en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag. Blomkål Smoothie, Tahini, Kryddor. # Vegan # glutenfri # paleo # whole30 # healthysmoothie

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag.

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag. Blomkål Smoothie, Tahini, Kryddor. # Vegan # glutenfree # paleo # whole30#healthysmoothie

Jag håller på att släppa in dig på en livsförändrande hemlighet. En smoothie hacka som är på väg att förändra allt du trodde att du visste om smoothies.

är du redo?

Smoothies behöver inte frukt för att vara utsökt.

sinne. Blåst.

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag. Blomkål Smoothie, Tahini, Kryddor. # Vegan # glutenfree # paleo # whole30 #healthysmoothie

Jag är kär i smoothies, de är snabba, näringsrika och en hälsosam ätande häftklammer i mitt liv. Under åren har jag förmodligen gjort hundratals olika recept och experimenterat med fler ingredienser än jag bryr mig om att dela. Jag har haft många smoothie misslyckanden genom åren. Dedikerad till att alltid leka och hitta den perfekta kombinationen av supermat och läckerhet.

För några av mina kunder är det inte stödjande att börja dagen med frukt. De tycker att det stimulerar aptiten på ett negativt sätt och smoothien slutar lämna dem mer hungriga än innan de åt den. Jag har haft samma erfarenhet. Vissa smoothies lämnar mig hungrig och sugen på godis, vilket definitivt inte är målet. Även den mycket berömda gröna smoothiesorten är ofta en smoothie med lite gröna och mycket frukt. Vilket är verkligen gott, men inte alltid vad jag letar efter.

så jag hade den här tanken att skapa en ingen frukt smoothie. En ingen frukt smoothie som fortfarande var läcker, rik och krämig. Jag testade i månader tills jag fick det precis rätt. Tills jag upptäckte den bästa smoothie hemligheten någonsin.

Vad är den bästa Smoothie hemligheten någonsin?

blomkål. Fryst Blomkål.

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag. Blomkål Smoothie, Tahini, Kryddor. # Vegan # glutenfree # paleo # whole30#healthysmoothie

jag upptäckte att frusen blomkål är den perfekta basen för smoothies. Det är neutralt och krämigt och laddat med näringsämnen.

smoothien gillar inte att smaka blomkål. Det är ett sant uttalande. Allt du smakar är krämig godhet.

så när jag tänkte på att skapa en pepparkaksmoothie (pepparkakor är min favoritkaka hela tiden) visste jag att basen måste vara blomkål.

inte banan.

Nej, Jag tror att vi alla har haft tillräckligt med banan smoothies för att hålla en livstid (disclaimer: jag älskar bananbaserade smoothies, och kommer fortfarande att skapa banan-tastic smoothie recept).blomkål, tahini, melass och värmande kryddor blandas ihop för att skapa en super smaskig hälsosam behandling. Jag lade till mycket värmande kryddor för att göra detta till en smoothie som du kan njuta av i kallt väder.

färsk ingefära, kryddnejlika, muskotnöt och kanel är kryddstjärnorna i denna hälsosamma pepparkaksmoothie. När du lägger till kryddor som av naturen värmer det hjälper till att mildra kylningseffekten av en smoothie (eller kall dryck)

hur hälsosam är denna Pepparkaksmoothie?

Sooooo friska! Denna smoothie packar verkligen en näringsstans. Här är deets:

  • Blackstrap melass har den lägsta sockerhalten i någon sockerrörsprodukt. Det är en utmärkt källa till järn, kalcium och magnesium.
  • denna smoothie innehåller 6 g kostfiber. Jag föreslår 30g / dag för kunder för övergripande hälsa den ledsna frukosten innehåller 0-1 g. 6g fiber till frukost, tack blomkål, är en utmärkt start!
  • tahini (sesamfröpasta) ger en utmärkt balans mellan protein
  • dessutom laddad med C-vitamin, kalcium och fosfor

en krämig pepparkaksmoothie med den perfekta mängden krydda. Det enda smoothiereceptet du behöver hela vintern.

den bästa mixern för Smoothies:

jag frågas hela tiden vilken mixer jag föredrar för smoothies. Jag är en die hard Vitamix fan (affiliate länk). Jag fick min första Vitamix för 5 år sedan till jul och har använt den nästan varje dag sedan. Vitamix är en av de bästa köksverktygsinvesteringarna (IMHO). Vitamix säljer nu en billigare version, som jag inte personligen har provat men har hört fantastiska recensioner!

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag. Blomkål Smoothie, Tahini, Kryddor. # Vegan # glutenfree # paleo # whole30 #healthysmoothie

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag. Blomkål Smoothie, Tahini, Kryddor. # Vegan # glutenfri # paleo # whole30 #healthysmoothie

hälsosam (ingen frukt) Pepparkaksmoothie

Abra Pappa, MS, CNS, LDN

en krämig hälsosam smoothie som smakar som en pepparkakakaka! Ingen frukt tillsatt, så denna smoothie är låg i socker och hög i protein. Perfekt start på din dag.
4.29 from 14 votes

Prep Time 2 mins
Total Time 2 mins

Course Breakfast
Cuisine Smoothie

Servings 1
Calories 329 kcal

Ingredients 1x2x3x

  • 2 cups frozen cauliflower
  • 2 tbsp tahini
  • 1 tbsp molasses
  • 1/8 tsp ground nutmeg
  • 1/8 tsp ground clove
  • 1/4 tsp cinnamon
  • 1 inch piece fresh ginger
  • 1 cup almond milk (or non-dairy milk)
  • stevia to taste
  • handful of ice

Instructions

  • Add all ingredients to a blender. Blanda tills slät
  • servera med en extra duggregn av melass om du vill

anteckningar

  • Du kan hitta fryst blomkål på de flesta marknader
  • Om du inte har en höghastighetsblandare, försök använda frusen riced blomkål (det är lättare att bryta ner än floretter)
  • jag lägger till en nypa stevia till min för att lägga till en antydan av sötma, men du kan eliminera det helt
  • Du kan behöva mer eller mindre vätska beroende på din tjocklek, 1 kopp mandelmjölk gör en ganska thick smoothie

Nutrition

Calories: 329kcalCarbohydrates: 34gProtein: 10gFat: 19gSaturated Fat: 2gSodium: 408mgPotassium: 1070mgFiber: 6gSugar: 19gVitamin C: 104.4mgCalcium: 430mgIron: 3.2mg

Snap a photo when you try this recipe!Tag me! @abrapappa or #abraskitchen so I can feature your photo!

More Smoothies You Will Love:

Paleo, hela 30. Färsk gurkmeja smoothie skål, den perfekta morgonen behandla! Banan gratis! Den krämiga basen är blomkål, mango, citron, apelsin och några andra superfoodingredienser som hjälper dig att slå de säsongsallergierna. Så yummy!

färsk gurkmeja Smoothie skål

denna vegan, glutenfri, betor, be, kärlek smoothie skål är den perfekta kombinationen av ljusa röda betor och bär, laddad med antioxidanter och superfoods. Ett hälsosamt kärleksfullt sätt att börja någon dag | Abraskitchen.com

Beet, Be, Love Smoothie Bowl

superfood blackberry avocado smoothie bowl, du äter den med en sked och går sedan genom de pärlande portarna till frukosthimlen. Vegan, Paleo, Whole30, hälsosam smoothie |abraskitchen.com

Superfood Blackberry Smoothie Bowl

kan jag hjälpa dig måltidsplan?

Ange din e – post nedan för att ladda ner min gratis – en vecka-riktig mat (mestadels växter) måltidsplan. Inköpslista, Recept, prep schema, det är allt där för dig ic

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Lämna ett svar

Platshållare för profilbild

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *