Fysiske aktiviteterhjelpe deg med å holde deg i form. De er egnet for ditt hjerte, sinn og kropp.Men når du er forventningsfull, kan ting være annerledes. Men du har værtfortalte viktigheten av å engasjere seg i fysiske aktiviteter når du er gravid –bedre søvn, et lettere humør, utholdenhet, mer styrke, og listen fortsetter.Men når du er gravid, kan noen fysiske aktiviteter ikke være trygge for deg.Derfor, å vite hvilken øvelse som er god og hvilken som ikke er i løpet av denne tidenvil holde deg og ditt foster trygt.

mens du er aktiv under graviditet, anbefales det for forventende mødre, er det noen øvelser som sannsynligvis vil føre til stress, skade, blant andre komplikasjoner. Noen fysiske aktiviteter i denne perioden er bare slitsomt eller for ubehagelig å engasjere seg i. Av denne grunn er det viktig som en gravid mor å vite hvilke øvelser du bør unngå under graviditeten.

I Tillegg, hvis du har noen medisinske tilstander under svangerskapet, sørg for at du snakker med legen din før du engasjere deg i noen fysisk trening. Legen vil kunne gi deg råd om hvilken fysisk aktivitet som er ideell for deg og hvilken som ikke er.

når du blir gravid, gjennomgår kroppen din flere fysiske endringer som kan gjøre noen øvelser utfordrende. Veksten i magen din er en utfordring i seg selv. Følgende er hvordan endringene i kroppen din kan påvirke deg hvis du deltar i noen fysiske aktiviteter:

  • når du er gravid, frigjør kroppen din noen graviditetshormoner, noe som gjør at leddene og leddene i kroppen din blir løs. Når leddene dine ikke er sterke, vil du sannsynligvis bli skadet lett.
  • tyngdepunktet i kroppen din er skiftet på grunn av den voksende magen. Når tyngdepunktet skifter, er det lett å miste balansen.
  • Å Engasjere seg i kraftige aktiviteter kan øke hjerteslag. Dette kan i sin tur øke blodtrykket.
  • endringene i blodtrykket er sannsynlig å gjøre deg svimmel og ør.

følgende er noenav øvelsene du bør unngå under graviditet:

Sideinnhold

1. Unngå Kontaktsporter

dette er idretter som kampsport, fotball, hockey, rugby, blant annet kontaktsporter. Du bør unngå slike spill på grunn av måten de spilles på; de øker sjansene for at magen din blir rammet. Derfor er det forsiktig å unngå slike spillnår du er gravid.

hvis du er en del av et lag i slike spill, er det tilrådelig å unngå slike spill mer, spesielt i første trimester. I løpet av første trimester begynner magen å vokse, og hvis det påføres noe press på magen, kan det føre til abort.

2. Unngå Trening for Å Gå ned i Vekt

det er veldig sunt åfå vekt under graviditet. Avhengig av vekten din før du blegravid, kan du legge mellom 25 og 35 pounds. Det er mye vekt å legge til, og det kan være vanskelig å ta det inn på grunn av de fysiske og følelsesmessige utfordringene som er involvert.

det er imidlertid tilrådelig å la skygge de ekstra kiloene før etter fødselen. Faktisk er det å få vekt under graviditeten et tegn på at du spiser sunt, og babyen din utvikler seg normalt.

3. Unngå for mye varme

hvis du liker å gjørelette øvelser under graviditet, sørg for at du utfører treningen underdagen kjølig. Det er tilrådelig å gjøre øvelsen enten tidlig imorgen eller om kvelden. Du kan også finne et treningsstudio med aircondition.

sørg også for at du unngår alle former for varm yoga under graviditeten. Sørg for at du er godt hydrert på varme dager. Hot yoga øker varmen stress i kroppen din, og det kan ha alvorlige effekter mer spesielt på nevrale rør av fosteret. Hvis du må ta del i yoga, så engasjere seg i de som er trygge for gravide mødre. Sørg også for at yoga trener er kvalifisert til å undervise forventende mødre.

klinisk kalles overoppheting under graviditet som hyper-thermia. Ifølge leger kan en forventningsfull mor ikke føle seg ubehagelig selv når kroppstemperaturen øker. Du kan imidlertid vite at du er overoppheting hvis du føler deg svimmel, kvalme, svak og sliten, ørhet og dehydrert.

4. Unngå aerobic øvelser

Å Trene moderat er bra for deg under graviditeten. Du bør imidlertid ikke involvere deg i anstrengende aerobic aktiviteter. Mer spesielt hvis du har forhold som overdreven blødning, alvorlige anemiske forhold eller hjertesykdom.

når du går inn islike øvelser reduserer det mengden oksygenforsyning til fosteret. Nårfoster får ikke tilstrekkelig mengde oksygen, det kan forstyrre detutvikling.

5. Trene i høy høyde

det er ikke tilrådelig å trene i områder med høye høyder med mindre du har bodd i det området fornoen tid. Hvis du er på et sted over 2500 meter over havet, reduseres dettilførselen av oksygen til det ufødte barnet.

hvis du reiser til et sted med stor høyde, bør du vente i minst fem dager førdu kan begynne å trene. Disse dager vil tillate kroppen din å bli vant tilhøy høyde. Men hvis du må trene i en slik høyde, så dubør søke hjelp fra en fysisk treningstrener for å trene deg på hvordan du kanakklimatisere og fortelle deg riktig øvelse som du kan delta i.

Viktigst, hvis du trener i høy høyde og du opplever høydesyke, som inkluderer brystsmerter, generell svakhet, overdreven kortpustethet og lyshet, bør du stoppe øvelsen så snart som mulig og søke lege.

6. Unngå Å Trene på ryggen

etter seksten uker med graviditet er det ikke tilrådelig å trene på ryggen. Dette skyldes at det kan føre til svimmelhet og lavt blodtrykk. Det skjer når vekten av babyen presser et stort blodkar, noe som igjen reduserer blodstrømmen til hjertet og babyen din.

det store blodkaret som presses av babyen er vena cava, som tar blod til hjertet. Når utilstrekkelig blod når hjertet ditt, vil det føre til en tilstand som kalles hypotensjon.

Videre undergraviditet, anbefales det å sove på din side i stedet for på din side. På den måten vil du unngå risikoen for å oppleve lavt blodtrykk.

7. Unngå Øvelser med høye sjanser offalling

enhver fysisk aktivitet som har høy risiko for å falle bør unngås. Noen aktiviteter, som ski, ridning og fjellklatring, er ikke ideelle for en gravid mor. Dette skyldes at når magen vokser, skifter tyngdepunktet til en forventende mor. Dette gjør det vanskelig å opprettholde balansen.

slike aktiviteter med høye sjanser for å falle øker risikoen for å bli skadet. Unngå derfor slike aktiviteter slik at du ikke faller på din voksende mage og skader fosteret ditt. Risikoen involvert i å engasjere seg i slike aktiviteter oppveier fordelene som du kan få fra slike aktiviteter.

selv riding en syklemight være risikabelt. Derfor, hvis du liker å sykle, bør du unngå detfortsatt etter levering. Men hvis det er ditt transportmiddel, så søk rådfra legen din før du fortsetter å bruke den.

8. Unngå høy intensitet trening

når du er gravid, slår hjertet ditt raskere, slik at det gir blod til alle ekstremiteter. Når du involverer deg i høy intensitet fysiske aktiviteter, det øker frekvensen av hjerteslag. Dette vil sette dobbelt press på hjertet ditt. Under graviditeten bør hjertefrekvensen ikke gå utover 140 slag per minutt. Hvis pulsen går utover dette, risikerer du faren for å få høyt blodtrykk.

Les også:

  • Husholdning aktiviteter for å unngå under graviditet
  • Angst i 3 år gammel – symptomer og løsninger
  • Måter å håndtere frakoblet mann etter baby
  • Topp 10 må ha etter abort omsorg mat
  • Topp 10 biler for barn å kjøre – beste baby bil kjøpe guide

9. Unngå å overarbeide deg selv

Engasjere deg ien øvelse til utmattelsespunktet ses som måten å forbedre anathleteens utholdenhet på. Men for en forventningsfull kvinne, kan det redusere flyten avblod til livmoren.

Hvis du ikke kan synge uten å gå tom for pusten mens du trener, bør du stoppe. Hvis du går tom for pusten, presser du deg for langt, og du bør stoppe.

10. Unngå dykking

det er ikke tilrådelig å dykke mens du er gravid. Noen uklare studier indikerer at det kan føre til medfødte funksjonshemninger.

videre kan nitrogengassboblene som frigjøres under dykking lett passere gjennom moderens moderkake i livmoren. Når fosteret er utsatt for nitrogengassen, kan det påvirke utviklingsfosteret negativt. Derfor er dykking ikke trygt under graviditet.

kan trening føre til abort i firsttrimester?

et enkelt svar er nei. Når tilstrekkelig utført; trening kan ikke føre til abort. Hvis graviditeten din er sunn, er det ingen fare for å engasjere seg i fysisk aktivitet. De fleste mødre er bekymret for å riste sine babyer når de trener; ikke vær bekymret for det. Barnet ditt er trygt beskyttet av fostervannet, som fungerer som støtdemper. Derfor er babyen din trygg i livmoren. Men hvis du er bekymret for virkningen av risting, så gå for trening med en lav innvirkning slik s svømming eller turgåing.

Dessuten, Hvis duhar noen medisinske forhold som hindrer deg i å engasjere seg i fysiskaktiviteter, så søk råd fra en lege.

kan hoppe føre til abort tidliggraviditet?

et rett svar erja. Hopping under tidlig graviditet kan føre til abort. Når du hopper undergraviditet, øker du sjansene for å miste graviditeten. Dette er fordiunder graviditeten frigjør kroppen Relaxinhormon, noe som gjør leddbåndene og leddene svake. Dette hormonet gjørleddbånd i bekkenområdet. Når disse leddbåndene blir svake, er det lett forfosteret skal gå tapt.

I tillegg, i løpet av graviditetsperioden, endres tyngdepunktet til en kvinne på grunn av veksten i magen. Som sådan, involverer deg selv i hopping øker sjansene for å miste balanse og falle, noe som kan føre til abort. Også hopping under graviditet innebærer en rystende bevegelse, som pounds på livmorhalsen, som igjen kan utløse tidlige sammentrekninger og øke sjansene for å miste babyen.

kan løfte vekter forårsake abort?

Generelt sett er det en felles tro På Asia at stress kan påvirke utviklingsfosteret. Dessuten antas det at løftevekter gjør kroppen svak, noe som i sin tursetter graviditeten i fare.

ifølge en studie som ble utført i 2017, involverer deg selv i en anstrengende trening som vektløfting i første trimester øker sjansene for å oppleve abort. I denne studien ble det fastslått at vektløfting øker sjansene for abort med 3.5 prosent sammenlignet med ikke-vektløfting.

Ifølge dettestudere, hvis den gravide kvinnen ikke opplevde morgenkvalme før du gårå løfte vekter, er den anstrengende treningen sannsynlig å utløse et abort. Det er imidlertid ingen avgjørende bevis på det samme.

derfor, Hvis du varpleide å løfte vekter før du ble gravid, er det tilrådelig å konsulterelegen din om du skal fortsette eller ikke. Legen din vil kunnegi deg råd om den maksimale vekten du kan løfte.

kan sit-ups forårsake abort tidliggraviditet?

Sit-ups eller crunchingtrening er ikke det riktige valget av aktivitet for en gravid kvinne. Det erfordi det har mer skade på svangerskapet enn godt. Det er usikkert fordi, idet første stedet innebærer det å ligge på ryggen. Som vi angitt ovenfor, liggerpå ryggen din under graviditet er risikabelt.

dessuten trenger yourtummy plass til å vokse for å imøtekomme din voksende baby. Når du gjør sit-ups, musklene rundt magen skille, dette er referert til som abdominalseparasjon. Når bukemuskulaturen skiller seg, blir de svake og lengre.Kraften du bruker på magen din under sit-ups, vil gjøre din bellylose. Hvis bukemuskulaturen løsner og skiller seg, er det høye sjanser formiste graviditet. Derfor bør du unngå sit-ups tidliggraviditet.

kan grovbolig forårsake abort?

ifølge studier forekommer de fleste miscarriages i løpet av de første tretten ukene av svangerskapet. Mostpartnere frykter å engasjere seg i sex i løpet av denne tiden. Men det er ingen bevis for atengasjering i sex i løpet av denne tiden vil føre til abort. Sjansene forbarbære på grunn av sex er svært sjeldne.

Så lenge du ikke gjør dethar noen medisinske komplikasjoner, det er trygt å ha sex, og det vil ikke føre tilabort. Faktisk er det trygt å ha sex under noen trimesterav graviditet. Du bør imidlertid bruke sexstillinger som du er behageligmed og er trygge.

babyen din er beskyttetved fostervannet, som vil absorbere noe sjokk under sex. Derfor er det helt trygt å ha sex under graviditeten. Men hvis du har noen graviditetkomplikasjoner, så bør du unngå å ha sex før du leverer. Noen avvanskeligheter som gjør sex under graviditet usikre inkluderer placenta praevia, også kjent som lavtliggende placenta og livmorhalskreft eller kort livmoderhals.

kan hoppe føre til abort?

det er trygt å delta i lett trening under graviditeten. Du bør imidlertid unngå å hoppe over kappen. Hvis du hopper over tauet under graviditet, kan det føre til abort. Når du hopper, øker du livmorens pounding på livmorhalsen. Som livmorhalsen er kontinuerlig pounding, kan den bli svak, og det kan lett føre til abort. Dessuten kan hoppe utløse sammentrekninger og andre graviditetskomplikasjoner.

kan kjøre føre til abort?

Helseeksperter anbefalerat vordende mødre bør engasjere seg i noen form for trening daglig. Blant mangefordeler, trening bidrar til å redusere sjansene for å føde en baby som erovervekt, bekjempe graviditetsinducert høyt blodtrykk, for tidlig fødsel, blantmange andre fordeler.Kjører undergraviditet kan være risikabelt når du utvikler komplikasjoner som vaginal blødning,lavtliggende placenta, blant andre komplikasjoner.

Men Hvis du ikke gjør dethar noen komplikasjoner, det er trygt å løpe under graviditet. I henhold tilgraviditetseksperter, babyen din er trygg i livmoren, takket være amniotic.It er viktig, men å holde seg hydrert og slitasje løstsittende klær merspecially i løpet av første trimester.

Også, når du erkjører, sørg for at du kjører på en flat overflate. Dette er fordi kjører påujevn bakken utgjør fare for dryppende og fallende, noe som kan skade yourpregnancy. I tillegg til det, på grunn av graviditetshormonet som erprodusert, noe som gjør leddene og leddene svake, trenger du en flat overflate tilredusere sjansene for å bli skadet.

Viktigst, sørg for at du ikke presser deg utover din evne. Når du løper, lytt til kroppen din. Ta korte pauser, og du vil fortsatt oppnå ditt treningsmål.

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Legg igjen en kommentar

Avatar placeholder

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *