벼운 머리,탈수증을 느끼면 과열되는 것을 알 수 있습니다.

4. 유산소 운동을 피하십시오

임신 중에 적당히 운동하는 것이 좋습니다. 그러나 격렬한 에어로빅 활동에 자신을 포함해서는 안됩니다. 특히 과도한 출혈,심한 빈혈 상태 또는 심장 상태와 같은 상태가있는 경우 더욱 그렇습니다.

경우 insuch 운동,그것은 산소의 양을 감소시킨 공급하게 태어날 수 있습니다. 충분한 양의 산소를 얻지 못하면 방해가 될 수 있습니다.발달.

5. 높은 고도에서 운동하기

당신이 그 지역에 머물러 있지 않는 한 고도가 높은 지역에서 운동하는 것은 바람직하지 않습니다. 해발 2500 미터 이상의 장소에 있으면 줄어 듭니다.태어나지 않은 아기에게 산소 공급.

경우 당신은 여행을 aplace 높은 고도에,당신은 기다리는 적어도 다섯 일 beforeyou 할 수 있는 운동을 시작합니다. 요즘은 몸이 익숙해 질 수있게 될 것입니다.높은 고도. 그러나,당신이 운동해야에서 같은 고,다음의 도움을 추구에서 육체적 운동 코치를 훈련하는 방법에 당신을 당신 canacclimatize 당신에게 적절한 운동에 참여할 수 있습니다.

가장 중요한 것은,당신이 운동하는 경우 높은 고도에서 당신은 경험을 고산병을 포함하는 가슴 통증,일반적인 약점,과도한 호흡 곤란,그리고 어지러움,당신은 당신을 중지해야의 운동이 가능한 한 빨리고 의사의 진찰을 받도록 하십시오.

6. 임신 16 주 후에는 등 뒤에서 운동하는 것이 좋지 않습니다. 이는 현기증과 저혈압으로 이어질 수 있기 때문입니다. 그것이 일어날 때 아기의 무게 누르면 주요 혈관에 혈액의 흐름을 감소를 심고 당신의 아기입니다.

주요 혈관을 누르면 아기 대정맥,이는 혈액을 마음입니다. 불충분 한 혈액이 심장에 도달하면 저혈압으로 알려진 상태로 이어질 것입니다.

또한,동안임신,당신은 당신 편이 아니라 당신 편에서자는 것이 좋습니다. 그 방법,당신은 낮은 혈압을 경험할 위험을 피할 것입니다.

7. 높은 확률로 운동을 피하십시오.

낙상 위험이 높은 신체 활동은 피해야합니다. 스키,승마 및 등산과 같은 일부 활동은 임신 한 어머니에게는 적합하지 않습니다. 이것은 배가 자라면서 기대하는 어머니의 무게 중심이 이동하기 때문입니다. 이것은 균형을 유지하기가 어렵습니다.낙상 가능성이 높은 그러한 활동은 다칠 위험을 증가시킵니다. 그러므로 성장하는 배에 떨어지지 않고 태아에게 상처를 입히지 않도록 그러한 활동을 피하십시오. 그러한 활동에 참여하는 것과 관련된 위험은 그러한 활동에서 얻을 수있는 이점보다 중요합니다.

자전거를 타더라도 위험 할 수 있습니다. 따라서 자전거를 타는 것을 좋아한다면 피해야합니다.배달 후에. 그러나 그것이 당신의 운송 수단이라면 조언을 구하십시오.당신이 그것을 계속 사용하기 전에 의사에게.

8. 고강도 운동을 피하십시오

임신 중일 때 심장이 더 빨리 뛰므로 모든 말단에 혈액을 공급하십시오. 당신이 고강도 신체 활동에 자신을 포함 할 때,그것은 당신의 심장 박동의 속도를 증가시킵니다. 이것은 당신의 심장에 이중 압력을 가할 것입니다. 임신 중에는 심장 박동의 속도가 분당 140 박자를 넘지 않아야합니다. 맥박이 이것을 넘어서면 고혈압을 수축시킬 위험이 있습니다.

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9. 자신을 과로하지 않도록하십시오

자신을 참여 시키십시오.고갈의 지점까지의 운동은 anathlete 의 지구력을 향상시키는 방법으로 보입니다. 그러나 임산부에게는 흐름을 줄일 수 있습니다.자궁에 혈액.

운동하는 동안 숨이 차서 노래를 부를 수 없다면 멈춰야합니다. 당신이 호흡이 부족하다면,당신은 자신을 너무 멀리 밀고 있으며,당신은 멈춰야합니다.

10. 피 스쿠버 다이빙

그것은 참여하는 것이 좋습에서 스쿠버 다이빙을하는 동안 임신입니다. 일부 제외되지 않은 연구는 선천적 인 장애로 이어질 수 있음을 나타냅니다.

또한,다이빙 중에 방출되는 질소 가스 기포는 자궁 내 어머니의 태반을 쉽게 통과 할 수 있습니다. 태아가 질소 가스에 노출되면 발달중인 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 스쿠버 다이빙은 임신 중에 안전하지 않습니다.

운동은 firsttrimester 에서 유산을 일으킬 수 있습니까?

간단한 대답은’아니오’입니다. 적절하게 수행 될 때;운동은 유산을 일으킬 수 없습니다. 임신이 건강하면 신체 활동에 참여할 위험이 없습니다. 대부분의 어머니들은 운동을하면서 아기를 흔드는 것에 대해 우려하고 있습니다. 아기는 쇼크 업소버 역할을하는 양수에 의해 안전하게 보호됩니다. 따라서 아기는 자궁 내에서 안전합니다. 그러나,흔들림의 영향을 우려 하는 경우,다음 낮은 충격 같은 수영 또는 걷기와 함께 운동에 대 한 이동.

그 외에,당신이 신체 활동에 관여하지 못하게하는 건강 상태가 있다면,의료 종사자의 조언을 구하십시오.

점프가 초기에 유산을 일으킬 수 있습니까?임신?

똑 바른 대답은 다음과 같습니다. 임신 초기에 점프하면 유산이 발생할 수 있습니다. 당신이 뛰어 내릴 때임신,당신은 임신을 잃을 가능성을 높입니다. 이 때문에임신을하면 몸이 이완을 방출합니다.호르몬은 인대와 관절을 약하게 만듭니다. 이 호르몬은골반 부위의 신장. 이 인대가 약해지면 쉽습니다.태아를 잃어 버리십시오.

그 외에도 임신 기간 동안 배의 성장으로 인해 여성의 무게 중심이 바뀝니다. 이와 같이 점프에 자신을 포함 시키면 균형을 잃고 넘어 질 확률이 높아져 유산으로 이어질 수 있습니다. 또한,로 점프하는 동안 임신을 포함한 부조화,이동하는 파운드에 자궁경부 차례로 트리거할 수 있는 초기 수축 증가의 기회를 잃는다.

무게를 들어 올리면 유산이 발생할 수 있습니까?

일반적으로 말하자면,그것은 일반적인 신념에 아시아 스트레스에 영향을 미칠 수 있습을 개발하게 태어날 수 있습니다. Besidesthat,그것은 무게를 들어 올리면 몸이 약하다고 믿어지며,이는 차례로 임신을 위험에 빠뜨립니다.

에 따르면 연구에서 수행되는 2017 년 포함,자신에 심한 운동 등의 체중을 드는 동안 첫 번째 임신의 기회를 증가 발생합니다. 이 연구에서는 역도가 유산의 가능성을 3 만큼 증가 시킨다는 것이 확립되었습니다.비 역도에 비해 5 퍼센트.

에 따르면 thisstudy 경우,임신한 여자 경험하지 않은 입덧 전 goingto 리프트 무게,열심히 운동 트리거 할 가능성이 높습니다. 그러나,동일한에 결정적인 증거가 없다.

따라서 임신하기 전에 몸무게를 들어 올리는 데 사용했다면 의사에게 계속해야하는지 아닌지를 상담하는 것이 좋습니다. 의사는당신이 들어 올릴 수있는 최대 무게에 당신을 조언하십시오.

윗몸 일으키기가 초기에 유산을 일으킬 수 있습니까?임신?

Sit-ups 또는 crunchingexercise 지 올바른 선택의 활동을 위해 임신한 여자입니다. 즉,좋은 것보다 임신에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 그것은 안전하지 않기 때문에처음에는 등에 누워있는 것이 포함됩니다. 우리가 위에서 지적했듯이,임신 중에 등을 걸러내는 것은 위험합니다.그 외에도 성장하는 아기를 수용하기 위해 성장할 여지가 필요합니다. 당신이 윗몸 일으키기를 할 때,복부 주위의 근육이 분리되고,이것은 복부라고 불립니다. 복부 근육이 분리되면 약해지고 길어집니다.윗몸 일으키기 중에 배에 가하는 힘은 당신의 벨릴로스를 만들 것입니다. 복부 근육이 느슨해지고 분리되면 높은 가능성이 있습니다.임신을 끝내라. 따라서 초기에는 윗몸 일으키기를 피해야합니다.임신.

roughhousing 이 유산을 일으킬 수 있습니까?

연구에 따르면 대부분의 유산은 임신 첫 13 주 동안 발생합니다. 가장파트너들은이 시간 동안 섹스에 참여하는 것을 두려워합니다. 그러나 그 증거는 없다.이시기에 성관계를 갖는 것은 유산으로 이어질 것입니다. 성관계 때문에 발생할 가능성은 매우 드뭅니다.당신이하지 않는 한의학적 합병증이 있으면 성관계를 갖는 것이 안전하며 성관계를 맺지 않을 것입니다. 사실,어떤 임신 중에도 성관계를 갖는 것이 안전합니다.임신. 그러나,당신은 당신이 편안하고 안전하다는 섹스 포지션을 사용해야합니다.

당신의 아기는 보호됩니다.양수에 의해 성관계 중에 어떤 충격도 흡수 할 것입니다. 따라서 성관계를 갖는 것은 임신 중에 완전히 안전합니다. 하지만 당신은 어떤 임신이있는 경우복잡한 경우,당신은 당신이 제공 할 때까지 성관계를 피해야한다. 의 일부 thedifficulties 는 섹스는 임신 중에 안전하지 않은 포함 태 praevia,또한 알려져 있으로 낮은 누워있는 태반과 경 불충분 또는 짧은 자궁경부.

건너 뛰면 낙태가 발생할 수 있습니까?

임신 중에 가벼운 운동에 참여하는 것이 안전합니다. 그러나 가운을 건너 뛰지 않도록해야합니다. 임신 중에 밧줄을 건너 뛰면 유산으로 이어질 수 있습니다. 당신이 뛰어 내릴 때,당신은 자궁 경부에 자궁의 두근 거림을 증가시킵니다. 자궁 경부가 계속해서 두근 거리기 때문에 약해질 수 있으며 쉽게 낙태로 이어질 수 있습니다. 그 외에도 건너 뛰면 수축 및 기타 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.

달리기가 유산을 일으킬 수 있습니까?

건강 전문가 advisethat 기대하는 어머니에 모양을 유지하기 위해 어떤 형태의 운동됩니다. 많은 남성들 사이에서 운동은 체중,임신으로 인한 고혈압 퇴치,조산아 출산의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.많은 다른 혜택들.

실행 중임신은 다른 합병증 중 질 출혈,저지대 태반과 같은 합병증을 일으킬 때 위험 할 수 있습니다.

그러나,당신이하지 않는 경우어떤 합병증,임신 중에 실행하는 것이 안전합니다. 에 따라 topregnancy 전문가들의 아기가 내에서 안전 자궁,덕분에는 양수.그것은 필수적이다,그러나,수화 유지하고의 헐렁한 옷을 입 moreespecially 하는 동안 첫 번째 임신.

또한러닝 할 때 평평한 표면에서 실행되는지 확인하십시오. 이것은 땅바닥에서 달리면 물방울이 떨어지거나 떨어질 위험이 있으므로 임신에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 그 외에도 임신 호르몬 때문에관절과 인대가 약하게 만들어지면 평평한 표면이 필요합니다.상처를 입을 가능성을 줄입니다.

가장 중요한 것은,하지 않도록 자신을 밀어 넘어 당신의 능력입니다. 당신이 달릴 때,당신의 몸을 들어라. 짧은 휴식을 취하면 여전히 피트니스 목표를 달성하게됩니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.

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