czy Mango przytyje?

Mango, jak większość owoców, jest super jedzeniem. Jest bogatym źródłem witaminy A i bardzo dobrym źródłem witaminy B6 (pirydoksyny), witaminy C i witaminy E.

witamina A jest niezbędna dla zdrowia naszych oczu, skóry i błon śluzowych.

pirydoksyna jest niezbędna do produkcji GABA, hormonu mózgu i kontrolowania poziomu homocystienu we krwi, którego wysokie poziomy prowadzą do choroby wieńcowej i udarów mózgu.

witamina C utrzymuje zdrowe dziąsła i zęby, pomaga organizmowi zwalczać infekcje, a także usuwa szkodliwe wolne rodniki tlenowe.

jest bogaty w potas (156 mg na 100 gm) i niską zawartość sodu (2 mg na 100 gm), pomagając regulować tętno i ciśnienie krwi.

Mango jest również bogate we flawonoidy, a mianowicie beta-karoten, alfa-karoten i Alfa-kryptoksanten. Wraz z witaminą A karoteny pomagają chronić nas przed licznymi nowotworami, w tym nowotworami piersi, jelita grubego, jamy ustnej i prostaty oraz białaczką.

owoc jest również umiarkowanym źródłem miedzi, która jest niezbędna do produkcji niektórych enzymów i czerwonych krwinek.

krótko mówiąc, mango to super pokarm, który pomaga utrzymać zdrowy wzrok, skórę i błony śluzowe, chroni nas przed infekcjami, eliminuje szkodliwe wolne rodniki tlenowe z naszego organizmu, pomaga regulować tętno i ciśnienie krwi, chroni nas przed chorobami serca i udarami, a także licznymi nowotworami, w tym rakiem piersi i jelita grubego oraz białaczką.

poza tymi korzyściami zdrowotnymi, mango jest najsmaczniejszym ze wszystkich owoców. Indyjskie alphonso lub „Hapus” z obszaru Kokan przybrzeżnego Maharashtra jest cenionym mango.

sto gramów jadalnych owoców daje 60 kalorii i ma tylko 15 g węglowodanów, głównie cukier, mało białka i bardzo mało tłuszczu.

więc średniej wielkości (około 200 gm) owoce nie dadzą ci dużo więcej niż 90 kalorii. Zdrowe zrównoważone odżywianie powinno mieć trzy porcje owoców każdego dnia. Nawet jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, mango dziennie nie będzie dent przyczyny, jeśli jesz zdrowo, a pozostałe dwa owoce są niskokaloryczne owoce.

nawet wtedy, jeśli chcesz zrównoważyć kalorie mango, możesz ogolić trzy czwarte średniej wielkości chapati lub jeszcze lepiej, miskę ryżu z codziennego jedzenia!

i zawsze można „energiczny spacer” przez piętnaście lub dwadzieścia minut więcej, aby spalić mango, a także stać się bardziej zdrowe serce w procesie!

a potem najlepszy sezon mango ledwo trwa dwa miesiące!

nie ma o co prosić, dla przyjemności jedzenia mango, króla owoców, najsmaczniejszych owoców na świecie dla większości Hindusów, a bardziej dla Maharashtrian!

nawet dobrze kontrolowany cukrzyk może zjeść mango stosując te same środki ostrożności, zjedzenie połowy mango dwa razy spowoduje jeszcze mniejszy stres w ich systemie. Cukrzycy bez dobrej kontroli cukru powinni postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kategorie: Articles

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *