Mango mă va îngrășa?

Mango, ca majoritatea fructelor, este un super aliment. Este o sursă bogată de vitamina A și o sursă foarte bună de vitamina B6 (piridoxină), vitamina C și vitamina E.

vitamina A este esențială pentru sănătatea ochilor, a pielii și a membranelor mucoase.

piridoxina este esențială pentru producerea GABA, un hormon cerebral și pentru controlul nivelurilor sanguine de homocistienă, ale căror niveluri ridicate duc la boli coronariene și accidente vasculare cerebrale.

vitamina C ne menține gingiile și dinții sănătoși, ne ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și, de asemenea, elimină radicalii nocivi fără oxigen.

este bogat în potasiu (156 mg la 100 gm) și scăzut în sodiu (2 mg la 100 gm), ajutând la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Mango este, de asemenea, bogat în flavonoide și anume beta-caroten, alfa-caroten și alfa-criptoxanten. Împreună cu vitamina A, carotenii ne ajută să ne protejăm împotriva numeroaselor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, colon, cavitatea bucală și cancerul prosternat și leucemia.

fructul este, de asemenea, o sursă moderată de cupru, care este necesară pentru producerea unor enzime și celule roșii din sânge.

pe scurt, mango este un super aliment care ne ajută să ne menținem vederea, pielea și mucoasele sănătoase, ne protejează împotriva infecțiilor, elimină radicalii nocivi fără oxigen din corpul nostru, ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, ne protejează împotriva bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale și a numeroaselor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de colon și leucemia.în afară de aceste beneficii pentru sănătate, mango este cel mai delicios dintre toate fructele. Indian alphonso sau ‘Hapus’ din zona Kokan de coastă Maharashtra este prețuită mango.

sute de grame de fructe comestibile vă oferă 60 de calorii și are doar 15 carbohidrați gm, în mare parte zahăr, puține proteine și foarte puține grăsimi.

deci, un fruct de dimensiuni medii (aproximativ 200 gm) nu vă va oferi mult mai mult de 90 de calorii. O alimentație echilibrată sănătoasă ar trebui să aibă trei ajutoare de fructe în fiecare zi. Chiar dacă doriți să pierdeți în greutate sau să vă mențineți glicemia sub control, un mango pe zi nu vă va afecta cauza, dacă mâncați sănătos, iar celelalte două fructe sunt fructe cu conținut scăzut de calorii.

chiar și atunci, dacă ar trebui să doriți să compensați caloriile de mango, ați putea rade trei sferturi dintr-un chapati de dimensiuni medii sau mai bine, un castron de orez din mâncarea zilnică!

și puteți întotdeauna ‘plimbare vioaie’ timp de cincisprezece sau douăzeci de minute mai mult pentru a arde un mango și, de asemenea, să devină mai sănătos inima în acest proces!

și apoi cel mai bun sezon de mango abia durează două luni!

nu prea mult pentru a cere, pentru placerea de a manca un mango, regele fructelor, fructe cele mai delicioase din lume pentru majoritatea indienilor, și cu atât mai mult pentru Maharashtrians!chiar și un diabetic bine controlat poate mânca un mango luând aceleași măsuri de precauție, consumul de jumătate de mango de două ori va pune și mai puțin stres pe sistemul lor. Diabeticii fără un control bun al zahărului ar trebui să urmeze sfatul medicului lor.

Categorii: Articles

0 comentarii

Lasă un răspuns

Avatar placeholder

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *