bortfallet av skuespilleren Mishti Mukherjee, som hadde jobbet i Bangla, Tamil og Hindi filmer, tidligere denne måneden på grunn av nyresvikt, angivelig forårsaket av keto diett har brakt kjepphest diett i sentrum av diskusjonen. For å forstå mer om keto diett og hvis det faktisk kan føre til nyresvikt, SNAKKET DU med tre ernæringseksperter.

hva er en keto diett?Keto Eller ketogen er et lavt karbohydrat og høyt fett diett. Det innebærer drastisk redusere karbohydrater inntak og erstatte den med fett. Denne reduksjonen i karbohydrater setter kroppen din i en metabolsk tilstand som kalles ketose, hvor kroppen din effektivt bruker fett som drivstoff for energi.»en ketogen diett inneholder vanligvis 75% fett, 20% proteiner og bare 5% karbohydrater. Det ble opprinnelig utviklet for å brukes i flere medisinske tilstander som behandling av epileptiske anfall hos barn, hjelper med høyt blodsukker, Alzheimers, etc. Men i dag bruker folk denne dietten til å redusere vekten innen kort tid uten å forstå alvoret av bivirkningene denne dietten kan forårsake, » sier Shivani Aggarwal, en uavhengig Klinisk Ernæringsfysiolog med 10 års erfaring.

ANNONSE
Shivani Aggarwal, Pooja Bhargava Og Ruchi Sharma

Hva gjør Det slik et raseri blant folk?keto dietten er populær fordi den er lett å følge og på overflaten virker effektiv. I de første dagene kan en person oppleve et betydelig tap av vannvekt. Siden tallet på skalaen går ned, ser dietten ut til å fungere. «men siden det meste av dette vekttapet er vannvekt, kommer det tilbake når personen bruker karbohydrater igjen. Og mens de fleste stoler på skalaer for å overvåke vekttap og tror at noe vekttap er bra, er målet faktisk å miste fett, noe som ikke alltid reflekteres på skalaen,» sier velværekonsulent Ruchi Sharma, grunnlegger AV EAT.PASSE.GJENTA.En annen grunn bak raseriet er myten om at du kan ha ost, smør og bearbeidede gjenstander. «I stedet for å gå for ren keto, begynner folk å følge skitten / lat keto og konsumere bearbeidede og pakkede matvarer som krem, smør, ost, stekt mat. For eksempel, noen på dirty keto vil bestille en dobbel bacon cheeseburger uten bun i stedet for grilling en gress-matet biff eller lage en lav carb salat med en høy-fett dressing. Pakket& bearbeidet mat har mange tilsetningsstoffer& konserveringsmidler inkludert mononatriumglutamat (MSG) og transfett, noe som kan føre til ugunstige forhold som kreft, fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes,» legger Ruchi.

kan keto dietten være skadelig?

et ketogent diett har mange risikoer. Viktigst er det høyt i mettet fett. «I Henhold Til Anbefalt Diettgodtgjørelse (RDA), bør man ikke konsumere mer enn 5-6% mettet fett fra de daglige kaloriene. Dermed er keto dietten forbundet med en økning i «dårlig» LDL-kolesterol, som også er knyttet til hjertesykdom,» sier helse trener Og treningsekspert Pooja Bhargava. Hun forklarer videre at Siden man ikke spiser et bredt utvalg av grønnsaker, frukt og korn, kan de være i fare for mangler i mikronæringsstoffer, inkludert selen, magnesium, fosfor og vitamin B og C.»Keto dietten kan forårsake lavt blodtrykk, nyrestein, forstoppelse, alvorlig næringsdefekt og økt risiko for hjertesykdommer. Strenge dietter som keto kan også forårsake sosial isolasjon og spiseforstyrrelser. Det er heller ikke trygt for de med noen forhold som involverer bukspyttkjertelen, leveren, skjoldbruskkjertelen og galleblæren, » legger Shivani.

Kan det forårsake nyresvikt som Det blir påstått Av Mishtis familie? mens de fleste beskrev Hva Som skjedde Med Mishti som et svært sjeldent tilfelle, utelukket ingen muligheten. «Det ville være galt fra min side å sitere den nøyaktige årsaken bak hennes altfor tidlige død fordi vi ikke har all informasjonen ennå. Men rapportene tyder på at hun led av en eksisterende nyresykdom, «sier Pooja og forklarer,» nyrene er avfallssystemet i menneskekroppen . Alle skadelige giftstoffer som er tilstede i blodet filtreres gjennom nyrene og utskilles deretter fra kroppen gjennom urin. En keto diett er definitivt hard på nyrene siden den er høy i protein, som overbelaster nyrene og påvirker riktig eliminering av proteinavfallsprodukter også.»

Skal man gå på en keto diett?»Keto Er et veldig nyttig kosthold når det gjelder behandling av medisinsk syke pasienter under veiledning av en godt kvalifisert profesjonell (ernæringsfysiolog), men Hvis Det har blitt brukt til andre formål som vektreduksjon på kort tid, vil jeg ikke anbefale det i det hele tatt. Det er mange andre sunne og velbalanserte dietter som kan bidra til å oppfylle slike krav, » forklarer Shivani.

Er det andre dietter som kan skade organer?»Keto / Paleo / Atkins eller andre kjepphest diett kan gi deg raskere resultater, men til hvilken pris? Dette desperasjon å miste vekt i 4 til 8 uker som du har vært pæling på i måneder og år kan slå dødelig, » sier Ruchi som er mot folk åpenlyst følge en diett uten veiledning av en lege eller helsepersonell. «Ekstreme dietter gir ekstreme resultater, men ikke alltid på den måten du vil. Alvorlig diettbegrensning fører til mange næringsdefekter som karbohydrater, proteiner, vitaminer (spesielt vitamin A, D, E, & K) og mineraler som kalsium, fosfor, natrium, etc. Disse er viktige matgrupper, og deres fravær i dietten kan være årsaken til mange mangelsykdommer. Brått gjenoppta en vanlig diett kan føre til fosfor, magnesium og kalium nivåer for å slippe og føre til hjertesvikt. Ekstreme dietter kan også resultere i en økning i hjernens nivåer av stress, noe som gjør hjernen mer utsatt for stress, øker risikoen for depresjon og predisponerer deg for fremtidige binge-eating atferd,» sier hun mens hun legger til at det å ha et sunt forhold til mat er svært viktig for å leve en sunn livsstil.

hva skal en ideell diettplan se ut?En velbalansert plan med karbohydrater, proteiner og fett, vitaminer og mineraler, en godt gjennomtenkt og planlagt treningsrutine, god hydrering, en god lyd søvn på syv til åtte timer hver dag og viktigst en positiv tankegang er alt som man trenger å være magert, passe og sunt, sier Pooja.

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Legg igjen en kommentar

Avatar placeholder

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *