Penisharjoitukset on suunniteltu erityisesti peniksen laajentamiseen ja erektiokyvyn parantamiseen. Lisätietoja peniksen harjoituksia ja miten voit saada terveellisempää miehuus, lue artikkeli alla.

the Basic Penis Stretch

Article at a glance:

  • siihen liittyy hierontatekniikoita, jotka kannustavat veren virtaamaan peniksen kudoksessa, jotta pituus ja ympärysmitta kasvaisivat. Muut penisharjoitukset, kuten Kegels, vahvistavat lantionpohjaa ja auttavat parantamaan erektion laatua.
  • Journal of Urology-lehden mukaan ”normaali sileän lihaksen sisältö ja toiminta ovat välttämättömiä erektion aloittamiselle ja ylläpitämiselle.”
    • harjoitukset voidaan luokitella 4 tyyppiin: 1) venyttely-tai Vetoharjoitukset, 2) laajeneminen-tai puristusharjoitukset, 3) Kegel-harjoitukset miehille tai Lantionpohjaharjoitukset, 4) Jelqing-eli yhdistelmäharjoitukset.
  • vaikka peniksen kasvu ei tapahdu välittömästi, on monia miehiä, joilla on anekdoottisia todisteita, jotka todistavat penisharjoitusten hyödyistä. Jotkut lääketieteen ammattilaiset ovat tehneet tutkimusta sen tehokkuudesta, mukaan lukien tohtori Brian Richards ja tohtori Richard Howard II.
    • mitä Penisharjoitukset ovat?
    • miten Penisharjoitukset toimivat?
    • muut Penisharjoituksia tukevat teoriat
    • ovatko Penisharjoitukset tehokkaita?
    • mitkä ovat riskit?
    • mitkä ovat hyödyt?
    • mitkä ovat erilaiset Penisharjoitukset?
    • Penisliikuntavälineet
    • pohjalla

    kirjoittanut Rob Michaels
    päivitetty 11/28/2018

    Jelqing on penisliikunnan muoto

    Penisharjoitukset ovat hierontatekniikoita, jotka voivat auttaa pidentämään ja laajentamaan peniksen kudosta. Näihin harjoituksiin kuuluvat jelqing ja erilaiset venyttelytekniikat, jotka luovat kudokseen ”mikrokyyneleitä”, jolloin penis näyttää pidemmältä parantuessaan. Kun keho korjaa kyyneleet ja luo uusia soluja, saat lisää kudosta.

    muut harjoitusmenetelmät, kuten Kegels, keskittyvät vahvistamaan peniksen tukilihaksia eli lantionpohjaa. Tekee peniksen harjoitukset voivat auttaa lisäämään peniksen pituus ja ympärysmitta, sekä erektio laatua.

    se voi vaihdella yhdestä perusharjoituksesta kehittyneeseen harjoitusohjelmaan, jossa on useita harjoituksia. Useimmat näistä keskittyvät peniksen pidentämiseen tai ympärysmitan lisäämiseen. Jotkut harjoitukset keskittyvät enemmän erektion laadun parantamiseen ja seksuaaliseen kestävyyteen, jotta miehet voivat kestää pidempään ja hallita orgasmeja. Nämä harjoitukset voidaan tehdä manuaalisesti tai täydentää penis käyttää laitteita.

    pidä mielessä: päätavoitteesi tulisi olla terveen peniksen rakentaminen ensin.

    suuremman peniksen saaminen on toissijaista, koska se tulee käsi kädessä terveen kanssa.

    aivan kuten painoharjoittelussa, aloittelijan ei tulisi koskaan aloittaa kehittyneiden penisharjoitusten tekemistä. Aloittamalla perusasiat ja jatkuvasti omistettu aikaa tehdä oikea rutiini, miehet voivat hyötyä siitä saavuttamalla terveempi penis.

    miten Penisharjoitukset toimivat?

    kehomme on suunniteltu sopeutumaan muutokseen. Harjoitus parantaa oman ruumiinrakenne ei ole uusi, mutta käsite käyttää penis on vain havaittu viime vuosikymmeninä. Harjoitukset toimivat samalla periaatteella, jota kehonrakentajat käyttävät lihasmassansa kasvattamiseen. Ja vaikka useimmat lääketieteelliset resurssit sanovat penis ei ole lihas, tämä ei ole täysin totta.

    kuten olen aiemmin maininnut jelqingin artikkelissa, penis koostuu osittain sileästä lihasta. Vaikka sileät lihakset eroavat luurankolihaksista, molemmat itse asiassa kasvavat, kun ne joutuvat rasitukseen, kuten liikuntaan. Tämän logiikan jälkeen voimme olettaa, että penis harjoitukset voivat saada aikaan halutun laajentumisen, lisäämällä pituus ja ympärysmitta penis.

    peniksen anatomia, sileät lihassolut – kuva Sciencedirect.com

    käsivarsien lihasten harjoittamisen tapaan penisharjoitukset voivat rakentaa vahvempaa lihaskudosta ja kannustaa uusien kudossolujen muodostukseen. Olisi järkevää spekuloida, että penis käyttäessään joko luo enemmän sileitä lihassoluja, tai aiheuttaa sileiden lihassolujen kasvua. Vaikka lääketieteellinen tutkimus ei ole vielä virallisesti vahvistanut tätä, tutkimukset osoittavat, että penis On todellakin osa lihasta. Ja aivan kuten lihaksikkaat kollegansa, on loogista olettaa, että sileät lihakset myös kasvavat.

    Journal of Urology-lehdessä vuonna 2004 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat toteavat, että ”normaali sileän lihaksen sisältö ja toiminta ovat välttämättömiä erektion aloittamiselle ja ylläpitämiselle.”Tämä kudos on myös voitava täysin rentoutua, jotta penis pidentää ja suurentaa.

    toisessa tohtori Eric Wespesin International Journal of Impotence Research-lehdessä tekemässä tutkimuksessa havainnot osoittivat, että peniksessä täytyy olla riittävä määrä sileää lihaskudosta, jotta terveitä erektioita voi esiintyä.

    lisäksi miehillä on lantionpohjan lihakset peniksensä tyvessä. Tutkimukset osoittavat, että lantionpohjan lihasten vahvuus voi vaikuttaa suuresti miehen seksuaaliseen kestävyyteen, joka on myös suoraan yhteydessä erektiohäiriöön.

    muut Penisharjoituksia tukevat teoriat

    peniksen anatomia, kolme Korpuskammiota – kuva UrologyHealth.org

    on olemassa muitakin taustateorioita, jotka saattavat selittää, miksi peniksen harjoittaminen voi olla tehokas menetelmä miehen tehostamiseen. Tämä liittyy suurelta osin peniksen anatomiaan.

    anatomisesta näkökulmasta katsottuna kaikki penikset eivät ole samanlaisia. Otetaan esimerkiksi tunica albuginea, joka on peniksen ympäröivä kudos aivan ihon alla. Tunica on myös lantionpohjan lihasten jatke. Useimmilla miehillä on kaksi kerrosta tunikaa, toisilla vain yksi, toisilla kolme. On myös arveltu, että miehet, jotka harjoittavat penis harjoitukset voivat saada pituus ja ympärysmitta nopeammin tai hitaammin riippuen tunica kerrosten määrä.

    tätä faktaa ajatellen ihmisen peniksen ainutlaatuinen anatomia vaikuttaa varmasti siihen, miten se reagoi erilaisiin harjoituksiin.

    miten tämä näyttää penisliikkeet voivat toimia? Tässä, katsotaanpa tarkemmin peniksen anatomia. Penis koostuu kolmesta kammiosta: kaksi kammiota päällä kutsutaan corposa cavernosa, ja kammio alareunassa on corpus spongiosum, joka pitää virtsaputken. Nämä kolme kammiota koostuvat osittain sileästä lihasta.

    tunika-ja Penisharjoitukset

    kun mies kiihottuu, paisuvaiskudoksen sisällä olevat valtimot täyttyvät verellä. Kun se on täynnä verta, sileät lihakset rentoutuvat ja suonet painautuvat tunikaa vasten. Tunica estää veren poistumisen peniksestä-prosessi, jonka avulla miehet voivat ylläpitää voimakasta erektiota.

    Penisliikkeet toimivat käyttämällä positiivista painetta, jonka avulla veri pääsee virtaamaan tasaisesti peniksen kammioiden läpi. Suorittaminen oikea käyttää rutiinit johdonmukaisesti auttaa kouluttaa peniksen lihaksia, edistää sileän lihaskudoksen kasvua ja terve erektiota.

    harjoitukset voivat auttaa paljastamaan sisäisen peniksen

    Etelä-Illinoisin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun urologian apulaisprofessori Tobias Kohlerin mukaan ”useimmat miehet olisivat ylpeitä tietäessään, että heidän peniksensä on kaksi kertaa niin pitkä kuin he luulevat.”Tämä johtuu siitä, että puolet peniksen pituudesta on todellisuudessa miehen kehossa. Miehet eivät yleensä näe peniksen koko pituutta, koska se on kiinnitetty häpyluuhun ja työnnetty lantion sisään.

    sisempi penis voidaan vapauttaa venyttelemällä asianmukaisilla penisharjoitusrutiineilla. Ajan myötä se sallii enemmän sisäisen peniksen tulla esiin, mikä johtaa pitempään. Tämän vuoksi jotkut miehet suosivat peniksen hellävaraista venyttelyä ja pidentämistä kirurgian kaltaisten invasiivisten menetelmien sijaan.

    The Inner Penis – kuva Medicalnewstodaysta.com

    ovatko Penisharjoitukset tehokkaita?

    Penis Exercises, Measuring if it is Effective (Getty Images)

    As it is, most medical ammattilaiset suosittelevat todennäköisemmin peniksensuurennusleikkausta penisharjoitusten sijaan. Tämä on ymmärrettävää, kun otetaan huomioon, kuinka hyvin vähän tutkimuksia on tehty peniksen harjoitusten tehokkuuden osoittamiseksi.

    on kuitenkin olemassa lääketieteen ammattilaisia, jotka usein suosittelevat peniksen pidennysleikkauksen tai peniksen vetohoidon käyttöä ennen leikkausta ja sen jälkeen pituuden säilyttämiseksi.

    hoitoa, jossa käytetään mekaanisia keinoja peniksen pidentämiseen tai suoristamiseen, kutsutaan peniksen vetohoidoksi. Tohtori Landon Trostin mukaan Journal of Sexual Medicine-lehdessä: ”Peniksen vetohoito on toteuttamiskelpoinen hoito, jolla parannetaan vaatimattomasti peniksen pituutta ensisijaisena hoitona ennen peniksen proteesin sijoittamista miehille, joilla on vähentynyt Peniksen pituus tai Peyronien taudin leikkauksen jälkeen.”

    vaikka penisharjoituksista on julkaistu vain vähän tieteellisiä tutkimuksia, tohtori Brian Richardsin 1970-luvulla tekemä varhainen tutkimus paljastaa, kuinka tehokkaita penisharjoitukset voivat olla.

    Charthamin tutkimukseksi kutsuttu koe kirjasi 30 miestä peniksensuurennusohjelmaan, joka sisälsi penisharjoituksia (aivan kuten tässä Pegymissä) vetolaitteen käytön ohella. Kaksi miestä jätti tutkimuksen kesken, kun taas 28 miehen raportoitiin saaneen seuraavat positiiviset tulokset:

    Gary Griffinin

    on tärkeää huomata, että tämä kokeilu kesti kolme kuukautta. Kaikille, jotka haluavat lisätä peniksen pituus ja ympärysmitta, on ymmärrettävä, että penis harjoitukset vie aikaa ja on tehtävä johdonmukaisesti ja oikein saavuttaa toivottavaa laajentumisen tavoitteita. Ja silloinkin on miehiä, jotka ovat raportoineet vähän mitään tuloksia tehtyään harjoituksia kolme kuukautta.

    Dr. Richard Howard II of MyPenisDoctor.com

    nykyään, kun taas suurin osa lääkäreistä on huolissaan penisharjoitusten tehokkuudesta. Richard Howard II todistaa sen eduista. Itse asiassa hän on harrastanut penisharjoituksia toistakymmentä vuotta. Omistettu peniksen käyttää rutiineja, hän väittää saaneensa 3 tuumaa pitkä ja 2 tuumaa ympärysmitta.

    tohtori Howardin mukaan ”innostuin penisharjoituksista luettuani Charthamin metodista ja kokeiltuani, että… siihen pitää mennä helposti, pysyä lämpimänä, tehdä erilaisia variaatioita ja yrittää säilyttää kudosten löysyys.”

    lääketieteellisen tutkimuksen puutteesta huolimatta verkossa on runsaasti anekdoottisia todisteita, joiden mukaan penisharjoitukset ovat tehokkaita. Esimerkiksi jos käyt PEGym.com ’ s menestys foorumi, näet lukuisia ensikäden tilit miehiä, jotka ovat kokeneet laajentumisen tuloksia. Ajan ja johdonmukaisen ponnistelun myötä nämä miehet olivat vähitellen vakuuttuneita siitä, että penis harjoitukset toimivat.

    yhdessä kyselyssämme kysyimme yhteensä 957 mieheltä heidän penisliikuntavoittojaan. Otimme mukaan vain tiedot miehiltä, jotka ovat tehneet harjoituksia kolme kuukautta. Voit tarkastella tietoja alla.

    tiedot perustuvat Pegymin viralliseen tutkimukseen

    lisätietoja tutkimustuloksistamme voit lukea Penistutkimuksen tulokset-artikkelistamme.

    tässä on lisäksi joitakin PEGym-foorumin jäsenten vastauksia. Jälleen, huomaa, että penis liikunta tulokset vaihtelevat. Jäsenten yksityisyyden suojelemiseksi heidän oikeita nimiään ei ole julkaistu.

    PEGym Forumin Jäsenpalautteet

    PE: n Perustermit sinun pitäisi tietää:

      • BPEL tarkoittaa luunpuristettua pystypituutta
  • eg tarkoittaa pystypituutta
  • jp 90 rutiini – aloittelijan rutiini, jonka on kehittänyt yksi pegymin jäsenistä
  • mitä riskejä?

    ennen kuin yrität tehdä penisharjoituksia, lue kaikki alla olevat varoitukset turvallisuutesi vuoksi.

    aivan kuten mikä tahansa treeni, ylitreeni, lämmittelyn puute ja riittämättömät lepoajat penisharjoitusten aikana voivat johtaa vammaan ( kuvat)

    Penisharjoitukset ovat yleensä turvallinen keino peniksen laajentamiseen. Kuitenkin, kuten säännöllinen liikunta, on sivuvaikutuksia ja riskejä, kun se suoritetaan väärin. Joitakin näistä ovat:

    • loukkaantuminen – liian suuri paine tai liian nopea voimistuminen voi johtaa penisvammaan. Voit estää tämän tekemällä pidempään lämmittelyyn, kuten kuumalla suihkulla tai kietomalla lämpimän pyyhkeen peniksen ympärille, auttaa rentoutumaan peniksen lihaksissa ennen harjoitusta. Kannattaa myös pitää riittävät lepopäivät ja välttää ylitreeniä. Älä käytä 100 prosenttia erektio tasolla. Tämä on vaarallista ja voi aiheuttaa vammoja.
  • mustelmat – intensiiviset harjoitukset voivat myös aiheuttaa penikseen mustelmia. Tämä on selvä merkki siitä, että sinun pitäisi vähentää liikunnan intensiteettiä ja levätä. Jos näin käy, lopeta ja aloita lempeämpi rutiini, Kun olet varma, että mustelma on parantunut.
    • peniksen tiputtelu pitkin penistä – lääketieteellisesti kutsutaan petekiaksi, tiputtelu peniksen varren ympärillä on yleensä yleistä aloittelijoille. Täplät eivät yleensä vaikuta peniksen kovuuteen tai kasvuun. Vaikka se on normaalia, kun aloitat, muista tarkistaa, jos paikat eivät ole katoamassa. Jos näin on, Ota muutama päivä vapaata ja harjoittele uudelleen vähentyneellä intensiteetillä.
    • peniksen tummuminen – ihon tummuminen on suurin syy ihon tummumiseen. Vaikka lievä ihon värjäytyminen on normaalia, liika voi olla merkki liiallisesta treenaamisesta. Se tarkoittaa myös, että et ota riittävää lämmittelyä ja tarpeeksi lepopäiviä peniksen palautumiseen.

    mitkä ovat hyödyt?

    penisharjoitusten tekeminen voi auttaa sinua tulemaan itsevarmemmaksi itsestäsi ( Images)

    sen lisäksi, että se auttaa lisäämään peniksen ympärysmittaa ja pituutta, myös penisharjoituksista on hyötyä:

    • treatment for erectile dysfunction – vuonna 2004 British Journal of General Practice-lehdessä julkaistu artikkeli osoitti penisharjoitusten, erityisesti kegelien, auttavan parantamaan erektiota. Kolme kuukautta kestäneen tutkimuksen aikana säännöllisesti lantionpohjalihasliikkeitä tehneet miehet onnistuivat yhdessä terveellisten elämäntapamuutosten kanssa saavuttamaan paremmat erektiot. Kegels edistää verenkiertoa lantionpohjassa, mikä mahdollistaa paremman kontrollin veren säilyttämisessä peniksessä erektioiden aikana.
  • Paranna ennenaikaista siemensyöksyä – lantionpohjan kuntoilu on tehokas hoito ennenaikaiseen siemensyöksyyn. Therapeutic Advances in Urology-tutkimus vuodelta 2014 osoitti, että 33 potilasta 40: stä pystyi hallitsemaan ejakulaatiorefleksiään suoritettuaan lantionpohjan harjoituksia 12 viikon ajan. 33 miehestä 13 pystyi ylläpitämään tuloksia puoli vuotta.
  • peniksen kaarevuuden vähentäminen, Peyronien taudin hoito – Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen tohtori Jason Greenfieldin mukaan peniksen venyttelyharjoitukset ja laitteet voivat auttaa parantamaan peniksen kaarevuutta, joka tunnetaan lääketieteellisessä yhteisössä Peyronien sairautena. Peyronien tauti on tila, jonka aiheuttaa peniksen sisällä oleva arpikudos. Se näkyy peniksen käyränä, voi olla kivulias ja aiheuttaa peniksen lyhentymistä.
    • Rakenna itseluottamustasi – koska seksuaalinen toiminta on usein ”käytä sitä tai menetä se” – ehdotus, säännölliset penisharjoitukset voivat itse asiassa auttaa ehdollistamaan kehosi seksiin. Se puolestaan auttaa sinua saamaan enemmän itseluottamusta. Ja pitkällä aikavälillä parempi seksuaaliterveys kääntää parempaan seksielämään.

    mitkä ovat erilaiset Penisharjoitukset?

    penikselle on olemassa erilaisia harjoituksia ja ne voidaan luokitella neljään tyyppiin:

    1. venytys-tai Vetoharjoitukset
    2. laajeneminen-tai puristusharjoitukset
    3. Kegel-harjoitukset miehille tai Lantionpohjaharjoitukset
    4. Jelqing-tai yhdistelmäharjoitukset

    venytys-tai Vetopenisharjoitukset

    venyttely ja pito penis harjoitukset toimivat varovasti venyttää Tunica, sileät lihakset, ja nivelside kudoksia. Tämän venytyksen ja vedon kautta muodostuu mikrokyyneleitä. Tämä kannustaa uusien solujen kasvuun.

    venyttelyharjoitukset voi tehdä ilman erikoisvarusteita. Käytä vetolaitteita, kuten jatkeita, väljien vaatteiden alla. On venyttely ja pito harjoituksia eri tasoilla-aloittelijoille kehittyneempiä penis liikkujille.

    the Basic Penis Stretch

    Seuraavassa on esimerkkejä peniksen venyttelystä ja vetoharjoituksista. Klikkaa linkkiä saadaksesi lisätietoja harjoituksesta, mukaan lukien ohjeet sen suorittamisesta.

    • peniksen perusjousitus (Aloittelijaharjoitus)
    • avustettu a-venytys
    • niputettu venytys
    • pystyyn venytys (keskitason tai edistyneen kuntoilijan venytys)
    • sisärajan venytys (peniksen sisärajan venyttely)
    • Jai-venytys (Aloittelijaharjoitus)
    • Jalan Tuck-venytys
    • pyörivä venytys
    • viivoittimen venytys
    • sivusuunnassa venytys
    • jännitysjono
    • hidas Kampen venytys
    • voit tehdä venytysharjoituksia myös käyttämällä laitteet:

      • peniksen pidennyslaitteet (aloittelijoille edistyneille liikkujille)
      • Penispainot tai ripustimet (keskitason liikkujille edistyneemmille)

      Penispenis-tai puristusharjoitukset

      Penispenis-ja puristusharjoitukset auttavat laajentamaan peniksen sileitä lihaskudossoluja työntämällä niitä ulospäin tunicalla. Usein tämä laajennus luodaan puristamalla yksi osa penis, laajentaa toinen osa, kuten Uli liikunta.

      laajennus-ja puristusharjoitukset, kuten venyttelyharjoitukset, eivät vaadi suoritukseen mitään erikoislaitteita. Nämä ovat manuaalisia harjoituksia, joissa tarvitset vain yksityisen asetuksen ja aikaa. On olemassa erilaisia harjoituksia, jotka soveltuvat eri kokemustasoille. Laajeneminen ja puristus harjoitukset ovat myös suuri ympärysmitta kasvaa.

      Seuraavassa on esimerkkejä laajenemis-ja puristuspenisharjoituksista. Klikkaa linkkiä kunkin ja lisätietoja harjoituksen, mukaan lukien ohjeet siitä, miten se suoritetaan.

        • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

          The Flaccid Penis Bend

        • The Erect Squeeze
        • The Horse Squeeze
        • The Compressor
        • The Viking’s Kegel/Squeeze
        • The Flexing Girth Exercise
        • The Slinky Bend
        • Pumping
        • The Uli
        • Clamping (For more experienced exercisers)

      Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

      Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Kegel-harjoitukset vahvistavat lantionpohjaa ja auttavat lisäämään verenkiertoa peniksessä.

      Dr. Steven Lamm, author of the Hardness Factor

      Dr. Steven Lamm myydyin kirja kovuuskerroin, sanoo ”veren virtauksen lisääminen penikseen vahvistaa erektioita ja parantaa elintärkeiden elinten toimintaa.”

      erektiolaatu (EQ tai kovuus) riippuu verenvuodosta penikseen. Taajuuskorjain harjoitukset kannustavat verisuonten seinämiä laajentamaan ja ravitsemaan peniksen kudoksia. Monet peniksen harjoitukset myös tehdä tämän, joten kovempaa penis on usein sivuvaikutus penis laajentumisen harjoituksia.

      Kegelit on helppo oppia. Voit jopa käyttää hyvin ajoitettua Kegeliä ennenaikaisen siemensyöksyn lopettamiseen. Ne tarjoavat myös erilaisia etuja, mukaan lukien: eturauhasen terveyshyödyt, inkontinenssin hallinta ja parannettu erektiokulma.

      mies tekemässä Kegel – Harjoituskuvaa Seniorfitusasta.com

      Kuinka tehdä Kegel-harjoituksia:

    1. löydä lantionpohjan lihakset
    2. pidä Kegelin supistuminen
    3. vapauta Kegelin supistuminen ja toista

    alun perin raskaana oleville naisille tarkoitettu harjoitus, miehet oppivat pian Kegelsin hyödyn tohtori Arnold Kegelin tekemän tutkimuksen ansiosta. Lisätietoja tästä harjoituksesta, lue artikkeli Kegel harjoituksia miehille.

    Pyyhkeenkorotus on vastuksella suoritettu Kegel – tässä tapauksessa pyyhe. Lue seuraava yksityiskohtainen kirjallinen, Kuvallinen ja videoseloste: pyyhkeen nosto

    Jelqing-ja yhdistelmäharjoitukset

    Jelqing-ja yhdistelmäharjoitukset samanaikaisesti venyttävät penistä ja laajentavat samalla tiettyjä alueita solujen kasvun helpottamiseksi kudoksissa. Venytyksen ja laajenemisen yhdistelmä auttaa lisäämään pituutta ja ympärysmittaa. Ne voidaan tehdä myös auttaa korjaamaan Peyronien tauti tai peniksen kaarevuus.

    jelqing sopii aloittelijoille. Kuitenkin jelqing korkeammalla erektiotasolla, kehittyneemmät liikkujat voivat lisätä intensiteettiä omalle tasolleen sopivaksi. Vaikka jelqing-kuntolaitteita ei tarvita, miehet voivat käyttää jelq-laitteita auttamaan käden vahvuudella, soveltamalla jopa painetta suorittaessaan jelqs: ää.

    HUOM: Seuraavassa on käyttäjän lähettämä Ohjevideo siitä, miten perusjelq tehdään. Tämä video sisältää edestä katsottuna alastomuutta, eikä se välttämättä sovi kaikille katsojille. Harkitse tätä ennen kuin napsautat Pelaa.

    saadaksesi perusteellista tietoa jelqingistä ja tämän harjoituksen suorittamisesta, käy jelqingin sivulla.

    KEHITYKSELLISEN KIELIHÄIRIÖN Blaster on yhdistelmäharjoitus. se tähtää pituuteen, ympärysmittaan ja kestävyyteen. Voit katsoa koko kuvauksen ja videon harjoituksesta täältä: DLD Blaster

    Penisliikuntavälineet

    1. Penisrenkaat ja-painot kuuluvat venytys-ja penisharjoitteluluokkaan. He käyttävät painovoimaa tarjotakseen johdonmukaisen voiman peniksen akselia pitkin. Tämä jännitys aiheuttaa sitten nuo mikrokyyneleet, jotka kannustavat uusien solujen kasvua. Nämä ovat tyypillisesti paras Keski-ja edistyneille liikkujille. Huomaa ensisijainen ero näiden kahden välillä:

    • Penisrenkaat – henkari kiinnittyy penikseen ja sen jälkeen paino kiinnittyy henkariin.
    • Penispainot – painot kiinnittyvät suoraan peniksen varren ympärille. Käytä painoja väljien vaatteiden alla.
    Fallospeniksen jatkaja

    2. Peniksen pidennyslaitteet toimivat myös venytyksen ja jännityksen perusteella. Vaikka laajennukset tulevat erilaisia malleja, ne kaikki on keino liittää jatke pohjaan penis ja takana terskan, sekä jonkinlainen jännitys laajentaa etäisyyttä kahden kiinnityspisteet. Kasvaessasi laajennat laajennusta helpottaaksesi kasvua.

    3. Tyhjiö extenders on yleensä mukava muotoilu. Ne imu päälle penis ja liittää joko jalka tai vyötärö, luoda laajennus. Tämän vuoksi ne ovat myös erittäin huomaamattomia. Näin miehet voivat käyttää niitä arkivaatteiden alla.

    4. Penispumput toimivat laajennusperiaatteella. Jokaisessa penispumpussa on sylinteri, joka mahtuu peniksen akseliin luomaan tyhjiön sylinteriin. Tämä tyhjiö saa peniksen kudoksen laajenemaan. Tämä laajennus ei ainoastaan täytä penis ravinnepitoisella verellä, vaan myös laajentaa sileää lihasta ja tunica-kudosta peniksessä aiheuttaen mikrokyyneleet ja uuden solukasvun. Jotkut miehet, jotka kärsivät erektiohäiriö käyttää sekä penis pumput ja kukko renkaat auttaa ylläpitämään erektio.

    Bathmate-Penispumput

    5. Penis kiristys on laajennusharjoitus tehdään väli pitkälle penis harjoituksia. Tämä luo enemmän verta penikseen kuin normaalisti, mikä aiheuttaa laajenemista ja solujen kasvua, erityisesti ympärysmitta kasvaa. Huolellisesti aikaa tämän harjoituksen estää vammoja. Jos haluat oppia suorittamaan asianmukaisen peniksen kiinnityksen, lue artikkelimme: peniksen kiinnitys askel askeleelta.

    6. Jelq-laitteet on suunniteltu auttamaan sinua jelqingin aikana. Ne ovat tyypillisesti saksimalli, jossa on kaksi rullaa, jotka rullaavat peniksen akselia pitkin, kun suoritat jelq: n. Nämä ovat hyviä:

      • jos käden vahvuus on alentunut.
    • jos haluat varmistaa, että painat tasaisesti koko jelq: si.
  • aiot tehdä paljon jelqingiä ja haluat välttää käsien väsymisen.
  • pohjalla

    vaikka kasvu ei tapahdu hetkessä penisharjoituksilla, on syytä huomata, että on miehiä ja joitakin lääketieteen ammattilaisia, jotka voivat todistaa sen hyödyistä. Kuten mikä tahansa muu harjoitus rutiini, se vaatii aikaa ja johdonmukaista työtä ennen kuin näet myönteisiä tuloksia. Tässä joitakin käytännön neuvoja ammatillinen mies Libido lisälaite valmentaja, AJ Alfaro:

    AJ Alfaro of meCoach

    ”ihmiset puhuvat ajanpaineesta. Kestää 20 minuuttia päivässä omistaa penis laajentumisen harjoituksia. Oletko valmis varaamaan muutaman minuutin päivässä rakentaa isompi ja kovempi penis?”

    rutiinin rakentaminen hitaasti ja johdonmukaisesti auttaa lisäämään kasvua ja parantamaan erektiolaatua. Tärkeää on myös pitää riittävästi lepopäiviä ja välttää liiallista harjoittelua vammojen ehkäisemiseksi. Muista, älä suorita intensiivistä penis harjoituksia, jos olet aloittelija. Noudata oikeaa rutiinia ja ole kärsivällinen tulosten kanssa.

    lisätietoa oikeista aloittelijaharjoituksista löydät tästä artikkelista ensimmäisestä Peniksensuurennustreenistäsi.

    Rob Michaelsista

    Rob Michaels on perustamassa PEGym.com ja bestsellerin, Penis Exercises: a Healthy Book for enhancement, Enhancement, Hardness, & Health.

    Rob Michaels on esiintynyt lukuisilla media-alustoilla, kuten Men ’ s Health, GQ Magazine ja Salon.com muun muassa. Koska mies libido lisälaite asiantuntija, hän on viettänyt yli vuosikymmenen tutkia eri mies libido lisälaite tekniikoita ja tarkistaa tuotteita, jotka miehet voivat käyttää turvallisesti. Hän pyrkii jatkuvasti kehittämään tehokkaita ohjelmia, jotka auttavat miehiä saamaan luottamusta ja terve seksuaalisuus saavuttamalla mies lisälaite tavoitteita.

    Kategoriat: Articles

    0 kommenttia

    Vastaa

    Avatar placeholder

    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *