exercícios do pénis são especificamente concebidos para a ampliação do pénis e para a melhoria da função eréctil. Para saber mais sobre exercícios penianos e como você pode obter uma masculinidade mais saudável, leia o artigo abaixo.

Básico Pênis Trecho

Artigo em um relance:

  • envolve técnicas de massajamento que incentivam o sangue a fluir no tecido do pénis para ajudar a aumentar o comprimento e a cintura. Outros exercícios do pênis, como Kegels, fortalecer o chão pélvico e ajudar a melhorar a qualidade da ereção.
  • de acordo com o Journal of Urology, “o conteúdo e a função do músculo liso Normal são necessários para o início e manutenção da erecção.”
  • os exercícios podem ser categorizados em 4 tipos: 1) exercícios de alongamento ou tração, 2) exercícios de expansão ou Compressão, 3) exercícios de Kegel para homens ou exercícios de piso pélvico, 4) exercícios de Jelqing ou de combinação.
  • embora o crescimento do pénis não ocorra instantaneamente, existem muitos homens com evidência anedótica que atestam os benefícios dos exercícios do pénis. Alguns profissionais de medicina fizeram pesquisas sobre sua eficácia, incluindo o Dr. Brian Richards, e o Dr. Richard Howard II.
  • O Que são exercícios do pênis?como funcionam os exercícios do pénis?outras teorias de apoio aos exercícios do pénis são eficazes?quais são os riscos?quais são as prestações?quais são os diferentes exercícios do pénis?Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis Equipamento para exercício do pénis os exercícios do pênis são técnicas de massageamento que podem ajudar a alongar e expandir o tecido do pênis. Estes exercícios incluem jelqing e várias técnicas de alongamento que criam “micro-lágrimas” no tecido, fazendo o pênis parecer mais longo à medida que cura. Quando o corpo repara essas lágrimas e cria novas células, você recebe mais tecido.

    outros métodos de exercício como Kegels focam no fortalecimento dos músculos esqueléticos do pênis, que é o chão pélvico. Fazer exercícios no pénis pode ajudar a aumentar o comprimento do pénis e cintura, bem como a qualidade da ereção.

    pode variar de um exercício básico a um regime avançado de treino com vários exercícios. A maioria destes focam no comprimento do pénis ou no girth crescente. Alguns exercícios focam mais em melhorar a qualidade da ereção e resistência sexual para ajudar os homens a durar mais e controlar seus orgasmos. Estes exercícios podem ser feitos manualmente ou complementar com dispositivos de exercício do pénis.

    tenha em mente: seu principal objetivo deve ser construir um pênis saudável primeiro.

    obter um pénis maior é secundário porque vem de mãos dadas com um pénis saudável.

    assim como no treinamento de peso, os iniciantes nunca devem começar a realizar exercícios avançados do pênis. Ao começar com o básico e dedicando continuamente o tempo para fazer a rotina apropriada, os homens podem se beneficiar dele alcançando um pénis mais saudável.como funcionam os exercícios do pénis?

    nossos corpos são projetados para se adaptar à mudança. O exercício para melhorar o físico não é novo, mas o conceito de exercício do pénis só foi observado nas últimas décadas. Os exercícios trabalham no mesmo princípio bodybuilders usar para aumentar a sua massa muscular. E embora a maioria dos recursos médicos dizem que o pênis não é um músculo, isso não é inteiramente verdade.

    Como mencionei anteriormente no artigo Jelqing, o pênis é parcialmente composto de músculo liso. Embora o músculo liso seja diferente dos músculos esqueléticos, ambos crescem quando colocados sob estresse, como o exercício. Seguindo esta lógica, nós podemos supor que os exercícios do pénis podem trazer a ampliação desejada, aumentando o comprimento e o girth do pénis.

    Anatomia do Pénis, Células de Músculo Liso – imagem de Sciencedirect.com

    Semelhante para exercitar os músculos em seus braços, exercícios pênis pode construir o músculo mais forte do tecido e incentivar novas células do tecido para formar. Faria sentido especular que o exercício do pénis cria células musculares mais lisas, ou faz com que as células musculares lisas cresçam. Embora a pesquisa médica ainda não confirmou oficialmente isso, estudos mostram que o pênis é realmente parte músculo. E tal como as suas contrapartidas musculares, é lógico presumir que os músculos lisos também crescem.

    In a study published in the Journal of Urology in 2004, researchers note that ” Normal smooth muscle content and function are necessary for the initiation and maintenance of erection.”Este tecido também deve ser capaz de relaxar completamente, a fim de que o pênis para alongar e ampliar.

    Em outro estudo realizado pelo Dr. Eric Wespes no International Journal of Impotence Research, os resultados mostraram deve haver uma quantidade suficiente de tecido de músculo liso no pênis e saudável para as ereções ocorrem.

    além disso, os homens têm músculos pélvicos do chão na base de seu pênis. Estudos revelam que a força dos músculos pélvicos do chão pode ter um grande impacto na resistência sexual de um homem, que também está diretamente ligada à disfunção erétil.

    Outras Teorias de Apoio Peniana Exercícios

    Anatomia do Pénis, os Três Corpus Câmaras – imagem de UrologyHealth.org

    Há outros de apoio de teorias que podem explicar por que o exercício do pênis pode ser um método eficaz para o realce masculino. Isso em grande parte tem a ver com a anatomia do pénis.

    de uma perspectiva anatómica, nem todos os pénis são iguais. Tomemos por exemplo a tunica albuginea, que é o tecido que envolve o pénis logo abaixo da pele. A tunica é também uma extensão dos músculos pélvicos do chão. A maioria dos homens tem duas camadas de tunica, alguns têm apenas uma, enquanto outros têm três. Também foi especulado que os homens que praticam exercícios do pênis podem ganhar comprimento e cintura mais rápido ou mais lento, dependendo do número de camadas de tunica.

    com este fato em mente, a anatomia única do pénis do homem certamente afetará como ele reagirá a diferentes exercícios.

    como é que isto mostra que os exercícios do penile podem funcionar? Vamos ver mais de perto a anatomia do pénis. O pênis é composto de três câmaras: as duas câmaras no topo são chamadas de cavernosa, e a câmara no fundo é o corpo esponjoso, que detém a uretra. Estas três câmaras são parcialmente compostas de músculo liso.a Tunica e os exercícios do Penile, quando um homem se excita, as artérias dentro do corpo cavernoso enchem-se de sangue. Uma vez cheio de sangue, os músculos suaves relaxam e as veias pressionam contra a túnica. A túnica impede o sangue de deixar o pénis-um processo que permite aos homens manter uma erecção forte.os exercícios de Penile funcionam através da aplicação de pressão positiva que permite que o sangue flua uniformemente através das câmaras do pénis. A realização de exercícios adequados ajuda consistentemente a treinar os músculos do pénis, promovendo o crescimento suave do tecido muscular e a função eréctil saudável.os exercícios podem ajudar a revelar o pénis interior, de acordo com o Dr. Tobias Kohler, professor assistente de urologia na Southern Illinois University School of Medicine, A Maioria Dos Homens ficaria orgulhosa de saber que o pénis é duas vezes mais comprido do que pensam.”Isso é porque metade do comprimento do pênis está realmente dentro do corpo de um homem. Os homens não vêem Normalmente todo o comprimento do pénis porque Está ligado ao osso púbico e enfiado dentro da pélvis.

    o pênis interno pode ser liberado por alongamento com as rotinas adequadas do exercício do pênis. Ao longo do tempo, permite que mais do pénis interno para vir para a frente, o que resulta em comprimento aumentado. É também por isso que alguns homens preferem Alongamento suave e alongamento do pênis em vez de métodos invasivos como a cirurgia.

    The Inner Penis – image from MedicalNewsToday.com

    os exercícios do pénis são eficazes?

    Exercícios Pênis, a Medir se ele é Eficaz (Getty Images)

    pois é, a maioria dos profissionais médicos são mais propensos a recomendar a cirurgia da ampliação do pénis em vez de exercícios pênis. Isto é compreensível, dado o reduzido número de estudos realizados para demonstrar a eficácia dos exercícios penianos.

    no entanto, mesmo com a cirurgia de ampliação do pénis para corrigir a curva do pénis ou doença de Peyronie, existem profissionais médicos que muitas vezes recomendam o uso de extenders do pénis ou terapia de tracção do pénis antes e depois da cirurgia para ajudar a preservar o comprimento.

    a terapia que utiliza meios mecânicos para prolongar ou endireitar o pénis é referida como terapia de tracção peniana. De acordo com o Dr. Landon Trost no Journal of Sexual Medicine: “A terapia de tração do pénis é uma terapia viável para melhorar modestamente o comprimento do pénis como uma terapia primária, antes da colocação da prótese do pénis em homens com menor comprimento do pénis ou após a cirurgia para a doença de Peyronie.”

    embora poucos estudos científicos tenham sido publicados sobre exercícios do pênis, a pesquisa inicial feita pelo Dr. Brian Richards na década de 1970 revela como os exercícios do pênis podem ser eficazes.

    o experimento, chamado de estudo Chartham, envolveu 30 homens em um programa de ampliação do pênis que incluiu exercícios do pênis (muito parecido com os aqui em PEGym), juntamente com o uso de um dispositivo de tração. Dois homens abandonaram o estudo, enquanto que 28 homens foram relatados para experimentar os seguintes resultados positivos:

    Dados de Métodos de Alargamento do Pénis por Gary Griffin

    É importante notar que esta experiência levou três meses. Para qualquer um que quer aumentar o comprimento penile e girth, deve ser entendido que os exercícios do pénis tomam o tempo e devem ser feitos consistentemente e corretamente para alcançar objetivos desejáveis da ampliação. E mesmo assim, há homens que relataram pouco a nenhum resultado depois de fazer exercícios por três meses.

    Dr. Richard Howard II do MyPenisDoctor.com

    Hoje, enquanto a maioria dos médicos estão apreensivos sobre a eficácia dos exercícios pênis, Dr. Richard Howard II atesta seus benefícios. Na verdade, ele tem praticado exercícios penianos por mais de uma década. Com rotinas dedicadas ao exercício peniano, ele afirma ter ganho 3 polegadas de comprimento e 2 polegadas de cintura.

    de Acordo com o Dr. Howard, “eu entrei para exercícios pênis depois que eu li sobre o Chartham método e tentei isso… Você tem que ir no-lo facilmente, ficar quente, fazer variações diferentes, e tentar manter o tecido frouxidão.”

    apesar da falta de pesquisa médica, há uma abundância de evidências anedóticas online que afirmam exercícios do pênis são eficazes. Por exemplo, se você visitar PEGym.com Fórum de sucesso, você vai ver inúmeros relatos em primeira mão de homens que experimentaram resultados de alargamento. Com o tempo e esforço consistente, estes homens foram gradualmente convencidos que os exercícios do pénis funcionam.

    numa das nossas pesquisas, perguntámos um total de 957 homens sobre os seus ganhos No exercício do pénis. Só incluímos informações de homens que realizaram exercícios durante três meses. Você pode ver os dados abaixo.

    a base de Dados Oficial Pesquisa PEGym

    Para mais detalhes sobre os nossos resultados de pesquisa, você pode ler o nosso Pênis Resultados do Inquérito artigo. além disso, aqui estão algumas respostas dos membros do Fórum PEGym. Novamente, por favor, note que os resultados do exercício do pénis variam. Para proteger a privacidade do nosso membro, seus nomes reais não foram publicados.

    PEGym Membro do Fórum de Testemunhos

    Basic PE Termos que Você Deve Saber:

      • BPEL significa Osso Pressionado Comprimento Ereto
      • por exemplo, significa Erigir o Girth
    • JP 90 rotina de um novato rotina desenvolvida por um dos PEGym membros

    Quais São os Riscos?antes de tentar fazer exercícios no pénis, leia todos os avisos abaixo para sua segurança.

    assim como qualquer exercício, através de treinamento, falta de warm-ups, e inadequada, os períodos de descanso durante os exercícios do penis pode levar a lesão ( Imagens)

    os exercícios do Penis são, geralmente, um método seguro de alargamento de pênis. No entanto, como exercício regular, há efeitos colaterais e riscos quando é realizada incorretamente. Alguns destes incluem:

    • lesão – aplicar demasiada pressão ou aumentar a intensidade demasiado rápido pode levar a lesão do pénis. Para evitar isso, fazer mais aquecimento, como tomar um banho quente ou enrolar uma toalha quente em torno do pénis irá ajudar a relaxar os músculos do pénis antes do exercício. Também é melhor tomar dias de descanso adequados e evitar o excesso de treinamento. Não faça exercício com 100% de nível de ereção. Isto é perigoso e pode causar ferimentos.
    • equimoses – realizar exercícios intensos também pode causar equimose do pénis. Este é um sinal claro que você deve reduzir a intensidade do exercício e descansar. Se isto acontecer, pare e comece uma rotina mais suave assim que tiver a certeza que a nódoa Negra sarou.
    • spotting Penis Along the Penis – medicamente chamado petéquias, spotting around the shaft of the penis is usually common for beginners. As manchas geralmente não afetam a dureza peniana ou o crescimento. Enquanto é normal quando você está começando, certifique-se de verificar se as manchas não estão desaparecendo. Se for esse o caso, tire alguns dias de folga e faça exercício novamente com menor intensidade.
    • escurecimento do trauma do pénis na pele é a principal causa de escurecimento da pele. Embora a descoloração ligeira da pele é normal, demasiado pode ser um sinal de excesso de treino. Também significa que você não está tomando aquecimentos adequados e dias de descanso suficientes para o seu pénis para recuperar. quais são as prestações?
      Fazendo peniana exercícios podem ajudar você a se tornar mais confiante sobre si mesmo ( Imagens)

      Além de ajudar a aumentar o pénis, o comprimento e o girth do pénis exercícios também oferecem os seguintes benefícios:

      • Tratamento para a Disfunção Erétil – em 2004, artigo no British Journal of General Practice mostrou exercícios pênis, especificamente Kegels, ajuda a melhorar a função erétil. Durante o estudo de três meses, homens que realizaram exercícios regulares no andar pélvico, juntamente com mudanças saudáveis no estilo de vida foram capazes de alcançar ereções melhores. Os Kegels encorajam o fluxo sanguíneo no chão pélvico, permitindo um maior controlo na manutenção do sangue no pénis durante as erecções.
      • melhorar a ejaculação prematura – o exercício do piso pélvico é um tratamento eficaz para a ejaculação prematura. Um estudo de 2014 sobre avanços terapêuticos na urologia mostrou que 33 em 40 pacientes foram capazes de controlar seu reflexo ejaculatório após a realização de exercícios no andar pélvico por 12 semanas. 13 dos 33 homens foram capazes de sustentar os resultados por seis meses.
      • Reduzir a Curvatura, o Tratamento para a Doença de Peyronie – de Acordo com o Dr. Jason Greenfield da Columbia University Medical Center, pênis exercícios de alongamento e de dispositivos pode ajudar a melhorar a curvatura, uma condição conhecida na comunidade médica como a Doença de Peyronie. A doença de Peyronie é uma doença causada por tecido cicatrizado dentro do pénis. É visível como uma curva peniana, pode ser dolorosa, e causa encurtamento do pênis.
      • construir a sua confiança – Uma vez que a função sexual é muitas vezes uma proposição de “usá-la ou perdê-la”, exercícios regulares do pénis podem realmente ajudar a condicionar o seu corpo para o sexo. Por sua vez, irá ajudá-lo a ganhar mais confiança em si mesmo. E a longo prazo, uma melhor saúde sexual traduzir-se-á numa vida sexual melhorada.quais são os diferentes exercícios do pénis?

        Existem diferentes exercícios para o pênis e estes podem ser classificados em quatro tipos:

        1. Alongamento ou Exercícios de Tracção
        2. Expansão ou Compressão de Exercícios
        3. Exercícios de Kegel para os Homens ou os Exercícios do Assoalho Pélvico
        4. Jelqing ou Combinação de Exercícios

        Alongamento ou de Tração do Pênis Exercícios

        Alongamento e tração do pênis funcionam os exercícios delicadamente prolongar a túnica, músculos lisos, de ligamentos e tecidos. Através deste estiramento e tracção, as micro-lágrimas formam-se. Isso encoraja o crescimento do celular.os exercícios de alongamento podem ser feitos sem equipamento especial. Usar dispositivos de tração, como extenders, em roupas soltas de montagem. Há exercícios de alongamento e tração para uma variedade de níveis – de Iniciantes para exercícios de pênis mais avançados.

        Básico Pênis Trecho

        A seguir, são exemplos do alongamento do pênis e exercícios de tracção. Clique no link para cada um saber mais sobre o exercício, incluindo instruções sobre como ele é realizado.

        • O básico do pênis elástico (Iniciante do exercício)
        • O Assistido Um Estiramento
        • sem ajuda de Um Estiramento
        • O Pacote do Trecho
        • Ereto Trecho (Para intermediários e avançados para usuários)
        • O Trecho Interno (Para esticar o interior do pênis)
        • O JAI trecho (Iniciante do exercício)
        • A Perna Dobra Puxar Trecho
        • A Rotação de Estiramento
        • O Governante Trecho
        • Lado-a-Lado o Trecho
        • A Tensão de Estiramento
        • O Lento Manivela Trecho

        Você também pode fazer exercícios de alongamento utilizando equipamento: pesos ou cabides do pénis (para exercitadores intermédios a mais avançados) pesos ou cabides do pénis (para exercitadores intermédios a mais avançados) expansão ou compressão exercícios do pénis expansão e compressão exercícios do pénis ajudam a expandir as células do tecido muscular liso do pénis, empurrando-as para fora da túnica. Muitas vezes, esta expansão é criada comprimindo uma porção do pênis, para expandir outra parte, como o exercício Uli.

        exercícios de expansão e compressão, como exercícios de alongamento, não requerem nenhum equipamento especial para realizar. Estes são exercícios manuais, onde tudo o que você precisa é uma configuração privada e tempo. Há uma variedade de exercícios que são adequados para diferentes níveis de experiência. Exercícios de expansão e compressão também são grandes para o aumento da cintura.

        os seguintes são exemplos de exercícios de expansão e compressão do pénis. Clique no link para cada um e saiba mais sobre o exercício, incluindo instruções sobre como ele é realizado.

          • The Flaccid Bend (Beginner’s exercise)

            The Flaccid Penis Bend

          • The Erect Squeeze
          • The Horse Squeeze
          • The Compressor
          • The Viking’s Kegel/Squeeze
          • The Flexing Girth Exercise
          • The Slinky Bend
          • Pumping
          • The Uli
          • Clamping (For more experienced exercisers)

        Pelvic Floor Muscle Exercises – Kegel Exercises for Men

        Strong pelvic floor muscles are key to achieving healthy erections They also help you achieve the best erection angle possible. Exercícios de Kegel fortalecem o chão pélvico e ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo no pênis.

        Dr. Steven Lamm, autor da Dureza Fator

        Dr. Steven Lamm, autor do livro best-seller A Dureza Fator, diz que “o Aumento do fluxo sanguíneo para o pênis reforça ereções e melhora a função de seus órgãos vitais.”

        a sua qualidade de erecção (EQ ou dureza) depende do fluxo sanguíneo para o pénis. Os exercícios de QE incentivam as paredes vasculares a expandir e nutrir os tecidos do pénis. Muitos exercícios de ampliação do pénis também fazem isto, assim que um pénis mais duro é frequentemente um efeito colateral dos exercícios da ampliação do pénis.

        Kegels são fáceis de aprender. Você pode até usar um Kegel bem cronometrado para parar a ejaculação precoce. Eles também oferecem uma variedade de benefícios, incluindo: benefícios para a saúde da próstata, controle de incontinência e ângulo de ereção melhorado.

        Man doing the Kegel Exercise – image from Seniorfitusa.com

        Como executar os Exercícios de Kegel:

        1. Encontrar a sua músculos do assoalho pélvico
        2. o seu Contrato músculos do assoalho pélvico
        3. Mantenha o Kegel contração
        4. Solte o Kegel contração e repita

        Originalmente um exercício para as mulheres grávidas, os homens logo aprendeu os benefícios de Kegels graças a pesquisas feitas pelo Dr. Arnold Kegel. Para saber mais sobre este exercício, leia nosso artigo sobre exercícios Kegel para homens.

        O levantamento da toalha é um Kegel realizado com resistência-neste caso, uma toalha. Por favor, leia o seguinte para uma detalhada escrita, pictórica e vídeo descrição: A Toalha de Elevar

        Jelqing e a Combinação de Exercícios

        Jelqing e a combinação de exercícios simultaneamente alongar o pênis, proporcionando também uma expansão em determinadas áreas, para facilitar o crescimento de células em tecidos. A combinação de alongamento e expansão ajuda a aumentar o comprimento e a cintura. Eles também podem ser feitos para ajudar a corrigir uma doença de Peyronie ou curvatura do pênis.

        Jelqing é ideal para iniciantes. No entanto, por jelqing em um nível de ereção mais elevado, exercícios mais avançados podem aumentar a intensidade para se adequar ao seu nível. Embora o equipamento de exercício para jelqing não seja necessário, os homens podem usar dispositivos jelq para ajudar com a força da mão, aplicando mesmo pressão ao executar jelqs.

        nota: o seguinte é um vídeo didáctico apresentado por um utilizador sobre como fazer o jelq básico. Este vídeo contém nudez frontal e pode não ser adequado para todos os públicos. Por favor, considere isso antes de clicar em tocar.

        para aprender informações aprofundadas sobre o jelqing e como realizar este exercício, visite a nossa página Jelqing.o DLD Blaster é um exercício combinado. tem como alvo comprimento, cintura e resistência. Você pode ver uma descrição completa e vídeo do exercício aqui: o DLD Blaster

        Equipamento de exercício do pênis

        1. Cabides e pesos do pênis caem na categoria de alongamento e exercício do pênis. Eles usam o poder da gravidade para fornecer uma força consistente ao longo do eixo do pénis. Esta tensão, em seguida, provoca essas micro-lágrimas, para incentivar o novo crescimento celular. Estes são tipicamente melhores para exercícios intermediários a avançados. Note a diferença primária entre os dois:

        • Penis Hangers – o cabide liga-se ao pénis e, em seguida, o peso é fixado ao cabide.pesos do pénis-os pesos ligam-se directamente ao eixo do pénis. Usar pesos por baixo de roupas soltas.
        O Extensor peniano Phallosan

        2. Os extendores do pénis também trabalham na base do estiramento e da tensão. Embora extenders vêm em uma variedade de projetos, todos eles têm um meio de anexar o extensor à base do pênis e logo atrás dos glans, bem como algum tipo de tensão para estender a distância entre os dois pontos de fixação. À medida que você cresce, você expande a extensão para facilitar mais crescimento.

        3. Os extendores de vácuo geralmente têm um design confortável. Eles sucção no pênis e anexar à perna ou cintura, para criar a extensão. Por causa deste design eles também são extremamente discretos. Isso permite aos homens usá-los sob roupas cotidianas.

        4. As bombas do pénis trabalham no princípio da expansão. Cada bomba do pênis tem um cilindro que acomoda o eixo do pênis para criar um vácuo dentro do cilindro. Este vácuo faz com que o tecido do pénis se expanda. Esta expansão não só enche o pénis com sangue rico em nutrientes, mas também expande o músculo liso e o tecido da túnica no pénis, causando as micro-lágrimas e o novo crescimento celular. Alguns homens que sofrem de disfunção eréctil usam bombas do pénis e anéis da Pila para ajudar a manter uma erecção.

        Bathmate do Pênis Bombas

        5. Aperto do pénis é um exercício de expansão feito por intermédio a exercícios avançados do pénis. Isto cria mais sangue no pénis do que o normal, causando expansão e crescimento celular, especificamente aumento da cintura. Cronometre cuidadosamente este exercício para evitar lesões. Para aprender a executar o aperto adequado do pénis, por favor leia o nosso artigo: aperto do pénis passo-a-passo.

        6. Os dispositivos Jelq são projetados para ajudá-lo enquanto jelqing. Eles são tipicamente uma tesoura-design, com dois rolos que rolam ao longo do eixo do seu pénis, como você executa o jelq. Estes são bons:

          • se tiver uma força reduzida na mão.
          • Se quiser garantir que está a aplicar pressão uniforme em toda a sua jelq.
        • Você está planejando fazer um monte de jelqing e quer evitar fadiga da mão.

        A linha inferior

        embora o crescimento não ocorra instantaneamente com exercícios do pénis, vale a pena notar que existem homens e alguns profissionais médicos que podem atestar os seus benefícios. Como qualquer outra rotina de exercício, vai exigir tempo e esforço consistente antes de você ver resultados positivos. Aqui estão alguns conselhos práticos do treinador profissional de realce masculino, AJ Alfaro:

        AJ Alfaro de meCoach

        “as Pessoas falam sobre o que está sendo pressionado pelo tempo. Tire 20 minutos por dia para se dedicar aos exercícios de ampliação do pénis. Está disposto a reservar alguns minutos por dia para construir um pénis maior e mais duro?”

        construir a sua rotina lenta e consistentemente ajudará a aumentar o crescimento e a melhorar a qualidade da erecção. Também é importante ter dias de descanso suficientes e evitar excesso de treinamento para prevenir lesões. Lembre-se, não realizar exercícios intensos do pénis se você for um iniciante. Siga a rotina adequada e seja paciente com os resultados.

        para mais informações sobre exercícios iniciantes adequados, leia este artigo sobre a sua primeira rotina de Ampliação Do Pénis.Rob Michaels é o fundador da PEGym.com and the author of the bestselling book, Penis Exercises: A Healthy Book for Enlargement, Enhancement, Hardness, & Health.Rob Michaels tem sido destaque em várias plataformas de mídia, incluindo Men’s Health, GQ Magazine, e Salon.com, entre outros. Como um especialista em realce masculino, ele passou mais de uma década pesquisando diferentes técnicas de realce masculino e revendo produtos que os homens podem usar com segurança. Ele continuamente se esforça para desenvolver programas eficazes que ajudarão os homens a ganhar confiança e uma sexualidade saudável, alcançando seus objetivos masculinos de realce.

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