ćwiczenia penisa są specjalnie zaprojektowane do powiększania penisa i poprawy funkcji erekcji. Aby dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń prącia i jak można uzyskać zdrowsze męskości, przeczytaj artykuł poniżej.

podstawowe rozciąganie penisa

artykuł w skrócie:

  • polega na technikach masażu, które zachęcają do przepływu krwi w tkance penisa, aby zwiększyć długość i obwód. Inne ćwiczenia penisa, takie jak Kegele, wzmacniają dno miednicy i pomagają poprawić jakość erekcji.
  • według Journal of Urology „prawidłowa zawartość i funkcje mięśni gładkich są niezbędne do inicjacji i utrzymania erekcji.”
  • ćwiczenia można podzielić na 4 typy: 1) ćwiczenia rozciągające lub trakcyjne, 2) Ćwiczenia rozszerzające lub uciskowe, 3) Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn lub ćwiczenia dna miednicy, 4) ćwiczenia Jelqing lub kombinowane.
  • chociaż wzrost prącia nie wystąpi natychmiast, istnieje wiele mężczyzn z niepotwierdzonych dowodów, którzy świadczą o korzyściach ćwiczeń prącia. Niektórzy lekarze przeprowadzili badania nad jego skutecznością, w tym dr Brian Richards i dr Richard Howard II.
  • jakie są ćwiczenia penisa?
  • Jak działają ćwiczenia na penisa?
  • inne teorie wspierające ćwiczenia penisa
  • czy ćwiczenia penisa są skuteczne?
  • jakie jest ryzyko?
  • jakie są korzyści?
  • jakie są różne ćwiczenia na penisa?
  • sprzęt do ćwiczeń penisa
  • the Bottom Line

Written by Rob Michaels
Updated 11/28/2018

Jelqing jest formą ćwiczeń penisa

ćwiczenia penisa to techniki masowania, które mogą pomóc wydłużyć i rozszerzyć tkankę penisa. Ćwiczenia te obejmują jelqing i różne techniki rozciągania, które tworzą „mikro-łzy” w tkance, dzięki czemu penis wydaje się dłuższy, gdy go leczy. Kiedy ciało naprawia te łzy i tworzy nowe komórki, dostajesz więcej tkanki.

Inne metody ćwiczeń, takie jak Kegels, koncentrują się na wzmacnianiu wspierających mięśni szkieletowych penisa, czyli dna miednicy. Wykonywanie ćwiczeń prącia może pomóc zwiększyć długość prącia i obwód, a także jakość erekcji.

może on obejmować od jednego podstawowego ćwiczenia do zaawansowanego schematu treningu z wieloma ćwiczeniami. Większość z nich koncentruje się na wydłużaniu penisa lub zwiększaniu obwodu. Niektóre ćwiczenia koncentrują się bardziej na poprawie jakości erekcji i wytrzymałości seksualnej, aby pomóc mężczyznom dłużej i kontrolować ich orgazmy. Ćwiczenia te mogą być wykonywane ręcznie lub uzupełnienie penisa urządzenia do ćwiczeń.

pamiętaj: Twoim głównym celem powinno być najpierw zbudowanie zdrowego penisa.

uzyskanie większego penisa jest drugorzędne, ponieważ idzie w parze ze zdrowym.

podobnie jak w treningu siłowym, początkujący nigdy nie powinni wykonywać zaawansowanych ćwiczeń penisa. Zaczynając od podstaw i stale poświęcając czas, aby zrobić właściwą rutynę, mężczyźni mogą korzystać z niego poprzez osiągnięcie zdrowszego penisa.

jak działają ćwiczenia na penisa?

nasze ciała są przystosowane do zmian. Ćwiczenia, aby poprawić swoją sylwetkę nie jest nowy, ale koncepcja wykonywania penisa zaobserwowano tylko w ciągu ostatnich kilku dekad. Ćwiczenia działają na tej samej zasadzie, którą stosują kulturyści, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. I chociaż większość zasobów medycznych mówi, że penis nie jest mięśniem, nie jest to do końca prawda.

jak już wcześniej wspomniałem w artykule Jelqing, penis jest częściowo zbudowany z mięśni gładkich. Chociaż mięśnie gładkie różnią się od mięśni szkieletowych, oba faktycznie rosną pod wpływem stresu, takiego jak ćwiczenia. Zgodnie z tą logiką, możemy postawić hipotezę, że ćwiczenia penisa może przynieść pożądane powiększenie, zwiększenie długości i obwodu penisa.

Anatomia penisa, komórki mięśni gładkich-zdjęcie z Sciencedirect.com

podobnie jak ćwiczenia mięśni ramion, ćwiczenia penisa mogą budować silniejszą tkankę mięśniową i zachęcać do tworzenia nowych komórek tkanki. Sensowne byłoby spekulowanie, że wykonywanie penisa albo tworzy więcej komórek mięśni gładkich, albo powoduje wzrost komórek mięśni gładkich. Chociaż badania medyczne jeszcze oficjalnie to potwierdzić, badania pokazują, że penis jest rzeczywiście częścią mięśni. I podobnie jak jego Muskularne odpowiedniki, logiczne jest założenie, że mięśnie gładkie również rosną.

w badaniu opublikowanym w Journal of Urology w 2004 r.naukowcy zauważają, że „normalna zawartość i funkcja mięśni gładkich są niezbędne do inicjacji i utrzymania erekcji.”Ta tkanka musi być również w stanie całkowicie się zrelaksować, aby penis mógł się wydłużyć i powiększyć.

w innym badaniu przeprowadzonym przez dr Erica Wespesa w International Journal of Impotence Research, wyniki wykazały, że w prąciu musi być wystarczająca ilość tkanki mięśni gładkich, aby wystąpiły zdrowe erekcje.

ponadto mężczyźni mają mięśnie dna miednicy u podstawy penisa. Badania pokazują, że siła mięśni dna miednicy może znacznie wpłynąć na wytrzymałość seksualną mężczyzny, co jest również bezpośrednio związane z zaburzeniami erekcji.

inne teorie wspomagające ćwiczenia prącia

Anatomia penisa, trzy komory ciała-zdjęcie z UrologyHealth.org

istnieją inne teorie wspierające, które mogą wyjaśnić, dlaczego wykonywanie penisa może być skuteczną metodą męskiego libido. Ma to w dużej mierze związek z anatomią penisa.

z anatomicznego punktu widzenia nie wszystkie penisy są takie same. Weźmy na przykład tunika albuginea, która jest tkanką otaczającą penisa tuż pod skórą. Tunika jest również przedłużeniem mięśni dna miednicy. Większość mężczyzn ma dwie warstwy tuniki, niektórzy mają tylko jedną, podczas gdy inni mają trzy. Spekulowano również, że mężczyźni, którzy ćwiczą ćwiczenia penisa, mogą zyskać długość i obwód szybciej lub wolniej w zależności od liczby warstw tuniki.

mając na uwadze ten fakt, unikalna anatomia penisa mężczyzny z pewnością wpłynie na jego reakcję na różne ćwiczenia.

jak działa ten program ćwiczeń prącia? Przyjrzyjmy się bliżej anatomii penisa. Penis składa się z trzech komór: dwie komory na górze nazywane są corposa cavernosa, a komora na dole to ciało gąbczaste, które utrzymuje cewkę moczową. Te trzy komory są częściowo zbudowane z mięśni gładkich.

ćwiczenia na tunikę i prącie

gdy mężczyzna się podnieca, tętnice wewnątrz ciał jamistych wypełniają się krwią. Gdy jest pełna krwi, mięśnie gładkie rozluźniają się, a żyły naciskają na tunikę. Tunika zapobiega wydostawaniu się krwi z penisa-proces, który pozwala mężczyznom utrzymać silną erekcję.

ćwiczenia prącia działają poprzez stosowanie dodatniego ciśnienia, które umożliwia równomierny przepływ krwi przez komory penisa. Wykonywanie odpowiednich procedur ćwiczeń konsekwentnie pomóc trenować mięśnie prącia, promowanie wzrostu tkanki mięśni gładkich i zdrowej erekcji.

ćwiczenia mogą pomóc odsłonić wewnętrzny Penis

według dr Tobiasa Kohlera, adiunkta urologii w Southern Illinois University School Of Medicine, „większość facetów byłaby dumna, wiedząc, że ich penis jest dwa razy dłuższy niż im się wydaje.”Dzieje się tak dlatego, że połowa długości penisa znajduje się w ciele mężczyzny. Mężczyźni często nie widzą całej długości penisa, ponieważ jest on przymocowany do kości łonowej i schowany wewnątrz miednicy.

wewnętrzny penis może zostać uwolniony poprzez rozciąganie przy użyciu odpowiednich procedur ćwiczeń penisa. Z biegiem czasu, pozwala więcej wewnętrznego penisa do przodu, co powoduje zwiększenie długości. Dlatego też niektórzy mężczyźni wolą delikatne rozciąganie i wydłużanie penisa zamiast inwazyjnych metod, takich jak chirurgia.

wewnętrzny Penis – obraz z medycyny.com

czy ćwiczenia na penisa są skuteczne?

ćwiczenia na penisa, mierzące, czy są skuteczne (Getty Images)

Jak to jest, większość lekarze są bardziej prawdopodobne, aby zalecić powiększenie penisa operacji zamiast ćwiczeń penisa. Jest to zrozumiałe, biorąc pod uwagę, jak bardzo niewiele badań zostały przeprowadzone w celu wykazania skuteczności ćwiczeń prącia.

jednak nawet w przypadku operacji powiększenia penisa w celu skorygowania krzywej penisa lub choroby Peyroniego, istnieją lekarze, którzy często zalecają stosowanie przedłużaczy penisa lub terapii trakcyjnej prącia przed i po operacji, aby pomóc zachować długość.

terapia, która wykorzystuje mechaniczne środki do wydłużenia lub prostowania penisa, jest określana jako terapia trakcyjna prącia. Według dr Landon Trost w Journal of Sexual Medicine: „Terapia trakcyjna prącia jest realną terapią, która ma na celu umiarkowaną poprawę długości prącia jako terapia pierwotna, przed umieszczeniem protezy prącia u mężczyzn ze zmniejszoną długością prącia lub po operacji z powodu choroby Peyroniego.”

chociaż kilka badań naukowych zostały opublikowane na temat ćwiczeń penisa, wczesne badania wykonane przez dr Brian Richards w 1970 roku ujawnia, jak skuteczne ćwiczenia penisa może być.

eksperyment, zwany badaniem Charthama, włączył 30 mężczyzn do programu powiększania penisa, który obejmował ćwiczenia penisa (podobnie jak te tutaj na PEGym) wraz z wykorzystaniem urządzenia trakcyjnego. Dwóch mężczyzn odpadło z badania, a 28 mężczyzn miało następujące pozytywne wyniki:

dane z metod powiększania penisa autorstwa Gary ’ ego Griffina

ważne jest, aby pamiętać, że ten eksperyment trwał trzy miesiące. Dla każdego, kto chce zwiększyć długość prącia i obwodu, należy rozumieć, że ćwiczenia penisa wymagają czasu i muszą być wykonywane konsekwentnie i poprawnie, aby osiągnąć pożądane cele rozszerzenia. I nawet wtedy, są ludzie, którzy zgłosili niewiele do żadnych wyników po wykonaniu ćwiczeń przez trzy miesiące.

dzisiaj, podczas gdy większość lekarzy obawia się skuteczności ćwiczeń penisa, Dr. Richard Howard II potwierdza jego zalety. W rzeczywistości praktykował ćwiczenia prącia przez ponad dekadę. Z dedykowanych procedur ćwiczeń prącia, twierdzi, że zyskał 3 cali długości i 2 cali w obwodzie.

według dr Howarda „zacząłem ćwiczyć penisa po przeczytaniu o metodzie Charthama i wypróbowaniu tej metody… musisz iść na to łatwo, pozostać ciepłym, robić różne odmiany i starać się utrzymać rozluźnienie tkanek.”

pomimo braku badań medycznych, istnieje wiele anegdotycznych dowodów w Internecie, że ćwiczenia penisa są skuteczne. Na przykład, jeśli odwiedzasz PEGym.com ’ S sukces Forum, zobaczysz liczne konta z pierwszej ręki mężczyzn, którzy doświadczyli rozszerzenia wyniki. Z czasem i konsekwentny wysiłek, ci ludzie byli stopniowo przekonani, że ćwiczenia penisa pracy.

w jednym z naszych badań zapytaliśmy łącznie 957 mężczyzn o przyrost ćwiczeń penisa. Zamieściliśmy tylko informacje od mężczyzn, którzy wykonywali ćwiczenia przez trzy miesiące. Możesz wyświetlić dane poniżej.

dane oparte na oficjalnej ankiecie PEGym

aby uzyskać więcej informacji na temat naszych wyników ankiety, możesz przeczytać nasz artykuł z wynikami ankiety penisa.

Co więcej, Oto kilka odpowiedzi od członków forum PEGym. Ponownie, należy pamiętać, że wyniki ćwiczeń penisa różnią się. Aby chronić prywatność naszych użytkowników, ich prawdziwe nazwiska nie zostały opublikowane.

Referencje członków forum PEGym

podstawowe terminy PE, które powinieneś znać:

    • BPEL oznacza wyprostowaną długość kości
    • eg oznacza wyprostowany Obwód
  • JP 90 routine – rutyna dla początkujących opracowana przez jednego z członków pegym

jakie są zagrożenia?

przed przystąpieniem do ćwiczeń penisa, Przeczytaj wszystkie poniższe ostrzeżenia dla swojego bezpieczeństwa.

podobnie jak każdy trening, nadmierny trening, brak rozgrzewki i nieodpowiednie okresy odpoczynku podczas ćwiczeń penisa mogą prowadzić do urazu ( obrazy)

ćwiczenia penisa są zwykle bezpieczną metodą powiększania penisa. Jednak, podobnie jak regularne ćwiczenia, istnieją skutki uboczne i ryzyko, gdy jest wykonywane nieprawidłowo. Niektóre z nich obejmują:

  • uraz – zbyt duże ciśnienie lub zbyt szybkie zwiększenie intensywności może prowadzić do urazu penisa. Aby temu zapobiec, robi dłuższe rozgrzewki jak biorąc gorący prysznic lub owijanie ciepłym ręcznikiem wokół penisa pomoże rozluźnić mięśnie prącia przed ćwiczeniem. Najlepiej jest również wziąć odpowiednie dni odpoczynku i uniknąć treningu. Nie ćwicz ze 100-procentowym poziomem erekcji. Jest to niebezpieczne i może spowodować obrażenia.
  • siniaki – wykonywanie intensywnych ćwiczeń może również powodować siniaki penisa. Jest to wyraźny znak, że należy zmniejszyć intensywność ćwiczeń i odpocząć. Jeśli tak się stanie, zatrzymaj się i rozpocznij łagodniejszą rutynę, gdy jesteś pewien, że siniak się zagoił.
  • plamienie penisa wzdłuż penisa – medycznie zwane wybroczyny, plamienie wokół trzonu penisa jest zwykle powszechne dla początkujących. Plamy zwykle nie wpływają na twardość prącia lub wzrost. Podczas gdy jest to normalne, gdy zaczynasz, pamiętaj, aby sprawdzić, czy plamy nie znikają. Jeśli tak jest, Weź kilka dni wolnego i ćwicz ponownie ze zmniejszoną intensywnością.
  • ciemnienie penisa – uraz na skórze jest główną przyczyną ciemnienia skóry. Podczas gdy łagodne przebarwienia skóry są normalne, zbyt wiele może być oznaką nadmiernego treningu. Oznacza to również, że nie bierzesz odpowiednich rozgrzewek i tyle dni odpoczynku, aby twój penis mógł odzyskać.

jakie są korzyści?

wykonywanie ćwiczeń prącia może pomóc ci stać się bardziej pewnym siebie ( obrazy)

oprócz zwiększania obwodu i długości prącia, ćwiczenia penisa zapewniają również te korzyści:

  • leczenie zaburzeń erekcji – artykuł z 2004 roku w British Journal of general practice wykazał, że ćwiczenia penisa, w szczególności kegele, pomagają poprawić erekcję. Podczas trzymiesięcznego badania mężczyźni, którzy wykonywali regularne ćwiczenia dna miednicy, wraz ze zmianami zdrowego stylu życia, byli w stanie osiągnąć lepszą erekcję. Kegele pobudzają przepływ krwi w dnie miednicy, umożliwiając większą kontrolę w utrzymaniu krwi w penisie podczas erekcji.
  • popraw przedwczesny wytrysk – ćwiczenie dna miednicy to skuteczne leczenie przedwczesnego wytrysku. Badanie z 2014 r.dotyczące postępów terapeutycznych w urologii wykazało, że 33 na 40 pacjentów było w stanie kontrolować odruch wytrysku po wykonaniu ćwiczeń dna miednicy przez 12 tygodni. 13 z 33 mężczyzn było w stanie utrzymać wyniki przez sześć miesięcy.
  • zmniejszenie skrzywienia penisa, leczenie choroby Peyroniego – według dr Jason Greenfield Z Columbia University Medical Center, ćwiczenia rozciągające penisa i urządzenia mogą pomóc poprawić skrzywienie penisa, stan znany w środowisku medycznym jako choroba Peyroniego. Choroba Peyroniego jest stanem spowodowanym przez blizny wewnątrz penisa. Jest widoczny jako krzywa prącia, może być bolesny i powoduje skrócenie penisa.
  • Zbuduj swoją pewność siebie – ponieważ funkcje seksualne są często propozycją „używaj lub strać”, regularne ćwiczenia penisa mogą pomóc w kondycji Twojego ciała do seksu. Z kolei pomoże Ci zdobyć więcej pewności siebie. A na dłuższą metę lepsze zdrowie seksualne przełoży się na lepsze życie seksualne.

jakie są różne ćwiczenia penisa?

istnieją różne ćwiczenia na penisa i można je podzielić na cztery typy:

  1. ćwiczenia rozciągające lub trakcyjne
  2. ćwiczenia rozszerzające lub uciskowe
  3. ćwiczenia Kegla dla mężczyzn lub ćwiczenia dna miednicy
  4. ćwiczenia Jelqing lub kombinowane

ćwiczenia rozciągające lub trakcyjne penisa

ćwiczenia rozciągające i trakcyjne penisa działają poprzez delikatne wydłużenie tuniki, mięśni gładkich i tkanek więzadła. Poprzez to rozciąganie i trakcję tworzą się mikro-łzy. Sprzyja to rozwojowi nowych komórek.

ćwiczenia rozciągające można wykonywać bez specjalnego sprzętu. Nosić urządzenia trakcyjne, takie jak przedłużacze, pod luźną odzieżą. Dostępne są ćwiczenia rozciągające i trakcyjne na różnych poziomach-od początkujących do bardziej zaawansowanych ćwiczących penisa.

podstawowe rozciąganie penisa

poniżej znajdują się przykłady ćwiczeń rozciągania penisa i trakcji. Kliknij na link dla każdego, aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniu, w tym instrukcje dotyczące jego wykonania.

  • podstawowe rozciąganie penisa (ćwiczenie dla początkujących)
  • wspomagane rozciąganie a
  • nieskomplikowane rozciąganie a
  • wiązane Rozciąganie
  • Rozciąganie wyprostowane (dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych)
  • wewnętrzne rozciąganie (do rozciągania wewnętrznego penisa)
  • rozciąganie JAI (ćwiczenie dla początkujących)
  • Rozciąganie podciągania nóg
  • rozciąganie obrotowe
  • rozciąganie linijkowe
  • rozciąganie boczne
  • rozciąganie naprężeniowe
  • rozciąganie wolnoobrotowe

Możesz również wykonywać ćwiczenia rozciągające używając sprzęt:

  • Przedłużacze penisa (dla początkujących i zaawansowanych ćwiczących)
  • Obciążniki lub wieszaki penisa (dla średnio zaawansowanych i bardziej zaawansowanych ćwiczących)

ćwiczenia rozszerzające lub uciskowe penisa

ćwiczenia rozszerzające i uciskowe penisa pomagają rozwinąć komórki mięśni gładkich w penisie, wypychając je na zewnątrz na tunikę. Często ekspansja ta jest tworzona przez ściskanie jednej części penisa, aby rozwinąć inną część, taką jak ćwiczenie Uli.

ćwiczenia rozszerzające i uciskowe, podobnie jak ćwiczenia rozciągające, nie wymagają specjalnego sprzętu do wykonywania. Są to ćwiczenia ręczne, w których wszystko, czego potrzebujesz, to prywatne ustawienie i czas. Istnieje wiele ćwiczeń, które są odpowiednie dla różnych poziomów doświadczenia. Ćwiczenia rozszerzające i kompresyjne są również Świetne dla zwiększenia obwodu.

poniżej znajdują się przykłady ćwiczeń rozszerzających i uciskających penisa. Kliknij na link dla każdego i dowiedz się więcej o ćwiczeniu, w tym instrukcje dotyczące jego wykonania.

    • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

      The Flaccid Penis Bend

    • The Erect Squeeze
    • The Horse Squeeze
    • The Compressor
    • The Viking’s Kegel/Squeeze
    • The Flexing Girth Exercise
    • The Slinky Bend
    • Pumping
    • The Uli
    • Clamping (For more experienced exercisers)

Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Ćwiczenia Kegla wzmacniają dno miednicy i pomagają zwiększyć przepływ krwi w penisie.

Dr Steven Lamm, autor współczynnika twardości

Dr Steven Lamm, autor współczynnika twardości bestsellerowa książka współczynnik twardości, mówi: „zwiększenie przepływu krwi do penisa wzmacnia erekcję i poprawia funkcję Twojego ważnego narządu.”

jakość erekcji (EQ lub twardość) zależy od przepływu krwi do penisa. Ćwiczenia EQ zachęcają ściany naczyń do rozszerzenia i odżywiają tkanki prącia. Wiele ćwiczeń powiększania penisa również to zrobić, więc twardszy penis jest często efektem ubocznym ćwiczeń powiększania penisa.

Kegele są łatwe do nauczenia. Możesz nawet użyć dobrze zaplanowanego Kegla, aby zatrzymać przedwczesny wytrysk. Oferują również wiele korzyści, w tym: korzyści zdrowotne prostaty, Kontrola nietrzymania moczu i lepszy kąt erekcji.

człowiek wykonujący ćwiczenia Kegla – obrazek z Seniorfitusa.com

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla:

  1. Znajdź mięśnie dna miednicy
  2. skurcz mięśni dna miednicy
  3. przytrzymaj skurcz Kegla
  4. Zwolnij skurcz Kegla i powtórz

pierwotnie ćwiczenie dla kobiet w ciąży, mężczyźni wkrótce poznali zalety Kegla dzięki badaniom przeprowadzonym przez dr Arnolda Kegla. Aby dowiedzieć się więcej o tym ćwiczeniu, przeczytaj nasz artykuł na temat ćwiczeń Kegla dla mężczyzn.

podnoszenie ręczników to Kegel wykonywany z oporem – w tym przypadku ręcznik. Proszę przeczytać następujące szczegółowe pisemne, obrazkowe i wideo Opis: Ręcznik podnieść

Jelqing i ćwiczenia kombinacyjne

Jelqing i ćwiczenia kombinacyjne jednocześnie rozciągnąć penisa, zapewniając jednocześnie ekspansję na niektórych obszarach, aby ułatwić wzrost komórek w tkankach. Połączenie rozciągania i rozszerzania pomaga zwiększyć długość i obwód. Można je również zrobić, aby pomóc skorygować chorobę Peyroniego lub skrzywienie penisa.

Jelqing jest idealny dla początkujących. Jednak poprzez jelqing na wyższym poziomie erekcji, bardziej zaawansowani ćwiczący mogą zwiększyć intensywność, aby dopasować się do ich poziomu. Chociaż sprzęt do ćwiczeń dla jelqing nie jest wymagany, mężczyźni mogą używać urządzeń jelq do wspomagania siły dłoni, stosując równomierny nacisk podczas wykonywania jelqs.

uwaga: poniżej znajduje się film instruktażowy przesłany przez użytkownika na temat sposobu wykonania podstawowego jelq. Ten film zawiera nagość z przodu i może nie być odpowiedni dla wszystkich odbiorców. Rozważ to przed kliknięciem play.

aby dowiedzieć się szczegółowych informacji o jelqing i jak wykonać to ćwiczenie, odwiedź naszą stronę Jelqing.

Blaster DLD jest ćwiczeniem kombinowanym. celuje w długość, obwód i wytrzymałość. Pełny opis i film z ćwiczeń znajdziesz tutaj: DLD Blaster

sprzęt do ćwiczeń penisa

1. Wieszaki i obciążniki na penisa należą do kategorii rozciąganie i ćwiczenia na penisa. Wykorzystują siłę grawitacji, aby zapewnić stałą siłę wzdłuż wału penisa. To napięcie powoduje następnie te mikro-łzy, aby zachęcić do wzrostu nowych komórek. Są one zazwyczaj najlepsze dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych ćwiczących. Zwróć uwagę na podstawową różnicę między tymi dwoma:

  • Wieszaki na penisa-wieszak mocuje się do penisa, a następnie ciężar jest przymocowany do wieszaka.
  • Obciążniki penisa – Obciążniki mocują się bezpośrednio wokół trzonu penisa. Nosić ciężarki pod luźną odzieżą.

przedłużacz penisa Phallosan

2. Przedłużacze penisa działają również na zasadzie rozciągania i napięcia. Chociaż przedłużacze są w różnych wzorach, wszystkie mają środki do przymocowania przedłużacza do podstawy penisa i tuż za żołędziami, a także pewnego rodzaju naprężenia, aby zwiększyć odległość między dwoma punktami mocowania. W miarę wzrostu rozszerzasz rozszerzenie, aby ułatwić większy wzrost.

3. Przedłużacze próżniowe mają zwykle wygodną konstrukcję. Ssą na penisa i przywiązują się do nogi lub talii, aby utworzyć przedłużenie. Dzięki tej konstrukcji są również niezwykle dyskretne. Pozwala to mężczyznom nosić je pod codzienną odzieżą.

4. Pompy penisa działają na zasadzie ekspansji. Każda pompa penisa ma cylinder, który mieści wał penisa, aby utworzyć próżnię w cylindrze. Ta próżnia powoduje rozszerzenie tkanki penisa. Ta ekspansja nie tylko wypełnia penisa bogatą w składniki odżywcze krwią, ale także rozszerza mięśnie gładkie i tkankę tuniki w penisie, powodując mikro-łzy i nowy wzrost komórkowy. Niektórzy mężczyźni, którzy cierpią z powodu zaburzeń erekcji, używają zarówno pomp penisa, jak i pierścieni koguta, aby pomóc w utrzymaniu erekcji.

Pompki do penisa Bathmate

5. Mocowanie penisa to ćwiczenie rozszerzające wykonywane przez średnio-i zaawansowane ćwiczenia penisa. Tworzy to więcej krwi w penisie niż normalnie, powodując ekspansję i wzrost komórkowy, w szczególności wzrost obwodu. Ostrożnie czas to ćwiczenie, aby zapobiec urazom. Aby dowiedzieć się, jak wykonać prawidłowe mocowanie penisa, przeczytaj nasz artykuł: mocowanie penisa krok po kroku.

6. Urządzenia Jelq są zaprojektowane tak, aby pomóc ci podczas jelqingu. Zazwyczaj są to nożyce, z dwoma rolkami, które toczą się wzdłuż trzonu penisa, podczas wykonywania jelq. Są dobre:

    • jeśli masz zmniejszoną siłę ręki.
    • jeśli chcesz mieć pewność, że stosujesz równomierne ciśnienie w całym swoim jelq.
  • planujesz zrobić dużo jelqingu i chcesz uniknąć zmęczenia dłoni.

the Bottom Line

chociaż wzrost nie wystąpi natychmiast przy ćwiczeniach penisa, warto zauważyć, że istnieją mężczyźni i niektórzy lekarze, którzy mogą zaświadczyć o jego korzyściach. Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń rutynowych, będzie to wymagało czasu i konsekwentnego wysiłku, zanim zobaczysz pozytywne wyniki. Oto kilka praktycznych porad od profesjonalnego trenera poprawy męskiego libido, AJ Alfaro:

AJ Alfaro z meCoach

„ludzie mówią o naciskaniu na czas. Poświęć 20 minut dziennie na ćwiczenia powiększające penisa. Czy jesteś gotów poświęcić kilka minut dziennie na budowanie większego i twardszego penisa?”

powolne i konsekwentne budowanie rutyny pomoże zwiększyć wzrost i poprawić jakość erekcji. Ważne jest również, aby wziąć wystarczająco dużo dni odpoczynku i uniknąć nadmiernego treningu, aby zapobiec urazom. Pamiętaj, nie wykonuj intensywnych ćwiczeń penisa, jeśli jesteś początkującym. Postępuj zgodnie z odpowiednią procedurą i bądź cierpliwy z wynikami.

aby uzyskać więcej informacji na temat odpowiednich ćwiczeń dla początkujących, przeczytaj ten artykuł na temat pierwszego rutynowego powiększania penisa.

o Rob Michaelsie

Rob Michaels jest założycielem PEGym.com oraz autor bestsellerowej książki, ćwiczenia na penisa: Zdrowa książka na powiększenie, wzmocnienie, twardość,& Zdrowie.

Rob Michaels pojawił się na wielu platformach medialnych, w tym w Men ’ s Health, GQ Magazine i Salon.com, m.in. Jako ekspert poprawy męskiego libido, spędził ponad dekadę badania różnych technik poprawy męskiego libido i przeglądania produktów, które mężczyźni mogą bezpiecznie używać. On nieustannie dąży do opracowania skutecznych programów, które pomogą ludziom zdobyć pewność siebie i zdrowej seksualności poprzez osiągnięcie celów poprawy męskiego libido.

Kategorie: Articles

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *