Penis øvelser er spesielt utviklet for penis utvidelse og forbedring av erektil funksjon. Hvis du vil vite mer om penis øvelser og hvordan du kan få en sunnere manndom, kan du lese artikkelen nedenfor.

Den Grunnleggende Penisstrekningen

artikkel med et blikk:

  • det innebærer masserende teknikker som oppfordrer blodet til å strømme i vevet i penis for å øke lengde og omkrets. Andre penisøvelser, som Kegler, styrker bekkenbunnen og bidrar til å forbedre ereksjonskvaliteten.
  • Ifølge Journal Of Urology, » Normal glatt muskel innhold og funksjon er nødvendig For initiering og vedlikehold av ereksjon.»
  • øvelsene kan kategoriseres i 4 typer: 1) Strekk-Eller Trekkøvelser, 2) Ekspansjons-Eller Kompresjonsøvelser, 3) Kegel-Øvelser For Menn Eller Bekkenbunnsøvelser, 4) Jelqing Eller Kombinasjonsøvelser.
  • selv om penisvekst ikke vil oppstå øyeblikkelig, er det mange menn med anekdotiske bevis som vitner om penisøvelsens fordeler. Noen medisinske fagfolk har gjort forskning på effektiviteten, inkludert Dr. Brian Richards, Og Dr. Richard Howard II.
    • Hva Er Penis Øvelser?
    • Hvordan Fungerer Penisøvelser?
    • Andre Teorier Som Støtter Penile Øvelser
    • Er Penis Øvelser Effektive?
    • Hva Er Risikoen ?
    • Hva Er Fordelene?
    • Hva Er De Forskjellige Penis Øvelser?
    • Penis Treningsutstyr
    • Bunnlinjen

    Skrevet Av Rob Michaels
    Oppdatert 11/28/2018

    Jelqing Er En Form For Penis Trening

    Penis øvelser er masserer teknikker som kan bidra til å forlenge og utvide vev av penis. Disse øvelsene inkluderer jelqing og ulike strekk teknikker som skaper ‘mikro-tårer’ i vevet, noe som gjør penis vises lenger som det helbreder. Når kroppen reparerer disse tårene og skaper nye celler, får du mer vev.

    andre treningsmetoder som Kegels fokuserer på å styrke de støttende skjelettmuskulaturene i penis, som er bekkenbunnen. Gjør penile øvelser kan bidra til å øke penis lengde og omkrets, samt ereksjon kvalitet.

    det kan variere fra en grunnleggende øvelse til et avansert treningsregime med flere øvelser. De fleste av disse fokuserer på penis forlengelse eller økende omkrets. Noen øvelser fokuserer mer på å forbedre ereksjonskvaliteten og seksuell utholdenhet for å hjelpe menn til å vare lenger og kontrollere sine orgasmer. Disse øvelsene kan gjøres manuelt eller utfylle med penis treningsapparater.

    Husk: hovedmålet ditt bør være å bygge en sunn penis først.

    Å Skaffe en større penis er sekundær fordi den kommer hånd i hånd med en sunn.

    akkurat som i vekt trening, bør nybegynnere aldri begynne å utføre avanserte penis øvelser. Ved å starte med grunnleggende og kontinuerlig dedikere tid til å gjøre riktig rutine, kan menn dra nytte av det ved å oppnå en sunnere penis.

    Hvordan Fungerer Penisøvelser?

    kroppene våre er designet for å tilpasse seg forandring. Trene for å forbedre ens fysikk er ikke ny, men konseptet med å trene penis har bare blitt observert i de siste tiårene. Øvelsene fungerer på samme prinsipp kroppsbyggere bruker for å øke muskelmassen. Og selv om de fleste medisinske ressurser sier at penis ikke er en muskel, er dette ikke helt sant.

    som jeg tidligere har nevnt I jelqing-artikkelen, er penis delvis sammensatt av glatt muskel. Selv om glatt muskel er forskjellig fra skjelettmuskler, vokser begge faktisk når de plasseres under stress, for eksempel trening. Etter denne logikken, kan vi hypotese at penis øvelser kan føre til ønsket utvidelse, øke lengden og omkrets av penis.

    Penisanatomi, Glatte Muskelceller – bilde fra Sciencedirect.com

    i Likhet med å trene musklene i armene dine, kan penisøvelser bygge sterkere muskelvev og oppmuntre nye vevsceller til å danne. Det ville være fornuftig å spekulere at penis trener enten skaper mer glatte muskelceller, eller forårsaker glatte muskelceller å vokse. Selv om medisinsk forskning har ennå ikke offisielt bekrefte dette, studier viser penis er faktisk en del muskel. Og akkurat som sine muskulære kolleger, er det logisk å anta at glatte muskler også vokser.

    i en studie publisert I Journal Of Urology i 2004, bemerker forskerne at «Normal glatt muskelinnhold og funksjon er nødvendig for initiering og vedlikehold av ereksjon.»Dette vevet må også kunne slappe helt av for at penis skal forlenge og forstørre.

    i En annen studie av Dr. Eric Wespes i International Journal Of Impotence Research viste funn at det må være tilstrekkelig mengde glatt muskelvev i penis for at sunne ereksjoner skal oppstå.

    videre har menn bekkenbunnsmusklene i bunnen av penis. Studier viser at styrken av bekkenbunnsmusklene i stor grad kan påvirke en manns seksuelle utholdenhet, som også er direkte knyttet til erektil dysfunksjon.

    Andre Teorier Som Støtter Penile Øvelser

    Penisanatomi, De Tre Corpus Chambers – bilde fra UrologyHealth.org

    det finnes andre støttende teorier som kan forklare hvorfor trene penis kan være en effektiv metode for mannlige ekstrautstyr. Dette har i stor grad å gjøre med penisens anatomi.

    fra et anatomisk perspektiv er ikke alle peniser de samme. Ta for eksempel tunica albuginea, som er vevet rundt penis like under huden. Tunica er også en forlengelse av bekkenbunnsmusklene. De fleste menn har to lag tunika, noen har bare en, mens andre har tre. Det har også vært spekulert i at menn som praktiserer penis øvelser kan få lengde og omkrets raskere eller tregere avhengig av antall tunica lag.

    med dette i tankene vil den unike anatomien til mannens penis helt sikkert påvirke hvordan den vil reagere på forskjellige øvelser.

    hvordan viser dette penile øvelser kan fungere? Her, la oss ta en nærmere titt på penis anatomi. Penis består av tre kamre: de to kamrene på toppen kalles corposa cavernosa, og kammeret nederst er corpus spongiosum, som holder urinrøret. Disse tre kamrene er delvis sammensatt av glatt muskel.

    Tunica Og Penile Øvelser

    når en mann blir vekket, fyller arteriene inne i corpus cavernosum med blod. Når den er full av blod, slapper de glatte musklene av og venene presser mot tunikaen. Tunica hindrer blodet fra å forlate penis-en prosess som tillater menn å opprettholde en sterk ereksjon.

    Penile øvelser arbeid ved å bruke positivt trykk som gjør at blodet kan strømme jevnt gjennom kamrene i penis. Utføre riktig trening rutiner konsekvent hjelpe trene penile muskler, fremme glatt muskelvev vekst og sunn erektil funksjon.

    Øvelser Kan Bidra Til Å Avsløre Den Indre Penis

    Ifølge Dr. Tobias Kohler, assisterende professor i urologi I Southern Illinois University School Of Medicine, «de fleste gutta ville være stolte av å vite at deres penis er dobbelt så lang som de tror det er.»Dette skyldes at halvparten av penisens lengde faktisk er inne i en manns kropp. Menn ser vanligvis ikke hele lengden av penis fordi den er festet til kjønnsbenet og tucked opp i bekkenet.

    den indre penis kan frigjøres ved å strekke med riktig penis treningsrutiner. Over tid tillater det mer av den indre penis å komme frem, noe som resulterer i økt lengde. Dette er også grunnen til at noen menn foretrekker mild strekking og forlengelse av penis i stedet for invasive metoder som kirurgi.

    Det Indre Penisbildet Fra MedicalNewsToday.com

    Er Penisøvelser Effektive?

    Penisøvelser, Måling om Det Er Effektivt (Getty Images)

    som det er, mest medisinske fagfolk er mer sannsynlig å anbefale penis utvidelse kirurgi i stedet for penis øvelser. Dette er forståelig, gitt hvor svært få studier har blitt utført for å demonstrere effektiviteten av penisøvelser.

    men selv med penis utvidelse kirurgi for å korrigere penis kurve Eller Peyronies sykdom, er det medisinske fagfolk som ofte anbefaler bruk av penis forlengere eller penile trekkraft terapi før og etter operasjonen for å bevare lengden.

    Terapi som bruker mekaniske midler for å forlenge eller rette penis, refereres til som penile traction therapy. Ifølge Dr. Landon Trost i Journal Of Sexual Medicine: «Penile traction therapy er en levedyktig terapi for å beskjeden forbedre penislengden som en primær terapi, før penile protese plassering hos menn med redusert penilengde eller etter operasjon For Peyronies sykdom.»

    selv om få vitenskapelige studier har blitt publisert om penis øvelser, tidlig forskning gjort Av Dr. Brian Richards i 1970s avslører hvor effektive penis øvelser kan være.

    eksperimentet, kalt Chartham-Studien, registrerte 30 menn i et penisforstørrelsesprogram som inkluderte penisøvelser (mye som de her på PEGym) sammen med bruk av en trekkraftenhet. To menn droppet ut av studien, mens 28 menn ble rapportert å oppleve følgende positive resultater:

    Data Fra Metoder For Penisforstørrelse Av Gary Griffin

    det er viktig å merke seg at dette eksperimentet tok tre måneder. For alle som ønsker å øke penis lengde og omkrets, må det forstås at penis øvelser ta tid og må gjøres konsekvent og riktig for å oppnå ønskelig utvidelse mål. Og selv da er det menn som har rapportert lite eller ingen resultater etter å ha gjort øvelser i tre måneder.

    Dr. Richard Howard Ii AV MyPenisDoctor.com

    I Dag, mens de fleste leger er bekymret for effektiviteten av penisøvelser, dr. Richard Howard ii bekrefter sine fordeler. Faktisk har han praktisert penisøvelser i mer enn et tiår. Med dedikert penile trening rutiner, hevder han å ha fått 3 inches i lengde og 2 inches i omkrets.

    Ifølge Dr. Howard, » jeg kom inn i penisøvelser etter at jeg leste Om chartham-metoden og prøvde det… Du må gå lett, holde deg varm, gjøre forskjellige variasjoner, og prøv å opprettholde vevsløshet.»

    Til tross for mangel på medisinsk forskning, er det nok av anekdotiske bevis på nettet som hevder penis øvelser er effektive. For eksempel, hvis du besøker PEGym.com ‘ S Suksess Forum, vil du se mange førstehånds beretninger om menn som har opplevd utvidelse resultater. Med tid og konsekvent innsats ble disse mennene gradvis overbevist om at penisøvelser fungerer.

    i en av våre undersøkelser spurte vi totalt 957 menn om deres penis treningsgevinster. Vi inkluderte kun informasjon fra menn som har utført øvelser i tre måneder. Du kan se dataene nedenfor.

    Data basert på En Offisiell Undersøkelse Av PEGym

    For mer informasjon om våre undersøkelsesresultater, kan du lese Vår Penis Undersøkelsesresultater artikkel.

    Videre Er Her noen svar fra medlemmer Av PEGym forum. Igjen, vær oppmerksom på at penis treningsresultater varierer. For å beskytte våre medlemmers personvern, deres faktiske navn har ikke blitt publisert.

    Pegym Forum Medlem Uttalelser

    Grunnleggende PE Vilkår Du Bør Vite:

      • bpel betyr benpresset oppreist lengde
  • eg betyr oppreist omkrets
    • jp 90 routine – en nybegynnerrutine utviklet av en av pegyms medlemmer

    Hva Er Risikoen?

    før du prøver å gjøre penis øvelser, vennligst les alle advarslene nedenfor for din sikkerhet.

    På samme måte som enhver treningsøkt, kan overtrening, mangel på varme opp og mangelfulle hvileperioder under penisøvelser føre til skade ( Bilder)

    Penisøvelser er vanligvis en sikker metode for penisforstørrelse. Men som vanlig trening, er det bivirkninger og risiko når det utføres feil. Noen av disse inkluderer:

    • Skade-Å Påføre for mye trykk eller øke intensiteten for fort kan føre til penisskade. For å unngå dette, gjør lengre varme ups som å ta en varm dusj eller innpakning et varmt håndkle rundt penis vil hjelpe slappe av penile muskler før øvelsen. Det er også best å ta tilstrekkelig hvile dager og unngå over trening. Ikke trene med 100 prosent ereksjonsnivå. Dette er farlig og kan forårsake skade.
    • Bruises-Å Utføre intense øvelser kan også forårsake blåmerker av penis. Dette er et klart tegn på at du bør redusere treningsintensiteten og ta en pause. Hvis dette skjer, stopp og start en mildere rutine når du er sikker på at blæren har helbredet.
  • Penis Spotting Langs Penis – Medisinsk kalt petechiae, spotting rundt skaftet av penis er vanligvis vanlig for nybegynnere. Flekkene vanligvis ikke påvirke penis hardhet eller vekst. Mens det er normalt når du starter, må du kontrollere om flekkene ikke forsvinner. Hvis dette er tilfelle, ta noen dager fri og trene igjen med redusert intensitet.
    • Mørkning Av Penis-Traumer på huden er hovedårsaken til mørkere hud. Mens mild misfarging av huden er normalt, kan for mye være et tegn på over-trening. Det betyr også at du ikke tar tilstrekkelig varme ups og nok hvile dager for penis å gjenopprette.

    Hva Er Fordelene?

    Gjør penile øvelser kan hjelpe deg å bli mer trygg på deg selv ( Bilder)

    bortsett fra å hjelpe øke penile omkrets og lengde, penis øvelser også gi disse fordelene:

    • behandling for erektil dysfunksjon – en 2004 artikkel i british journal of general practice viste penis øvelser, spesielt kegels, bidra til å forbedre erektil funksjon. I løpet av tre måneders studien var menn som utførte regelmessige bekkenbunnsøvelser, sammen med sunne livsstilsendringer, i stand til å oppnå bedre ereksjoner. Kegels oppmuntre blodstrømmen i bekkenbunnen, slik at større kontroll i å opprettholde blod i penis under ereksjon.
  • Forbedre For Tidlig Utløsning-Trening av bekkenbunnen er en effektiv behandling for tidlig utløsning. En 2014-studie i Terapeutiske Fremskritt Innen Urologi viste at 33 av 40 pasienter var i stand til å kontrollere sin ejakulasjonsrefleks etter å ha utført bekkenbunnsøvelser i 12 uker. 13 av de 33 mennene klarte å opprettholde resultatene i seks måneder.
  • Reduser Krumning Av Penis, Behandling Av Peyronies Sykdom – Ifølge Dr. Jason Greenfield Fra Columbia University Medical Center, kan penis strekkøvelser og enheter bidra til å forbedre peniskrumning, en tilstand kjent i det medisinske samfunnet som Peyronies Sykdom. Peyronies Sykdom er en tilstand forårsaket av arrvev inne i penis. Det er synlig som en peniskurve, kan være smertefullt og forårsaker forkortelse av penis.
  • Bygg Din Selvtillit – siden seksuell funksjon ofte er et» bruk det eller miste det » – forslag, kan vanlige penisøvelser faktisk hjelpe kroppen din til sex. I sin tur vil det hjelpe deg med å få mer tillit til deg selv. Og i det lange løp vil bedre seksuell helse oversette til et bedre sexliv.
  • Hva Er De Forskjellige Penis Øvelsene?

    det er forskjellige øvelser for penis, og disse kan kategoriseres i fire typer:

    1. Stretching Eller Trekkraft Øvelser
    2. Utvidelse Eller Kompresjon Øvelser
    3. Kegel Øvelser For Menn Eller Bekkenbunnsøvelser
    4. Jelqing Eller Kombinasjon Øvelser

    Stretching Eller Trekkraft Penis Øvelser

    Stretching Og Trekkraft traction penis øvelser arbeid ved forsiktig elongating tunica, glatte muskler og ligament vev. Gjennom denne strekk og trekkraft dannes mikrotårer. Dette oppmuntrer til ny cellulær vekst.

    Strekkøvelser kan gjøres uten spesialutstyr. Bruk trekkanordninger, for eksempel forlengere, under løstsittende klær. Det er stretching og trekkraft øvelser for en rekke nivåer – fra nybegynnere til mer avanserte penis exercisers.

    Den Grunnleggende Penis Strekk

    følgende er eksempler på penis strekk og trekkraft øvelser. Klikk på linken for hver for å lære mer om øvelsen, inkludert instruksjoner om hvordan den utføres.

    • den grunnleggende penisstrekningen (Nybegynners trening)
    • Den Assisterte A-Strekningen
    • Den Ikke-Assisterte A-Strekningen
    • Den Medfølgende Strekningen
    • Den Erigerte Strekningen (for middels til avanserte mosjonister)
    • Den Indre Strekningen (for å strekke den indre penis)
    • den JAI-strekningen (Nybegynners trening)
    • Den Ben-Tuck-Trekkstrekningen
    • den roterende strekningen
    • linjalen strekker
    • Side-Til-Side Strekningen
    • spenningen strekker
    • den langsomme vevstrekningen

    Du kan Også Gjøre Strekkøvelser Ved Å Bruke utstyr:

    • Penisforlengere (for nybegynnere til avanserte mosjonister)
    • penisvekter eller kleshengere (for middels til mer avanserte mosjonister)

    Ekspansjons-Eller Kompresjonspenisøvelser

    Ekspansjons-og kompresjonspenisøvelser bidrar til å utvide de glatte muskelcellene i penis, ved å skyve dem utover på tunikaen. Ofte er denne utvidelsen skapt ved å komprimere en del av penis, for å utvide en annen del, for Eksempel Uli-øvelsen.

    Ekspansjons-og kompresjonsøvelser, som strekkøvelser, krever ikke noe spesielt utstyr for å utføre. Dette er manuelle øvelser, hvor alt du trenger er en privat innstilling og tid. Det finnes en rekke øvelser som passer for ulike erfaringsnivåer. Utvidelse og kompresjon øvelser er også stor for omkrets økning.

    følgende er eksempler på utvidelse og komprimering penis øvelser. Klikk på linken for hver og lær mer om øvelsen, inkludert instruksjoner om hvordan den utføres.

      • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

        The Flaccid Penis Bend

      • The Erect Squeeze
      • The Horse Squeeze
      • The Compressor
      • The Viking’s Kegel/Squeeze
      • The Flexing Girth Exercise
      • The Slinky Bend
      • Pumping
      • The Uli
      • Clamping (For more experienced exercisers)

    Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

    Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Kegel øvelser styrke bekkenbunnen og bidra til å øke blodstrømmen i penis.

    Dr. Steven Lamm, forfatter av Hardhetsfaktoren

    Dr. Steven Lamm, forfatter av den bestselgende boken hardhetsfaktoren, sier «økende blodstrøm til penis styrker ereksjonene og forbedrer funksjonen til ditt vitale organ.»

    ereksjonskvaliteten din (EQ eller hardhet) avhenger av blodstrømmen til penis. EQ-øvelser oppfordrer de vaskulære veggene til å utvide og nærme penisvevet. Mange penis utvidelse øvelser også gjøre dette, så en hardere penis er ofte en bivirkning av penis utvidelse øvelser.

    Kegler er enkle å lære. Du kan også bruke en godt timet Kegel å stoppe prematur ejakulasjon. De tilbyr også en rekke fordeler, inkludert: prostata helsemessige fordeler, inkontinenskontroll og forbedret ereksjonsvinkel.

    mann som Gjør Kegel Øvelsen – bilde Fra Seniorfitusa.com

    hvordan utføre Kegel Øvelser:

    1. finn bekkenbunnsmusklene
    2. Kontrakt bekkenbunnsmusklene
    3. Hold kegel sammentrekning
    4. Slipp kegel sammentrekning og gjenta

    div opprinnelig en øvelse for gravide, lærte menn snart fordelene med kegels takket være forskning utført av dr. arnold kegel. For å lære mer om denne øvelsen, les vår artikkel Om Kegel Øvelser for Menn.

    Håndklehevingen er En Kegel utført med motstand – i dette tilfellet et håndkle. Vennligst les følgende for en detaljert skriftlig, billedlig og videobeskrivelse: Håndklehevingen

    Jelqing og Kombinasjonsøvelser

    Jelqing og kombinasjonsøvelser strekker penis samtidig som de gir ekspansjon på visse områder for å lette cellevekst i vev. Kombinasjonen av strekk og ekspansjon bidrar til å øke lengden og omkretsen. De kan også gjøres for å korrigere En Peyronies sykdom eller penis krumning.

    Jelqing er ideell for nybegynnere. Men ved jelqing på et høyere ereksjonsnivå, kan mer avanserte utøvere øke intensiteten for å passe deres nivå. Selv om treningsutstyr for jelqing ikke er nødvendig, kan menn bruke jelq-enheter for å bistå med håndstyrke, og bruke jevnt trykk mens de utfører jelqs.

    MERK: følgende er en instruksjonsvideo sendt av en bruker om hvordan du gjør grunnleggende jelq. Denne videoen inneholder frontal nakenhet og kan ikke være egnet for alle målgrupper. Vennligst vurdere dette før du klikker play.

    for å lære detaljert informasjon om jelqing og hvordan du utfører denne øvelsen, besøk Vår Jelqing-side.

    DLD Blaster Er en kombinasjonsøvelse. det er rettet mot lengde, omkrets og utholdenhet. Du kan se en fullstendig beskrivelse og video av øvelsen her: DLD Blaster

    Penis Treningsutstyr

    1. Penishengere og vekter faller inn i strekk-og penisøvelseskategorien. De bruker kraften av tyngdekraften for å gi en konsekvent kraft langs penis akselen. Denne spenningen forårsaker da mikrotårene, for å oppmuntre til ny cellevekst. Disse er vanligvis best for middels til avanserte exercisers. Merk den primære forskjellen mellom De to:

    • Penishengere-hengeren festes til penis og deretter er vekten festet til hengeren.
    • Penis Vekter-vektene festes direkte rundt skaftet av penis. Bruk vekter under løstsittende klær.
    Phallosan Penisforlengeren

    2. Penisforlengere fungerer også på grunnlag av strekk og spenning. Selv om forlengere kommer i en rekke design, har de alle et middel til å feste forlengeren til bunnen av penis og like bak glans, samt en slags spenning for å forlenge avstanden mellom de to festepunktene. Når du vokser, utvider du utvidelsen for å lette mer vekst.

    3. Vakuumforlengere har vanligvis en komfortabel design. De suger på penis og festes til enten benet eller midjen, for å skape forlengelsen. På grunn av dette designet er de også ekstremt diskrete. Dette gjør at menn kan bære dem under hverdags klær.

    4. Penispumper fungerer på ekspansjonsprinsippet. Hver penis pumpe har en sylinder som plasserer skaftet av penis for å skape et vakuum i sylinderen. Dette vakuumet får penisvevet til å ekspandere. Denne utvidelsen fyller ikke bare penis med næringsrikt blod, men utvider også glatt muskel og tunikavev i penis, noe som forårsaker mikrotårene og ny cellulær vekst. Noen menn som lider av erektil dysfunksjon bruke både penis pumper og kuk ringer for å opprettholde en ereksjon.

    Bathmate Penispumper

    5. Penis clamping er en utvidelse øvelse gjort av middels til avanserte penis øvelser. Dette skaper mer blod i penis enn normalt, forårsaker utvidelse og cellulær vekst, spesielt omkrets økning. Forsiktig tid denne øvelsen for å unngå skade. For å lære hvordan du utfører riktig penis klemme, vennligst les vår artikkel: Penis Clamping Step-by-Step.

    6. Jelq enheter er laget for å hjelpe deg mens jelqing. De er vanligvis en saks-design, med to ruller som ruller langs skaftet på penis, som du utfører jelq. Disse er gode:

      • hvis du har redusert håndstyrke.
    • hvis du vil sikre at du bruker jevnt trykk gjennom hele jelq.
  • du planlegger å gjøre mye jelqing og vil unngå tretthet i hånden.
  • Bunnlinjen

    selv om veksten ikke vil oppstå øyeblikkelig med penisøvelser, er det verdt å merke seg at det er menn og noen medisinske fagfolk som kan bekrefte fordelene. Som alle andre treningsrutiner, vil det kreve tid og konsekvent innsats før du ser positive resultater. Her er noen praktiske råd fra profesjonell Male Enhancement Coach, Aj Alfaro:

    AJ alfaro av meCoach

    tid. Ta 20 minutter om dagen for å vie til penis utvidelse øvelser. Er du villig til å sette av noen minutter om dagen for å bygge en større og hardere penis?»

    Å Bygge din rutine sakte og konsekvent vil bidra til å øke veksten og forbedre ereksjonskvaliteten. Det er også viktig å ta tilstrekkelig hvile dager og unngå over-trening for å unngå skader. Husk, ikke utfør intense penisøvelser hvis du er nybegynner. Følg den riktige rutinen og vær tålmodig med resultatene.

    for mer informasjon om riktig nybegynner øvelser, les denne artikkelen På Din Første Penis Utvidelse Rutine.

    Om Rob Michaels

    Rob Michaels er grunnleggeren av PEGym.com Og forfatteren av den bestselgende boken, Penis Øvelser: En Sunn Bok For Utvidelse, Forbedring, Hardhet, & Helse.Rob Michaels har vært omtalt i en rekke medieplattformer, inkludert Menns Helse, GQ Magazine, Og Salon.com blant annet. Som en mannlig forbedring ekspert, har han brukt mer enn et tiår forske ulike mannlige libido ekstrautstyr teknikker og gjennomgå produkter som menn kan bruke trygt. Han arbeider kontinuerlig for å utvikle effektive programmer som vil hjelpe menn få tillit og en sunn seksualitet ved å oppnå sine mannlige libido ekstrautstyr mål.

    Kategorier: Articles

    0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Avatar placeholder

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *